ما هو سيدهاسانا
سيدهاسانا واحدة من أكثر مواقف التأمل شعبية هي سيدهاسانا. الاسم السنسكريتي يعني “الوضع المثالي” ، لأن المرء يصل إلى الكمال في اليوجا بالتأمل في هذا الوضع.
- Siddhasana مفيد للتعلم ، حيث يتم استخدامه كمقعد تدريب لبعض البراناياما والمودرا.
- تحتوي مواضع الساقين واليدين أيضًا على طاقات الجسم عن طريق إغلاق الدوائر والسماح للقوى الحيوية المستيقظة بالبقاء في النظام أثناء ممارسة التأمل.
كما يعرف ب: فاجراسانا ، موكتاسانا ، وضعية مثالية (مثالية) ، وضعية مثالية ، وضعية بارعة ، وضعية غوبتا ، وضعية كاملة ، سيدها موكتا فاجرا أسانا ، موكتاسانا ، جوبتاسانا ، سيداسانا
كيف تبدأ هذا Asana
- اجلس مع فرد ساقيك.
- اثنِ الركبة اليسرى وضع نعل القدم اليسرى على الفخذ الأيمن بحيث يلامس الكعب العجان.
- اثن الركبة اليمنى وضع الكعب الأيمن على العظم العام.
- أبق يديك مفتوحتين مع راحة اليد إذا تم ذلك بين شروق الشمس وغروبها ؛ خلاف ذلك عكس النخيل.
- يجب أن يكون العمود الفقري دائمًا منتصبًا.
كيفية إنهاء هذا Asana
- للخروج ، حرك القدم اليمنى للأمام بعيدًا عن القدم اليسرى ، وقم بتصويب الساق اليمنى وفعل الشيء نفسه مع الساق اليسرى ، والعودة مرة أخرى إلى دنداسانا.
فيديو تعليمي
فوائد سيدهاسانا
وفقًا للبحث ، فإن Asana هذا مفيد كما هو موضح أدناه(YR/1)
- يوجه سيدهاسانا الطاقة من المراكز النفسية السفلية إلى أعلى عبر العمود الفقري ، مما يحفز الدماغ ويهدئ الجهاز العصبي بأكمله.
- يعمل على إعادة توجيه الدورة الدموية إلى أسفل العمود الفقري والبطن ، مما يؤدي إلى تنغيم المنطقة القطنية من العمود الفقري والحوض وأعضاء البطن ، وتحقيق التوازن بين الجهاز التناسلي وضغط الدم.
- يستقر ويصعد الطاقة الجنسية بسبب وضع القدمين بالنسبة للأعضاء التناسلية.
يجب أخذ الاحتياطات قبل القيام بالسيدهاسانا
حسب العديد من الدراسات العلمية ، يجب أخذ الاحتياطات في الأمراض المذكورة أدناه(YR/2)
- يجب عدم ممارسة سيدهاسانا من قبل المصابين بعرق النسا.
- بالنسبة للرجال المهتمين بالحفاظ على العلاقات الجنسية (أي بدون التزام طويل الأمد بالعزوبة) ، استخدم دعامة جلوس ناعمة لرفع الأعضاء التناسلية بدرجة كافية بحيث لا يتم ضغط قاعدة القضيب.
- احرصي على وضع الكعبين بشكل مثالي في خط الوسط.
لذلك ، استشر طبيبك إذا كان لديك أي من المشاكل المذكورة أعلاه.
التاريخ والقاعدة العلمية لليوجا
بسبب النقل الشفهي للكتابات المقدسة وسرية تعاليمها ، فإن ماضي اليوغا مليء بالغموض والارتباك. تم تسجيل أدب اليوجا المبكر على أوراق النخيل الرقيقة. لذلك تم إتلافها أو تدميرها أو فقدها بسهولة. يعود تاريخ أصول اليوجا إلى أكثر من 5000 عام. ومع ذلك يعتقد أكاديميون آخرون أنه قد يكون عمره 10000 عام. يمكن تقسيم تاريخ اليوغا الطويل واللامع إلى أربع فترات متميزة من النمو والممارسة والاختراع.
- يوجا ما قبل الكلاسيكية
- اليوجا الكلاسيكية
- يوجا ما بعد الكلاسيكية
- اليوجا الحديثة
اليوغا هي علم نفسي ذو دلالات فلسفية. يبدأ باتانجالي أسلوبه في اليوجا بإصدار تعليماته بوجوب تنظيم العقل – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. لا يتعمق باتانجالي في الأسس الفكرية للحاجة إلى تنظيم عقل المرء ، والتي توجد في Samkhya و Vedanta. يتابع قائلاً إن اليوغا هي تنظيم العقل ، وقيد المادة الفكرية. اليوجا علم يقوم على الخبرة الشخصية. أهم ميزة لليوغا هي أنها تساعدنا في الحفاظ على الحالة الجسدية والعقلية الصحية.
يمكن أن تساعد اليوجا في إبطاء عملية الشيخوخة. لأن الشيخوخة تبدأ في الغالب عن طريق التسمم الذاتي أو التسمم الذاتي. لذلك ، يمكننا الحد بشكل كبير من عملية تقويض تنكس الخلايا عن طريق الحفاظ على الجسم نظيفًا ومرنًا ومرطبًا بشكل صحيح. يجب الجمع بين اليوغاسانا والبراناياما والتأمل لجني الفوائد الكاملة لليوغا.
ملخص
يساعد سيدهاسانا في زيادة مرونة العضلات ، ويحسن شكل الجسم ، ويقلل من الإجهاد الذهني ، وكذلك يحسن الصحة العامة.
