ما هو Simhasana
سيمهاسانا بوضع راحة اليد على الركبتين ، وبسط الأصابع (و) فتح الفم على نطاق واسع ، يجب على المرء أن ينظر إلى طرف الأنف ويكون جيدًا (متماسكًا).
- هذه Simhasana ، التي يعشقها اليوغيون القدماء.
كما يعرف ب: وضع الأسد ، وضعية النمر ، سينغ أسان ، سينغا أو سينغا أسانا ، سينهاسانا
كيف تبدأ هذا Asana
- اجلس في فاجراسانا.
- الآن ارفع أردافك قليلاً واعبر كعب وأصابع القدم اليمنى على رجلك اليسرى.
- اجلس على الكعب وضع كلتا يديك على ركبتيهما.
- انشر الأصابع.
- اخرج اللسان قدر الإمكان.
- يجب أن تكون النظرة على الأنف.
كيفية إنهاء هذا Asana
- أثناء العودة إلى الوضع الأصلي ، خذ اللسان ، وحرر الشد ، وفك يديك ، ثم عد إلى الوضع الأصلي.
فيديو تعليمي
فوائد Simhasana
وفقًا للبحث ، فإن Asana هذا مفيد كما هو موضح أدناه(YR/1)
- يخفف التوتر في الصدر والوجه.
- غالبًا ما يتم التغاضي عن فائدة Simhasana أنها تحفز platysma ، وهي عضلة مسطحة ورفيعة ومستطيلة الشكل في مقدمة الحلق.
- عندما تنقبض عضلة Platysma ، فإنها تسحب زوايا الفم إلى أسفل وتؤدي إلى ظهور تجاعيد في جلد الرقبة.
- تساعد Simhasana في الحفاظ على ثبات Platysma مع تقدمنا في العمر.
- وفقًا للنصوص التقليدية ، فإن Simhasana يدمر المرض ويسهل الباندهاس الثلاثة الرئيسية (Mula ، Jalandhara ، Uddiyana).
يجب اتخاذ الاحتياطات قبل القيام Simhasana
حسب العديد من الدراسات العلمية ، يجب أخذ الاحتياطات في الأمراض المذكورة أدناه(YR/2)
- إذا كنت تعاني من إصابة في الركبة ، فكن حذرًا دائمًا في وضعية الجلوس المنثني للركبة ، وإذا لزم الأمر ، اجلس على كرسي للقيام بالوضع.
لذلك ، استشر طبيبك إذا كان لديك أي من المشاكل المذكورة أعلاه.
التاريخ والقاعدة العلمية لليوجا
بسبب النقل الشفهي للكتابات المقدسة وسرية تعاليمها ، فإن ماضي اليوغا مليء بالغموض والارتباك. تم تسجيل أدب اليوجا المبكر على أوراق النخيل الرقيقة. لذلك تم إتلافها أو تدميرها أو فقدها بسهولة. يعود تاريخ أصول اليوجا إلى أكثر من 5000 عام. ومع ذلك يعتقد أكاديميون آخرون أنه قد يكون عمره 10000 عام. يمكن تقسيم تاريخ اليوغا الطويل واللامع إلى أربع فترات متميزة من النمو والممارسة والاختراع.
- يوجا ما قبل الكلاسيكية
- اليوجا الكلاسيكية
- يوجا ما بعد الكلاسيكية
- اليوجا الحديثة
اليوغا هي علم نفسي ذو دلالات فلسفية. يبدأ باتانجالي أسلوبه في اليوجا بإصدار تعليماته بوجوب تنظيم العقل – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. لا يتعمق باتانجالي في الأسس الفكرية للحاجة إلى تنظيم عقل المرء ، والتي توجد في Samkhya و Vedanta. يتابع قائلاً إن اليوغا هي تنظيم العقل ، وقيد المادة الفكرية. اليوجا علم يقوم على الخبرة الشخصية. أهم ميزة لليوغا هي أنها تساعدنا في الحفاظ على الحالة الجسدية والعقلية الصحية.
يمكن أن تساعد اليوجا في إبطاء عملية الشيخوخة. لأن الشيخوخة تبدأ في الغالب عن طريق التسمم الذاتي أو التسمم الذاتي. لذلك ، يمكننا الحد بشكل كبير من عملية تقويض تنكس الخلايا عن طريق الحفاظ على الجسم نظيفًا ومرنًا ومرطبًا بشكل صحيح. يجب الجمع بين اليوغاسانا والبراناياما والتأمل لجني الفوائد الكاملة لليوغا.
ملخص
Simhasana مفيد في زيادة مرونة العضلات ، ويحسن شكل الجسم ، ويقلل من الإجهاد الذهني ، وكذلك يحسن الصحة العامة.
