ما هو Akaran Dhanurasana
أكاران دانوراسانا في هذه الأسانا ، يتم شد الجسم مثل سلسلة من القوس عند سحبه في وقت الرماية.
كما يعرف ب: وضع القوس للأذن ، وضع القوس والسهم ، Akarn-Dhanushtankara ، Karna-Dhanurasana ، Akarna-Dhanush-Tankara Asana ، Akaran-Dhanushtankar-Asan
كيف تبدأ هذا Asana
- اثنِ رجلك اليسرى في الركبة وحافظ على قدمك على فخذ الساق اليمنى.
- حافظ على ساقك اليمنى مستقيمة.
- امسك إصبع القدم اليسرى بيده اليمنى ؛ أمسكه بين إصبع الإبهام والسبابة والأصابع الثلاثة الأخرى للحصول على قبضة جيدة للإبهام.
- امسك إصبع القدم اليمنى بيده اليسرى.
- قم بالزفير وأثناء الاستنشاق ، ابدأ برفع قدمك اليسرى بيدك اليمنى وخذها إلى الأذن.
- حافظ على الجذع والرقبة منتصبة والمنظر ثابتًا على الطرف الآخر من اليد اليسرى.
- استمر في التنفس الطبيعي.
كيفية إنهاء هذا Asana
- قم بالشهيق والزفير ، وابدأ في إنزال القدم ووضعها على الفخذ.
- أعد الأيدي إلى مكانها.
- خذ القدم اليسرى إلى الموضع الأصلي.
فيديو تعليمي
فوائد Akaran Dhanurasana
وفقًا للبحث ، فإن Asana هذا مفيد كما هو موضح أدناه(YR/1)
- في هذه الأسانا ، يتم بذل ضغط كبير على اليد والساقين ومفاصل الخصر والركبتين.
- وبالتالي تزيد كفاءة الأعضاء.
يجب اتخاذ الاحتياطات قبل القيام Akaran Dhanurasana
حسب العديد من الدراسات العلمية ، يجب أخذ الاحتياطات في الأمراض المذكورة أدناه(YR/2)
- يجب على المرء أن يتجنب إغراء الوصول إلى الوضع المثالي إذا كان الإجهاد لا يطاق.
لذلك ، استشر طبيبك إذا كان لديك أي من المشاكل المذكورة أعلاه.
التاريخ والقاعدة العلمية لليوجا
بسبب النقل الشفهي للكتابات المقدسة وسرية تعاليمها ، فإن ماضي اليوغا مليء بالغموض والارتباك. تم تسجيل أدب اليوجا المبكر على أوراق النخيل الرقيقة. لذلك تم إتلافها أو تدميرها أو فقدها بسهولة. يعود تاريخ أصول اليوجا إلى أكثر من 5000 عام. ومع ذلك يعتقد أكاديميون آخرون أنه قد يكون عمره 10000 عام. يمكن تقسيم تاريخ اليوغا الطويل واللامع إلى أربع فترات متميزة من النمو والممارسة والاختراع.
- يوجا ما قبل الكلاسيكية
- اليوجا الكلاسيكية
- يوجا ما بعد الكلاسيكية
- اليوجا الحديثة
اليوغا هي علم نفسي ذو دلالات فلسفية. يبدأ باتانجالي أسلوبه في اليوجا بإصدار تعليماته بوجوب تنظيم العقل – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. لا يتعمق باتانجالي في الأسس الفكرية للحاجة إلى تنظيم عقل المرء ، والتي توجد في Samkhya و Vedanta. يتابع قائلاً إن اليوغا هي تنظيم العقل ، وقيد المادة الفكرية. اليوجا علم يقوم على الخبرة الشخصية. أهم ميزة لليوغا هي أنها تساعدنا في الحفاظ على الحالة الجسدية والعقلية الصحية.
يمكن أن تساعد اليوجا في إبطاء عملية الشيخوخة. لأن الشيخوخة تبدأ في الغالب عن طريق التسمم الذاتي أو التسمم الذاتي. لذلك ، يمكننا الحد بشكل كبير من عملية تقويض تنكس الخلايا عن طريق الحفاظ على الجسم نظيفًا ومرنًا ومرطبًا بشكل صحيح. يجب الجمع بين اليوغاسانا والبراناياما والتأمل لجني الفوائد الكاملة لليوغا.
ملخص
Akaran Dhanurasana مفيد في زيادة مرونة العضلات ، ويحسن شكل الجسم ، ويقلل من الإجهاد العقلي ، وكذلك يحسن الصحة العامة.
