ما هي اليوغا مودرا
يوجا مودرا كلمة “يوغامودرا” مشتقة من الكلمتين – اليوجا (الوعي) ومودرا (الختم). وبالتالي فإن يوغامودرا هي “ختم الوعي”.
- يضمن لك بلوغ أعلى مرحلة من الوعي.
كما يعرف ب: وضعية الاتحاد النفسي ، وضعية الاتحاد النفسي ، Yog-Mudra Asan ، Yogmudra Asana
كيف تبدأ هذا Asana
- من وضعية الجلوس على كعبيك ، اضغطي على عظام الجلوس لأسفل.
- اضغط على تاج رأسك بعيدًا عن كتفيك واشعر باستطالة عمودك الفقري.
- اجلب يديك خلف ظهرك ، وشبك أصابعك ، وإذا أمكن ، ارسم كعبي راحة يدك معًا.
- اضغط على يديك بعيدًا عن كتفيك ، مما يسمح باستطالة ذراعيك ، وضم لوحي كتفك معًا ، وتمدد صدرك.
- ارفع عظم الذنب واسمح للرفع بتمديد جذعك للأمام على ركبتيك ، مما يجعل جبهتك تستقر على الأرض.
- اسمح لذراعيك بالوصول فوق رأسك ، واضغط بأصابعك الصغيرة على الأرض أمامك.
كيفية إنهاء هذا Asana
- للإفراج ، اضغط على الجزء الأمامي من ساقك باتجاه الأسفل وقم بإنزال الجزء السفلي من العمود الفقري وأنت تعود إلى وضع البداية.
فيديو تعليمي
فوائد اليوغا مودرا
وفقًا للبحث ، فإن Asana هذا مفيد كما هو موضح أدناه(YR/1)
- يقوي الأعضاء الداخلية في منطقة البطن.
- يخفف من الإمساك وعسر الهضم.
- ينشط المبايض والرحم عند النساء.
- يصحح مشكلة سرعة القذف.
- يزيد من قوة الذاكرة.
- يزيل الدهون الزائدة في منطقة البطن.
- يوقظ “كونداليني شاكتي” (قوة الثعبان).
- يصبح الشخص واحدًا مع الوعي الكوني.
يجب أخذ الحيطة والحذر قبل ممارسة اليوجا مودرا
حسب العديد من الدراسات العلمية ، يجب أخذ الاحتياطات في الأمراض المذكورة أدناه(YR/2)
- يجب على مرضى السكري عدم إجراء هذا أسانا.
- يجب على الأشخاص الذين يعانون من أمراض خطيرة في العين أو القلب أو الظهر تجنب القيام بذلك.
لذلك ، استشر طبيبك إذا كان لديك أي من المشاكل المذكورة أعلاه.
التاريخ والقاعدة العلمية لليوجا
بسبب النقل الشفهي للكتابات المقدسة وسرية تعاليمها ، فإن ماضي اليوغا مليء بالغموض والارتباك. تم تسجيل أدب اليوجا المبكر على أوراق النخيل الرقيقة. لذلك تم إتلافها أو تدميرها أو فقدها بسهولة. يعود تاريخ أصول اليوجا إلى أكثر من 5000 عام. ومع ذلك يعتقد أكاديميون آخرون أنه قد يكون عمره 10000 عام. يمكن تقسيم تاريخ اليوغا الطويل واللامع إلى أربع فترات متميزة من النمو والممارسة والاختراع.
- يوجا ما قبل الكلاسيكية
- اليوجا الكلاسيكية
- يوجا ما بعد الكلاسيكية
- اليوجا الحديثة
اليوغا هي علم نفسي ذو دلالات فلسفية. يبدأ باتانجالي أسلوبه في اليوجا بإصدار تعليماته بوجوب تنظيم العقل – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. لا يتعمق باتانجالي في الأسس الفكرية للحاجة إلى تنظيم عقل المرء ، والتي توجد في Samkhya و Vedanta. يتابع قائلاً إن اليوغا هي تنظيم العقل ، وقيد المادة الفكرية. اليوجا علم يقوم على الخبرة الشخصية. أهم ميزة لليوغا هي أنها تساعدنا في الحفاظ على الحالة الجسدية والعقلية الصحية.
يمكن أن تساعد اليوجا في إبطاء عملية الشيخوخة. لأن الشيخوخة تبدأ في الغالب عن طريق التسمم الذاتي أو التسمم الذاتي. لذلك ، يمكننا الحد بشكل كبير من عملية تقويض تنكس الخلايا عن طريق الحفاظ على الجسم نظيفًا ومرنًا ومرطبًا بشكل صحيح. يجب الجمع بين اليوغاسانا والبراناياما والتأمل لجني الفوائد الكاملة لليوغا.
ملخص
اليوغا مودرا مفيدة في زيادة مرونة العضلات ، وتحسين شكل الجسم ، وتقليل الإجهاد العقلي ، وكذلك تحسين الصحة العامة.
