ما هو بارفاتاسانا
بارفاتاسانا في هذا الجسم يتمدد ليبدو وكأنه قمة جبل ولذلك يطلق عليه بارفاتاسانا (كلمة بارفات تعني الجبل في اللغة السنسكريتية).
كما يعرف ب: وضعية الجبل الجالسة ، وضعية التلة الجالسة ، بارفاتا أسانا ، بارفات أسان
كيف تبدأ هذا Asana
- ابدأ من Padmasana ، خذ كلتا يديك للأمام وقفل أصابع اليدين معًا.
- ارفع يديك فوق الرأس واقلب راحتي اليدين لأعلى في مواجهة السقف.
- شد الجسم لأعلى مع مد الذراعين نحو السماء.
- ثبّت الوضع واستمر في التنفس الطبيعي.
كيفية إنهاء هذا Asana
- أرخِ الجسم وجلب اليدين كما في الموضع 1 في الشكل أعلاه.
- اتخذ الموقف كما في Padmasana.
- افرد الساق اليسرى في الركبة ثم افرد الساق اليمنى.
- اجمع كلا الساقين معًا ، واتخذ وضعية الجلوس.
فيديو تعليمي
فوائد بارفاتاسانا
وفقًا للبحث ، فإن Asana هذا مفيد كما هو موضح أدناه(YR/1)
- هذا يجعل العمود الفقري مرنًا.
- يمنع داء الحشائش وآلام العمود الفقري.
- يفيد في حالات الإمساك ويزيل الضعف المنوي.
يجب اتخاذ الاحتياطات قبل القيام ببارفاتاسانا
حسب العديد من الدراسات العلمية ، يجب أخذ الاحتياطات في الأمراض المذكورة أدناه(YR/2)
- أولئك الذين لديهم شكاوى من الإحساس المترنح يجب ألا يمارسوها.
لذلك ، استشر طبيبك إذا كان لديك أي من المشاكل المذكورة أعلاه.
التاريخ والقاعدة العلمية لليوجا
بسبب النقل الشفهي للكتابات المقدسة وسرية تعاليمها ، فإن ماضي اليوغا مليء بالغموض والارتباك. تم تسجيل أدب اليوجا المبكر على أوراق النخيل الرقيقة. لذلك تم إتلافها أو تدميرها أو فقدها بسهولة. يعود تاريخ أصول اليوجا إلى أكثر من 5000 عام. ومع ذلك يعتقد أكاديميون آخرون أنه قد يكون عمره 10000 عام. يمكن تقسيم تاريخ اليوغا الطويل واللامع إلى أربع فترات متميزة من النمو والممارسة والاختراع.
- يوجا ما قبل الكلاسيكية
- اليوجا الكلاسيكية
- يوجا ما بعد الكلاسيكية
- اليوجا الحديثة
اليوغا هي علم نفسي ذو دلالات فلسفية. يبدأ باتانجالي أسلوبه في اليوجا بإصدار تعليماته بوجوب تنظيم العقل – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. لا يتعمق باتانجالي في الأسس الفكرية للحاجة إلى تنظيم عقل المرء ، والتي توجد في Samkhya و Vedanta. يتابع قائلاً إن اليوغا هي تنظيم العقل ، وقيد المادة الفكرية. اليوجا علم يقوم على الخبرة الشخصية. أهم ميزة لليوغا هي أنها تساعدنا في الحفاظ على الحالة الجسدية والعقلية الصحية.
يمكن أن تساعد اليوجا في إبطاء عملية الشيخوخة. لأن الشيخوخة تبدأ في الغالب عن طريق التسمم الذاتي أو التسمم الذاتي. لذلك ، يمكننا الحد بشكل كبير من عملية تقويض تنكس الخلايا عن طريق الحفاظ على الجسم نظيفًا ومرنًا ومرطبًا بشكل صحيح. يجب الجمع بين اليوغاسانا والبراناياما والتأمل لجني الفوائد الكاملة لليوغا.
ملخص
يساعد بارفاتاسانا في زيادة مرونة العضلات ، ويحسن شكل الجسم ، ويقلل من الإجهاد الذهني ، وكذلك يحسن الصحة العامة.
