ما هو Ardha Matsyendrasana
أردا ماتسيندراسانا من الصعب ممارسة هذا Asana في شكله الأصلي ، لذلك تم تبسيطه وهو ما يسمى “Ardha-Matsyendrasana”.
- بعد ممارسة كافية لهذا Asana ، يصبح من الممكن ممارسة Matsyendrasana.
كما يعرف ب: وضع نصف العمود الفقري الملتوي ، وضع نصف رب الأسماك ، Ardho Matseyanrasana ، Adha Matsynder Asan
كيف تبدأ هذا Asana
- اجلس على الأرض مع وضع ساقيك أمامك والأرداف على الأرض.
- اثنِ ساقك اليمنى عند الركبة وضعي الكعب بإحكام عند منطقة العجان.
- حافظ على قدم الساق اليسرى بجانب الفخذ الأيمن بالقرب من الركبة.
- الآن ، اجلب اليد اليمنى حول الجانب الخارجي من الركبة اليسرى التي تمر بين الصدر والركبة وامسك إصبع القدم الأيسر الكبير.
- تقع نصل الكتف الأيمن على الجانب الخارجي للركبة اليسرى.
- خذ يدك اليسرى حول الظهر وحاول الإمساك بالفخذ الأيمن.
- الآن ننظر إلى الوراء على الكتف الأيسر.
- الآن ، حافظ على جذعك في الوضع الرأسي واستمر في الوضع لفترة من الوقت.
كيفية إنهاء هذا Asana
- حرر الموقف مع الزفير.
- ثم عد إلى وضع البداية.
فيديو تعليمي
فوائد Ardha Matsyendrasana
وفقًا للبحث ، فإن Asana هذا مفيد كما هو موضح أدناه(YR/1)
- يحفز النار في الجهاز الهضمي في المعدة.
- ينشط العمود الفقري ويجعله مرنًا.
- يخفف من آلام الدورة الشهرية ، والتعب ، وآلام الظهر.
- كما أنه ينشط الكبد والكلى ويمدد العنق والكتفين والوركين.
- يساعد في علاج الإمساك ويقلل من حجم البطن.
يجب أخذ الاحتياطات قبل القيام بـ Ardha Matsyendrasana
حسب العديد من الدراسات العلمية ، يجب أخذ الاحتياطات في الأمراض المذكورة أدناه(YR/2)
- ليس للأشخاص الذين يعانون من إصابات في العمود الفقري أو الظهر.
لذلك ، استشر طبيبك إذا كان لديك أي من المشاكل المذكورة أعلاه.
التاريخ والقاعدة العلمية لليوجا
بسبب النقل الشفهي للكتابات المقدسة وسرية تعاليمها ، فإن ماضي اليوغا مليء بالغموض والارتباك. تم تسجيل أدب اليوجا المبكر على أوراق النخيل الرقيقة. لذلك تم إتلافها أو تدميرها أو فقدها بسهولة. يعود تاريخ أصول اليوجا إلى أكثر من 5000 عام. ومع ذلك يعتقد أكاديميون آخرون أنه قد يكون عمره 10000 عام. يمكن تقسيم تاريخ اليوغا الطويل واللامع إلى أربع فترات متميزة من النمو والممارسة والاختراع.
- يوجا ما قبل الكلاسيكية
- اليوجا الكلاسيكية
- يوجا ما بعد الكلاسيكية
- اليوجا الحديثة
اليوغا هي علم نفسي ذو دلالات فلسفية. يبدأ باتانجالي أسلوبه في اليوجا بإصدار تعليماته بوجوب تنظيم العقل – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. لا يتعمق باتانجالي في الأسس الفكرية للحاجة إلى تنظيم عقل المرء ، والتي توجد في Samkhya و Vedanta. يتابع قائلاً إن اليوغا هي تنظيم العقل ، وقيد المادة الفكرية. اليوجا علم يقوم على الخبرة الشخصية. أهم ميزة لليوغا هي أنها تساعدنا في الحفاظ على الحالة الجسدية والعقلية الصحية.
يمكن أن تساعد اليوجا في إبطاء عملية الشيخوخة. لأن الشيخوخة تبدأ في الغالب عن طريق التسمم الذاتي أو التسمم الذاتي. لذلك ، يمكننا الحد بشكل كبير من عملية تقويض تنكس الخلايا عن طريق الحفاظ على الجسم نظيفًا ومرنًا ومرطبًا بشكل صحيح. يجب الجمع بين اليوغاسانا والبراناياما والتأمل لجني الفوائد الكاملة لليوغا.
ملخص
تساعد Ardha Matsyendrasana في زيادة مرونة العضلات ، وتحسين شكل الجسم ، وتقليل الإجهاد العقلي ، وكذلك تحسين الصحة العامة.
