ما هو بادماسانا
بادماسانا بادما تعني حرفيا اللوتس. هذا هو الموقف للتأمل. إنها وضعية اليوجا النهائية ، تتطلب Padmasana فتح الوركين وممارسة ثابتة.
كما يعرف ب: لوتس الموقف / بوز ، بادما أسان ، بادما أسانا
كيف تبدأ هذا Asana
- حافظ على القدم اليمنى على الفخذ الأيسر.
- ابدأ بثني الركبة اليمنى.
- إذا لامست الركبة المرتدة الأرض بسهولة ، ثم ثني الركبة اليسرى ، وامسك بالقدم اليسرى بكلتا يديك ، وحركها برفق فوق الرجل اليمنى المتقاطعة وضعها على الفخذ الأيمن.
- سيعطي هذا وضعًا متماثلًا للساقين وأنت في وضع اللوتس.
- يجب إبقاء اليدين على الركبتين مع فتح راحة اليد ، ويجب أن يتلامس الإبهام والإصبع الثاني من كل يد لتشكيل الحرف O.
كيفية إنهاء هذا Asana
- ابق في الوضع لأطول فترة ممكنة وبعد ذلك حرر الوضعية وكن مرتاحًا.
فيديو تعليمي
فوائد بادماسانا
وفقًا للبحث ، فإن Asana هذا مفيد كما هو موضح أدناه(YR/1)
- إنه فعال لاضطراب الكبد.
- هذه وضعية جيدة للغاية للتأمل والتركيز.
- له تأثير مهدئ على العقل والأعصاب.
- هذا الوضع يحافظ على العمود الفقري منتصبًا.
- يساعد في تطوير وضعية جيدة.
- يساعد في الحفاظ على المفاصل في حالة مرنة.
يجب اتخاذ الاحتياطات قبل القيام بادماسانا
حسب العديد من الدراسات العلمية ، يجب أخذ الاحتياطات في الأمراض المذكورة أدناه(YR/2)
- أولئك الذين يعانون من آلام الركبة المزمنة يجب ألا يمارسوها.
- أولئك الذين يصابون بتشنجات في عضلات الربلة يجب أن يمارسوها بحذر.
- بعد إبقاء ساق واحدة على الفخذ الأخرى ، إذا تعذر وضع الساق الأخرى بالكامل على الفخذ الأخرى ، فلا تحاول وضعها بقوة.
لذلك ، استشر طبيبك إذا كان لديك أي من المشاكل المذكورة أعلاه.
التاريخ والقاعدة العلمية لليوجا
بسبب النقل الشفهي للكتابات المقدسة وسرية تعاليمها ، فإن ماضي اليوغا مليء بالغموض والارتباك. تم تسجيل أدب اليوجا المبكر على أوراق النخيل الرقيقة. لذلك تم إتلافها أو تدميرها أو فقدها بسهولة. يعود تاريخ أصول اليوجا إلى أكثر من 5000 عام. ومع ذلك يعتقد أكاديميون آخرون أنه قد يكون عمره 10000 عام. يمكن تقسيم تاريخ اليوغا الطويل واللامع إلى أربع فترات متميزة من النمو والممارسة والاختراع.
- يوجا ما قبل الكلاسيكية
- اليوجا الكلاسيكية
- يوجا ما بعد الكلاسيكية
- اليوجا الحديثة
اليوغا هي علم نفسي ذو دلالات فلسفية. يبدأ باتانجالي أسلوبه في اليوجا بإصدار تعليماته بوجوب تنظيم العقل – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. لا يتعمق باتانجالي في الأسس الفكرية للحاجة إلى تنظيم عقل المرء ، والتي توجد في Samkhya و Vedanta. يتابع قائلاً إن اليوغا هي تنظيم العقل ، وقيد المادة الفكرية. اليوجا علم يقوم على الخبرة الشخصية. أهم ميزة لليوغا هي أنها تساعدنا في الحفاظ على الحالة الجسدية والعقلية الصحية.
يمكن أن تساعد اليوجا في إبطاء عملية الشيخوخة. لأن الشيخوخة تبدأ في الغالب عن طريق التسمم الذاتي أو التسمم الذاتي. لذلك ، يمكننا الحد بشكل كبير من عملية تقويض تنكس الخلايا عن طريق الحفاظ على الجسم نظيفًا ومرنًا ومرطبًا بشكل صحيح. يجب الجمع بين اليوغاسانا والبراناياما والتأمل لجني الفوائد الكاملة لليوغا.
ملخص
يساعد Padmasana في زيادة مرونة العضلات ، ويحسن شكل الجسم ، ويقلل من الإجهاد العقلي ، وكذلك يحسن الصحة العامة.
