ما هو Ardha Tiriyaka Dandasana
Ardha Tiriyaka Dandasana هذا الوضع أو الوضع مماثل لـ tiriyaka-dandasana ولكن بساق مطوية.
كما يعرف ب: تمرين وضعية نصف طاقم ملتوية ، تيرياكا دونداسانا مطوية ، تيريا دوندا أسانا ، وضعية تيرياك دوند ، تيرياك داندسانا ،
كيف تبدأ هذا Asana
- ابدأ بدنداسانا (وضعية الموظفين).
- الآن قم بطي ساقك اليسرى وقدمك بالقرب من الفخذ الأيمن الداخلي.
- ثم لف جذعك للخلف وذراعيك على نفس الجانب.
- ابق في الوضع لبعض الوقت ثم كرره مرة أخرى مع الرجل الأخرى على الجانب الآخر.
كيفية إنهاء هذا Asana
- للإفراج ، عد إلى الوضع الأول واسترخي.
فيديو تعليمي
فوائد Ardha Tiriyaka Dandasana
وفقًا للبحث ، فإن Asana هذا مفيد كما هو موضح أدناه(YR/1)
- إنها تمد العمود الفقري وتجعله مرنًا.
- كما أنها تمد الساقين.
يجب اتخاذ الاحتياطات قبل القيام Ardha Tiriyaka Dandasana
حسب العديد من الدراسات العلمية ، يجب أخذ الاحتياطات في الأمراض المذكورة أدناه(YR/2)
- ليس للأشخاص الذين يعانون من إصابات الركبة أو الظهر المزمنة.
لذلك ، استشر طبيبك إذا كان لديك أي من المشاكل المذكورة أعلاه.
التاريخ والقاعدة العلمية لليوجا
بسبب النقل الشفهي للكتابات المقدسة وسرية تعاليمها ، فإن ماضي اليوغا مليء بالغموض والارتباك. تم تسجيل أدب اليوجا المبكر على أوراق النخيل الرقيقة. لذلك تم إتلافها أو تدميرها أو فقدها بسهولة. يعود تاريخ أصول اليوجا إلى أكثر من 5000 عام. ومع ذلك يعتقد أكاديميون آخرون أنه قد يكون عمره 10000 عام. يمكن تقسيم تاريخ اليوغا الطويل واللامع إلى أربع فترات متميزة من النمو والممارسة والاختراع.
- يوجا ما قبل الكلاسيكية
- اليوجا الكلاسيكية
- يوجا ما بعد الكلاسيكية
- اليوجا الحديثة
اليوغا هي علم نفسي ذو دلالات فلسفية. يبدأ باتانجالي أسلوبه في اليوجا بإصدار تعليماته بوجوب تنظيم العقل – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. لا يتعمق باتانجالي في الأسس الفكرية للحاجة إلى تنظيم عقل المرء ، والتي توجد في Samkhya و Vedanta. يتابع قائلاً إن اليوغا هي تنظيم العقل ، وقيد المادة الفكرية. اليوجا علم يقوم على الخبرة الشخصية. أهم ميزة لليوغا هي أنها تساعدنا في الحفاظ على الحالة الجسدية والعقلية الصحية.
يمكن أن تساعد اليوجا في إبطاء عملية الشيخوخة. لأن الشيخوخة تبدأ في الغالب عن طريق التسمم الذاتي أو التسمم الذاتي. لذلك ، يمكننا الحد بشكل كبير من عملية تقويض تنكس الخلايا عن طريق الحفاظ على الجسم نظيفًا ومرنًا ومرطبًا بشكل صحيح. يجب الجمع بين اليوغاسانا والبراناياما والتأمل لجني الفوائد الكاملة لليوغا.
ملخص
تساعد Ardha Tiriyaka Dandasana في زيادة مرونة العضلات ، وتحسين شكل الجسم ، وتقليل الإجهاد العقلي ، وكذلك تحسين الصحة العامة.
