ما هو Mayurasana
مايوراسانا إنها وضعية يوغا كلاسيكية موصى بها بشدة إذا كنت ترغب في تحسين إشراق بشرتك وتناغم عضلاتك وعمل أعضائك الداخلية.
- في هذا الأسانا ، يجب على المرء أن يحمل جسده بالكامل مثل العصا على مرفقيه.
كما يعرف ب: وضعية الطاووس ، وضعية البازلاء ، مايورا أسانا ، مايور أسان
كيف تبدأ هذا Asana
- أولاً ، اركع على الأرض.
- الآن ، انضم إلى الذراعين معًا وقم بإراحة اليدين على الأرض مع توجيه أصابع اليد نحو أصابع القدم.
- يمكنك ثني الأصابع قليلاً ، وهذا يسهل التوازن.
- حافظ على يديك ثابتة على الأرض.
- اعلم أن لديك ساعدين قويين وثابتين لدعم الجسم كله.
- الآن أنزل البطن ببطء مقابل المرفقين المشتركين.
- الآن قم بتمديد ساقيك ، واستنشق وارفع رجليك معًا من الأرض.
- ارفع الساقين بشكل مستقيم على مستوى بحيث يكون الرأس موازيًا للأرض.
كيفية إنهاء هذا Asana
- حافظ على الموقف لفترة ثم ارح أصابع قدميك على الأرض وزفر.
- استرح لبعض الوقت وقم بذلك مرة أخرى 2-3 مرات.
فيديو تعليمي
فوائد Mayurasana
وفقًا للبحث ، فإن Asana هذا مفيد كما هو موضح أدناه(YR/1)
- فهو يساعد في تقليل الكميات الزائدة وغير الصحية من الطعام ، ومن خلال تحفيز وتوليد “حريق” الجهاز الهضمي ، حتى العناصر السامة المريرة يتم إبادةها.
- يخفف من عسر الهضم.
- كما أنه يعالج الإمساك وانتفاخ البطن في عشرة أيام فقط.
- كما أنه يزيل كل أمراض البطن.
يجب اتخاذ الاحتياطات قبل القيام بمايوراسانا
حسب العديد من الدراسات العلمية ، يجب أخذ الاحتياطات في الأمراض المذكورة أدناه(YR/2)
- تجنب هذا أسانا إذا كنت تعاني من مشكلة التهاب الفقار العنقي.
- إذا شعرت بالرغبة في السعال أو العطس أثناء التمرين ، فارجع وابدأ في التدرب مرة أخرى.
لذلك ، استشر طبيبك إذا كان لديك أي من المشاكل المذكورة أعلاه.
التاريخ والقاعدة العلمية لليوجا
بسبب النقل الشفهي للكتابات المقدسة وسرية تعاليمها ، فإن ماضي اليوغا مليء بالغموض والارتباك. تم تسجيل أدب اليوجا المبكر على أوراق النخيل الرقيقة. لذلك تم إتلافها أو تدميرها أو فقدها بسهولة. يعود تاريخ أصول اليوجا إلى أكثر من 5000 عام. ومع ذلك يعتقد أكاديميون آخرون أنه قد يكون عمره 10000 عام. يمكن تقسيم تاريخ اليوغا الطويل واللامع إلى أربع فترات متميزة من النمو والممارسة والاختراع.
- يوجا ما قبل الكلاسيكية
- اليوجا الكلاسيكية
- يوجا ما بعد الكلاسيكية
- اليوجا الحديثة
اليوغا هي علم نفسي ذو دلالات فلسفية. يبدأ باتانجالي أسلوبه في اليوجا بإصدار تعليماته بوجوب تنظيم العقل – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. لا يتعمق باتانجالي في الأسس الفكرية للحاجة إلى تنظيم عقل المرء ، والتي توجد في Samkhya و Vedanta. يتابع قائلاً إن اليوغا هي تنظيم العقل ، وقيد المادة الفكرية. اليوجا علم يقوم على الخبرة الشخصية. أهم ميزة لليوغا هي أنها تساعدنا في الحفاظ على الحالة الجسدية والعقلية الصحية.
يمكن أن تساعد اليوجا في إبطاء عملية الشيخوخة. لأن الشيخوخة تبدأ في الغالب عن طريق التسمم الذاتي أو التسمم الذاتي. لذلك ، يمكننا الحد بشكل كبير من عملية تقويض تنكس الخلايا عن طريق الحفاظ على الجسم نظيفًا ومرنًا ومرطبًا بشكل صحيح. يجب الجمع بين اليوغاسانا والبراناياما والتأمل لجني الفوائد الكاملة لليوغا.
ملخص
تساعد Mayurasana في زيادة مرونة العضلات ، وتحسين شكل الجسم ، وتقليل الإجهاد العقلي ، وكذلك تحسين الصحة العامة.
