ما هو كوناسانا 1
كوناسانا 1 الموقف له شكل زاوية شكلتها الذراعين والساقين. لذلك يطلق عليه كوناسانا.
- في هذا الأسانا ، يتم الحفاظ على التوازن مع تثبيت راحة اليد والكعب بإحكام على الأرض.
كما يعرف ب: وضعية الزاوية ، وضعية الإنطلاق العكسي ، كونا أسانا ، كون أسان
كيف تبدأ هذا Asana
- حافظ على القدمين قريبين من بعضهما البعض.
- إبقاء الذراعين عموديًا على الكتفين ومد الساقين.
- استنشق وبمساعدة راحة اليد والكعب ، ارفع الجذع لأعلى.
- ثني الرقبة للخلف.
- حافظ على استقامة الذراعين والصدر نحو السماء.
كيفية إنهاء هذا Asana
- للإفراج ، شغل هذا المنصب لمدة ثماني إلى عشر ثوان.
- ثم تعال ببطء إلى الموضع الأصلي.
فيديو تعليمي
فوائد كوناسانا 1
وفقًا للبحث ، فإن Asana هذا مفيد كما هو موضح أدناه(YR/1)
- يقوي هذا الأسانا الكتفين ويخفف من اضطرابات البطن.
- يعطي تمرينًا كافيًا للساقين والعمود الفقري.
- تعتبر هذه الأسانا تنوعًا في Paschimottanasana.
- لذلك إذا تم ممارستها بعد ممارسة Paschimottanasana ، فإنه يعطي العديد من الفوائد.
يجب أخذ الحيطة والحذر قبل القيام بكوناسانا 1
حسب العديد من الدراسات العلمية ، يجب أخذ الاحتياطات في الأمراض المذكورة أدناه(YR/2)
- تجنب هذا أسانا إذا كنت تعاني من التهاب الفقار العنقي ، أو التهاب الفقار القطني ، أو ارتفاع ضغط الدم.
لذلك ، استشر طبيبك إذا كان لديك أي من المشاكل المذكورة أعلاه.
التاريخ والقاعدة العلمية لليوجا
بسبب النقل الشفهي للكتابات المقدسة وسرية تعاليمها ، فإن ماضي اليوغا مليء بالغموض والارتباك. تم تسجيل أدب اليوجا المبكر على أوراق النخيل الرقيقة. لذلك تم إتلافها أو تدميرها أو فقدها بسهولة. يعود تاريخ أصول اليوجا إلى أكثر من 5000 عام. ومع ذلك يعتقد أكاديميون آخرون أنه قد يكون عمره 10000 عام. يمكن تقسيم تاريخ اليوغا الطويل واللامع إلى أربع فترات متميزة من النمو والممارسة والاختراع.
- يوجا ما قبل الكلاسيكية
- اليوجا الكلاسيكية
- يوجا ما بعد الكلاسيكية
- اليوجا الحديثة
اليوغا هي علم نفسي ذو دلالات فلسفية. يبدأ باتانجالي أسلوبه في اليوجا بإصدار تعليماته بوجوب تنظيم العقل – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. لا يتعمق باتانجالي في الأسس الفكرية للحاجة إلى تنظيم عقل المرء ، والتي توجد في Samkhya و Vedanta. يتابع قائلاً إن اليوغا هي تنظيم العقل ، وقيد المادة الفكرية. اليوجا علم يقوم على الخبرة الشخصية. أهم ميزة لليوغا هي أنها تساعدنا في الحفاظ على الحالة الجسدية والعقلية الصحية.
يمكن أن تساعد اليوجا في إبطاء عملية الشيخوخة. لأن الشيخوخة تبدأ في الغالب عن طريق التسمم الذاتي أو التسمم الذاتي. لذلك ، يمكننا الحد بشكل كبير من عملية تقويض تنكس الخلايا عن طريق الحفاظ على الجسم نظيفًا ومرنًا ومرطبًا بشكل صحيح. يجب الجمع بين اليوغاسانا والبراناياما والتأمل لجني الفوائد الكاملة لليوغا.
ملخص
كوناسانا 1 مفيد في زيادة مرونة العضلات ، ويحسن شكل الجسم ، ويقلل من الإجهاد الذهني ، وكذلك يحسن الصحة العامة.
