מה זה Konasana 1
קונאסנה 1 ליציבה יש צורה של זווית שנוצרת על ידי הידיים והרגליים. אז זה נקרא Konasana.
- באסנה זו, האיזון נשמר כאשר כפות הידיים והעקבים מקובעים היטב על הקרקע.
ידוע גם כ: תנוחת זווית, תנוחת טי הפוכה, Kona Asana, Kona Asan
איך להתחיל את האסאנה הזו
- שמור את כפות הרגליים צמודות זו לזו.
- שמרו על הידיים מאונכות לכתפיים והאריכו את הרגליים.
- שאפו ובעזרת כפות הידיים והעקבים הרימו את הגזע כלפי מעלה.
- כופפו את הצוואר לאחור.
- שמור את הידיים ישרות ואת החזה לכיוון השמים.
איך לסיים את האסאנה הזו
- כדי לשחרר, החזק את המיקום הזה במשך שמונה עד עשר שניות.
- ואז בא לאט לאט למצב המקורי.
סרטון הדרכה
היתרונות של Konasana 1
על פי מחקר, אסאנה זו מועילה בהתאם להלן(YR/1)
- אסאנה זו מחזקת את הכתפיים ומקלה על הפרעות הבטן.
- זה נותן פעילות גופנית מספקת לרגליים ולעמוד השדרה.
- אסאנה זו נחשבת לווריאציה של Paschimottanasana.
- אז אם מתרגלים אותו לאחר תרגול Paschimottanasana, זה נותן יתרונות רבים.
יש לנקוט באמצעי זהירות לפני ביצוע Konasana 1
לפי מספר מחקרים מדעיים, יש לנקוט באמצעי זהירות במחלות המוזכרות כמפורט להלן(YR/2)
- הימנע מאסאנה זו אם יש לך בעיה של דלקת חוליות צוואר הרחם, דלקת חוליות מותנית או יתר לחץ דם.
לכן, התייעץ עם הרופא שלך אם יש לך בעיה כלשהי שהוזכרה לעיל.
היסטוריה ובסיס מדעי של יוגה
בשל העברתם בעל פה של כתבי קודש וסודיות תורתה, עברה של היוגה רצוף מסתורין ובלבול. ספרות יוגה מוקדמת תועדה על עלי דקל עדינים. אז זה ניזוק בקלות, נהרס או אבד. מקורות היוגה עשויים להיות מתוארכים למעלה מ-5,000 שנה. עם זאת, אקדמאים אחרים מאמינים שזה יכול להיות בן 10,000 שנים. ההיסטוריה הארוכה והמפוארת של היוגה עשויה להתחלק לארבע תקופות ברורות של צמיחה, תרגול והמצאה.
- יוגה קדם קלאסית
- יוגה קלאסית
- פוסט יוגה קלאסית
- יוגה מודרנית
יוגה היא מדע פסיכולוגי עם גוונים פילוסופיים. פטנג’לי מתחיל את שיטת היוגה שלו בהוראה שיש לווסת את הנפש – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. פטנג’לי אינו מתעמק בבסיס האינטלקטואלי של הצורך לווסת את דעתו של האדם, המצויים בסמחיה ובוודנטה. יוגה, הוא ממשיך, היא ויסות הנפש, האילוץ של חומר המחשבה. יוגה היא מדע המבוסס על ניסיון אישי. היתרון המהותי ביותר של היוגה הוא בכך שהיא עוזרת לנו לשמור על מצב גופני ונפשי בריא.
יוגה יכולה לעזור להאט את תהליך ההזדקנות. מאז ההזדקנות מתחילה בעיקר בהרעלה עצמית או הרעלה עצמית. לכן, אנו יכולים להגביל במידה ניכרת את התהליך הקטבולי של ניוון תאים על ידי שמירה על הגוף נקי, גמיש ומשומן כראוי. יש לשלב יוגהסנות, פראניאמה ומדיטציה כדי להפיק את מלוא היתרונות של היוגה.
סיכום
Konasana 1 עוזר להגביר את הגמישות של השרירים, משפר את צורת הגוף, מפחית מתח נפשי, כמו גם משפר את הבריאות הכללית.
