ما هو تيريا دانداسانا
تيريا دانداسانا أثناء الجلوس في dandasana ، عليك أن تلف خصرك للخلف بيديك ، وهذا ما يسمى tiriyaka-dandasana.
كما يعرف ب: Twisted Staff Pose، Tiriyaka Dundasana، Tiryaka Dunda Asana، Tiriyak Dund Posture، Tiryak dand Asan،
كيف تبدأ هذا Asana
- ابدأ من الجلوس في دنداسانا.
- دع ذراعك الأيسر يتحرك نحو ظهرك الأيسر.
- الآن قم بلف جذعك للخلف مع وضع ذراعك الأيمن في نفس الجانب.
- حافظ على ساقيك مستقيمة.
- للإفراج ، عد إلى الوضع الأول واسترخي.
كيفية إنهاء هذا Asana
- للإفراج ، عد إلى الوضع الأول واسترخي.
فيديو تعليمي
فوائد Tiriyaka Dandasana
وفقًا للبحث ، فإن Asana هذا مفيد كما هو موضح أدناه(YR/1)
- إنها تمد العمود الفقري وتجعله مرنًا.
- كما أنها تمد الكتفين والذراعين وتقويهما.
يجب اتخاذ الاحتياطات قبل القيام Tiriyaka Dandasana
حسب العديد من الدراسات العلمية ، يجب أخذ الاحتياطات في الأمراض المذكورة أدناه(YR/2)
- يجب على الأشخاص الذين يعانون من أي إصابة في الظهر ألا يحاولوا القيام بذلك أسانا.
- ولكن بعد التعافي من الإصابة ، يمكنك القيام بذلك عن طريق استشارة طبيبك.
لذلك ، استشر طبيبك إذا كان لديك أي من المشاكل المذكورة أعلاه.
التاريخ والقاعدة العلمية لليوجا
بسبب النقل الشفهي للكتابات المقدسة وسرية تعاليمها ، فإن ماضي اليوغا مليء بالغموض والارتباك. تم تسجيل أدب اليوجا المبكر على أوراق النخيل الرقيقة. لذلك تم إتلافها أو تدميرها أو فقدها بسهولة. يعود تاريخ أصول اليوجا إلى أكثر من 5000 عام. ومع ذلك يعتقد أكاديميون آخرون أنه قد يكون عمره 10000 عام. يمكن تقسيم تاريخ اليوغا الطويل واللامع إلى أربع فترات متميزة من النمو والممارسة والاختراع.
- يوجا ما قبل الكلاسيكية
- اليوجا الكلاسيكية
- يوجا ما بعد الكلاسيكية
- اليوجا الحديثة
اليوغا هي علم نفسي ذو دلالات فلسفية. يبدأ باتانجالي أسلوبه في اليوجا بإصدار تعليماته بوجوب تنظيم العقل – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. لا يتعمق باتانجالي في الأسس الفكرية للحاجة إلى تنظيم عقل المرء ، والتي توجد في Samkhya و Vedanta. يتابع قائلاً إن اليوغا هي تنظيم العقل ، وقيد المادة الفكرية. اليوجا علم يقوم على الخبرة الشخصية. أهم ميزة لليوغا هي أنها تساعدنا في الحفاظ على الحالة الجسدية والعقلية الصحية.
يمكن أن تساعد اليوجا في إبطاء عملية الشيخوخة. لأن الشيخوخة تبدأ في الغالب عن طريق التسمم الذاتي أو التسمم الذاتي. لذلك ، يمكننا الحد بشكل كبير من عملية تقويض تنكس الخلايا عن طريق الحفاظ على الجسم نظيفًا ومرنًا ومرطبًا بشكل صحيح. يجب الجمع بين اليوغاسانا والبراناياما والتأمل لجني الفوائد الكاملة لليوغا.
ملخص
Tiriyaka Dandasana مفيد في زيادة مرونة العضلات ، ويحسن شكل الجسم ، ويقلل من الإجهاد العقلي ، وكذلك يحسن الصحة العامة.
