ما هو Makarasana 1
ماكاراسانا 1 ماكارا تعني “التمساح”. أثناء القيام بذلك ، يشبه جسم Asana شكل “التمساح” ، ومن ثم يُعرف باسم Makarasana.
- يعتبر أيضًا أسانا مهدئًا مثل سافاسانا. يزيد ماكاراسانا من حرارة الجسم.
كما يعرف ب: وضعية التمساح ، وضعية التمساح ، والدلافين ، وماكارا أسان ، وماكار أسان ، وماكر ، وماغار ، وماغارماش ، وماغارماش ، وغاديال أسانا ، ومكراسانا
كيف تبدأ هذا Asana
- استلقِ على بطنك وذراعيك متشابكتان تحت رأسك.
- أدر رأسك إلى جانب واحد وأرح رأسك على ذراعيك.
- أغلق عينيك واترك جسمك كله يرتاح على الأرض.
- تنفس بعمق ، واضغط على بطنك لأسفل إلى الأرض مع كل استنشاق واحتفظ به لمدة 6-10 أنفاس.
- مع كل زفير ، اسمح لجسمك بالاسترخاء بشكل أعمق في الأرض.
كيفية إنهاء هذا Asana
- للإفراج: ضع راحة اليد تحت كتفيك واضغط ببطء على وضع الطفل أو اقلبه على ظهرك.
فيديو تعليمي
فوائد Makarasana 1
وفقًا للبحث ، فإن Asana هذا مفيد كما هو موضح أدناه(YR/1)
- حيث أن جميع العضلات مسترخية ، وكذلك يبطئ دقات القلب والتنفس.
- على الرغم من أن العملية الأساسية تسير ببطء ، إلا أن الجسم يحصل على راحة جيدة.
- وهذا مفيد في حالات الربو.
- يصحح عملية التنفس الخاطئة المكتسبة بسبب الربو.
يجب أخذ الاحتياطات قبل القيام بماكاراسانا 1
حسب العديد من الدراسات العلمية ، يجب أخذ الاحتياطات في الأمراض المذكورة أدناه(YR/2)
- أولئك الذين يعانون من مشاكل في القلب أو السمنة أو الغازات أو ارتفاع ضغط الدم يجب ألا يمارسوها.
- يقلل من التوتر والتوتر ، ويعزز النوم ، وينظم ضغط الدم ويقلل من القلق.
لذلك ، استشر طبيبك إذا كان لديك أي من المشاكل المذكورة أعلاه.
التاريخ والقاعدة العلمية لليوجا
بسبب النقل الشفهي للكتابات المقدسة وسرية تعاليمها ، فإن ماضي اليوغا مليء بالغموض والارتباك. تم تسجيل أدب اليوجا المبكر على أوراق النخيل الرقيقة. لذلك تم إتلافها أو تدميرها أو فقدها بسهولة. يعود تاريخ أصول اليوجا إلى أكثر من 5000 عام. ومع ذلك يعتقد أكاديميون آخرون أنه قد يكون عمره 10000 عام. يمكن تقسيم تاريخ اليوغا الطويل واللامع إلى أربع فترات متميزة من النمو والممارسة والاختراع.
- يوجا ما قبل الكلاسيكية
- اليوجا الكلاسيكية
- يوجا ما بعد الكلاسيكية
- اليوجا الحديثة
اليوغا هي علم نفسي ذو دلالات فلسفية. يبدأ باتانجالي أسلوبه في اليوجا بإصدار تعليماته بوجوب تنظيم العقل – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. لا يتعمق باتانجالي في الأسس الفكرية للحاجة إلى تنظيم عقل المرء ، والتي توجد في Samkhya و Vedanta. يتابع قائلاً إن اليوغا هي تنظيم العقل ، وقيد المادة الفكرية. اليوجا علم يقوم على الخبرة الشخصية. أهم ميزة لليوغا هي أنها تساعدنا في الحفاظ على الحالة الجسدية والعقلية الصحية.
يمكن أن تساعد اليوجا في إبطاء عملية الشيخوخة. لأن الشيخوخة تبدأ في الغالب عن طريق التسمم الذاتي أو التسمم الذاتي. لذلك ، يمكننا الحد بشكل كبير من عملية تقويض تنكس الخلايا عن طريق الحفاظ على الجسم نظيفًا ومرنًا ومرطبًا بشكل صحيح. يجب الجمع بين اليوغاسانا والبراناياما والتأمل لجني الفوائد الكاملة لليوغا.
ملخص
يساعد Makarasana 1 في زيادة مرونة العضلات ، وتحسين شكل الجسم ، وتقليل الإجهاد العقلي ، وكذلك تحسين الصحة العامة.
