Какво е Вирасана 1
Вирасана 1 Позата на Hero Yoga е една от основните седящи пози, също отлична за медитация.
- Вътрешната ротация на горната част на краката и коленете е противоположна на движението, участващо в позата на лотос йога; като такъв, той едновременно разхлабва бедрата, коленете и глезените в подготовка за Lotus и действа като мека контрапозиция.
- Героят също е изходна йога позиция за няколко навеждания напред, назад и завъртания.
Също така Познайте като: Поза на герой/ Поза 1, Вира или Вира Асана, Вир или Вир Асан, Вирасана
Как да започнете тази асана
- Започнете в позиция на колене.
- Дръжте коленете заедно, докато разделяте стъпалата, като спускате дупето на пода между краката си.
- Уверете се, че не седите на краката, а между тях.
- Уверете се, че краката са насочени право назад, а не навътре или навън.
Как да сложим край на тази асана
- Освободете позата и се отпуснете във всяка удобна поза.
Видео урок
Ползите от Вирасана 1
Според изследванията тази асана е полезна, както е показано по-долу(YR/1)
- Разтяга бедрата, коленете и глезените.
- Укрепва сводовете.
- Подобрява храносмилането и облекчава газовете.
- Помага за облекчаване на симптомите на менопаузата.
- Намалява отока на краката по време на бременност (през втория триместър).
- Терапевтично при високо кръвно налягане и астма.
Предпазни мерки, които трябва да се вземат преди да направите Вирасана 1
Според няколко научни изследвания трябва да се вземат предпазни мерки при заболявания, посочени по-долу(YR/2)
- Не е за хора със сърдечни проблеми.
- Ако имате главоболие, направете тази асана в легнало положение върху опора.
- Нараняване на коляното или глезена: Избягвайте тази поза, освен ако нямате помощта на опитен инструктор.
Така че, консултирайте се с Вашия лекар, ако имате някой от гореспоменатите проблеми.
История и научна база на йога
Поради устното предаване на свещените писания и потайността на нейните учения, миналото на йога е изпълнено с мистерии и объркване. Ранната йога литература е записана върху деликатни палмови листа. Така че беше лесно повреден, унищожен или изгубен. Произходът на йога може да датира преди повече от 5000 години. Други учени обаче смятат, че може да е на възраст до 10 000 години. Дългата и славна история на йога може да бъде разделена на четири отделни периода на растеж, практика и изобретения.
- Предкласическа йога
- Класическа йога
- Посткласическа йога
- Съвременна йога
Йога е психологическа наука с философски нюанси. Патанджали започва своя метод на йога, като инструктира, че умът трябва да бъде регулиран – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Патанджали не се задълбочава в интелектуалните основи на необходимостта от регулиране на ума, които се намират в Самкхя и Веданта. Йога, продължава той, е регулирането на ума, ограничението на мисловните неща. Йога е наука, базирана на личен опит. Най-същественото предимство на йога е, че ни помага да поддържаме здраво телесно и психическо състояние.
Йога може да помогне за забавяне на процеса на стареене. Тъй като стареенето започва предимно от автоинтоксикация или самоотравяне. И така, можем значително да ограничим катаболния процес на клетъчна дегенерация, като поддържаме тялото чисто, гъвкаво и правилно смазано. Йогасани, пранаяма и медитация трябва да бъдат комбинирани, за да се извлекат пълните предимства на йога.
РЕЗЮМЕ
Virasana 1 помага за увеличаване на гъвкавостта на мускулите, подобрява формата на тялото, намалява психическото напрежение, както и подобрява цялостното здраве.
