ما هو Udharva Tadasana
Udharva تاداسانا هذه الأسانا تساوي تاداسانا ولكن أيدي أسانا هذه ستجمع معًا لأعلى.
كما يعرف ب: Uddhava Tadasana ، وضع الجبل الجانبي ، وضعية الانحناء الجانبي ، Udharva Tada Asana ، Udharv Tad Asan
كيف تبدأ هذا Asana
- قف بشكل مستقيم وانظر نحو الأمام.
- خذ موقف تاداسانا.
- الآن ضع أصابع يديك في بعضهما البعض.
- ارفع يديك بشكل مستقيم للأمام إلى الذراعين ويجب أن تكون راحتي يديك متجهتين لأعلى.
- الآن ارفع كعبيك ببطء واقف على أصابع قدميك.
- ارفعي الكعب بقدر ما تستطيع.
- شد الجسم لأعلى قدر الإمكان.
كيفية إنهاء هذا Asana
- للإفراج ، عد إلى وضع الوقوف ثم استرخ.
فيديو تعليمي
فوائد Udharva Tadasana
وفقًا للبحث ، فإن Asana هذا مفيد كما هو موضح أدناه(YR/1)
- يحسن الموقف.
- كما أنه يقوي الفخذين والركبتين والكاحلين.
- يشد البطن والأرداف.
- يخفف عرق النسا.
- يقلل من مسطح القدمين.
يجب اتخاذ الاحتياطات قبل القيام Udharva Tadasana
حسب العديد من الدراسات العلمية ، يجب أخذ الاحتياطات في الأمراض المذكورة أدناه(YR/2)
- ليس للأشخاص الذين يعانون من مشاكل الصداع والأرق والأرق وانخفاض ضغط الدم.
لذلك ، استشر طبيبك إذا كان لديك أي من المشاكل المذكورة أعلاه.
التاريخ والقاعدة العلمية لليوجا
بسبب النقل الشفهي للكتابات المقدسة وسرية تعاليمها ، فإن ماضي اليوغا مليء بالغموض والارتباك. تم تسجيل أدب اليوجا المبكر على أوراق النخيل الرقيقة. لذلك تم إتلافها أو تدميرها أو فقدها بسهولة. يعود تاريخ أصول اليوجا إلى أكثر من 5000 عام. ومع ذلك يعتقد أكاديميون آخرون أنه قد يكون عمره 10000 عام. يمكن تقسيم تاريخ اليوغا الطويل واللامع إلى أربع فترات متميزة من النمو والممارسة والاختراع.
- يوجا ما قبل الكلاسيكية
- اليوجا الكلاسيكية
- يوجا ما بعد الكلاسيكية
- اليوجا الحديثة
اليوغا هي علم نفسي ذو دلالات فلسفية. يبدأ باتانجالي أسلوبه في اليوجا بإصدار تعليماته بوجوب تنظيم العقل – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. لا يتعمق باتانجالي في الأسس الفكرية للحاجة إلى تنظيم عقل المرء ، والتي توجد في Samkhya و Vedanta. يتابع قائلاً إن اليوغا هي تنظيم العقل ، وقيد المادة الفكرية. اليوجا علم يقوم على الخبرة الشخصية. أهم ميزة لليوغا هي أنها تساعدنا في الحفاظ على الحالة الجسدية والعقلية الصحية.
يمكن أن تساعد اليوجا في إبطاء عملية الشيخوخة. لأن الشيخوخة تبدأ في الغالب عن طريق التسمم الذاتي أو التسمم الذاتي. لذلك ، يمكننا الحد بشكل كبير من عملية تقويض تنكس الخلايا عن طريق الحفاظ على الجسم نظيفًا ومرنًا ومرطبًا بشكل صحيح. يجب الجمع بين اليوغاسانا والبراناياما والتأمل لجني الفوائد الكاملة لليوغا.
ملخص
يساعد Udharva Tadasana في زيادة مرونة العضلات ، ويحسن شكل الجسم ، ويقلل من الإجهاد العقلي ، وكذلك يحسن الصحة العامة.
