Что такое Шавасана
Шавасана Мы можем по-настоящему войти в контакт с самой глубокой чакрой Анахата через Шавасану.
- В этой асане, когда мы опускаем все тело на землю и позволяем полному эффекту гравитации течь через нас, мы сдерживаем и сохраняем Ваю Таттву.
Также известный как: Поза трупа, поза максимального расслабления, поза лежа, шавасана, шав асан, шава асана, шава мудра, мритасана, мрита, мрит, мертвая поза
Как начать эту асану
- Спокойно лягте на спину, как труп.
- Расположите руки по бокам и ладонями вверх.
- Очистите свой разум от мыслей.
- Сделайте долгий глубокий вдох и пребывайте в совершенно расслабленном состоянии.
Как закончить эту асану
- Оставайтесь в позе десять минут, а затем выйдите из позы.
Видеоурок
Преимущества Шавасаны
Согласно исследованиям, эта асана полезна, как показано ниже.(YR/1)
- Эта асана расслабляет тело, успокаивает мозг и помогает снять стресс и легкую депрессию.
- Он также уменьшает головную боль, усталость и бессонницу.
- Помогает снизить кровяное давление.
Меры предосторожности перед выполнением Шавасаны
Согласно нескольким научным исследованиям, необходимо соблюдать меры предосторожности при заболеваниях, указанных ниже.(YR/2)
- Травма спины или дискомфорт: выполните эту позу, согнув колени и поставив ступни на пол.
- В случае беременности поднимите голову и грудь на валике.
Итак, проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть какие-либо проблемы, упомянутые выше.
История и научная база Йоги
Из-за устной передачи священных писаний и секретности учений прошлое йоги пронизано тайной и путаницей. Ранняя литература по йоге была записана на тонких пальмовых листьях. Поэтому его легко повредить, уничтожить или потерять. Истоки йоги могут быть датированы более 5000 лет назад. Однако другие ученые считают, что ему может быть целых 10 000 лет. Долгую и яркую историю йоги можно разделить на четыре периода роста, практики и изобретения.
- Предклассическая йога
- Классическая йога
- Постклассическая йога
- Современная йога
Йога — психологическая наука с философским подтекстом. Патанджали начинает свой метод йоги с наставления о том, что ум должен регулироваться – Йогах-читта-вритти-ниродхах. Патанджали не вникает в интеллектуальные основы необходимости регулировать свой ум, которые можно найти в санкхье и веданте. Йога, продолжает он, — это регуляция ума, ограничение мыслительной материи. Йога – это наука, основанная на личном опыте. Самым существенным преимуществом йоги является то, что она помогает нам поддерживать здоровое физическое и психическое состояние.
Йога может помочь замедлить процесс старения. Поскольку старение начинается в основном с аутоинтоксикации или самоотравления. Таким образом, мы можем значительно ограничить катаболический процесс дегенерации клеток, сохраняя тело чистым, гибким и правильно смазывая его. Йогасаны, пранаямы и медитация должны быть объединены, чтобы воспользоваться всеми преимуществами йоги.
РЕЗЮМЕ
Шавасана способствует повышению гибкости мышц, улучшению формы тела, снижению умственного напряжения, а также улучшению общего самочувствия.
