ما هو Sarvangasana 2
سارفانجاسانا 2 هذا هو الاختلاف في Sarvangasana-1. هذا الوضع أصعب من الوضع الأول لأنه في هذا الوضع لن يتم تقديم أي دعم للظهر.
كما يعرف ب: حامل كتف ممتد ، Viprita Karni Asan / Mudra ، Viprit Karani Mudra ، Saravanga / Sarvanga Asana ، Sarvang Asan
كيف تبدأ هذا Asana
- ابدأ من وضعية الكتف المدعومة (Sarvangasana-1).
- دع ذراعيك يرتاحان على الأرض باتجاه ظهرك.
- كن في المنصب لبعض الوقت.
كيفية إنهاء هذا Asana
- للإفراج ، اترك ساقيك على الأرض ، واسترخي في وضع مريح.
فيديو تعليمي
فوائد Sarvangasana 2
وفقًا للبحث ، فإن Asana هذا مفيد كما هو موضح أدناه(YR/1)
- هذا أسانا لديه القوة التحفيزية المقويات.
- الجسم كله يتناغم مع زيادة تدفق الدم.
- يتم التخلص من النفايات المكونة للسموم بسهولة.
يجب أخذ الاحتياطات قبل القيام بـ Sarvangasana 2
حسب العديد من الدراسات العلمية ، يجب أخذ الاحتياطات في الأمراض المذكورة أدناه(YR/2)
- الحمل: إذا كنت من ذوي الخبرة بهذا الوضع ، فيمكنك الاستمرار في ممارسته في وقت متأخر من الحمل. ومع ذلك ، لا تمارسي ممارسة Sarvangasana بعد أن تصبحي حاملاً.
- ليس للأشخاص الذين يعانون من مشكلة الإسهال والصداع وارتفاع ضغط الدم والحيض وإصابة الرقبة.
لذلك ، استشر طبيبك إذا كان لديك أي من المشاكل المذكورة أعلاه.
التاريخ والقاعدة العلمية لليوجا
بسبب النقل الشفهي للكتابات المقدسة وسرية تعاليمها ، فإن ماضي اليوغا مليء بالغموض والارتباك. تم تسجيل أدب اليوجا المبكر على أوراق النخيل الرقيقة. لذلك تم إتلافها أو تدميرها أو فقدها بسهولة. يعود تاريخ أصول اليوجا إلى أكثر من 5000 عام. ومع ذلك يعتقد أكاديميون آخرون أنه قد يكون عمره 10000 عام. يمكن تقسيم تاريخ اليوغا الطويل واللامع إلى أربع فترات متميزة من النمو والممارسة والاختراع.
- يوجا ما قبل الكلاسيكية
- اليوجا الكلاسيكية
- يوجا ما بعد الكلاسيكية
- اليوجا الحديثة
اليوغا هي علم نفسي ذو دلالات فلسفية. يبدأ باتانجالي أسلوبه في اليوجا بإصدار تعليماته بوجوب تنظيم العقل – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. لا يتعمق باتانجالي في الأسس الفكرية للحاجة إلى تنظيم عقل المرء ، والتي توجد في Samkhya و Vedanta. يتابع قائلاً إن اليوغا هي تنظيم العقل ، وقيد المادة الفكرية. اليوجا علم يقوم على الخبرة الشخصية. أهم ميزة لليوغا هي أنها تساعدنا في الحفاظ على الحالة الجسدية والعقلية الصحية.
يمكن أن تساعد اليوجا في إبطاء عملية الشيخوخة. لأن الشيخوخة تبدأ في الغالب عن طريق التسمم الذاتي أو التسمم الذاتي. لذلك ، يمكننا الحد بشكل كبير من عملية تقويض تنكس الخلايا عن طريق الحفاظ على الجسم نظيفًا ومرنًا ومرطبًا بشكل صحيح. يجب الجمع بين اليوغاسانا والبراناياما والتأمل لجني الفوائد الكاملة لليوغا.
ملخص
Sarvangasana 2 مفيد في زيادة مرونة العضلات ، ويحسن شكل الجسم ، ويقلل من الإجهاد العقلي ، وكذلك يحسن الصحة العامة.
