Что такое Хастпадасана
Хастпадасана Хастпадасана — одна из двенадцати основных асан. Вы должны освоить эту позу и ее вариации, прежде чем приступать к продвинутым асанам.
Также известный как: Поза «рука к ноге», поза «нога к руке», наклон вперед, стоя, наклон вперед, поза складного ножа, падахастасана, хаста-пада асана, хаст-пад-асана, поза рук и ног, хаст-падасана
Как начать эту асану
- Встаньте прямо и держите обе ноги касающимися друг друга.
- Сделайте глубокий вдох и держите обе руки поднятыми.
- Теперь продолжайте выдыхать.
- Прогнитесь спереди.
- Положите обе руки на землю по обеим сторонам ног.
- Прикоснитесь головой к коленям.
- Не сгибайте колени.
- Задержите дыхание снаружи.
- Стойте устойчиво в этом согнутом положении.
Как закончить эту асану
- Сохраняйте положение и задержку дыхания на 6 секунд.
- Вдохните, а затем вернитесь в исходное положение.
Видеоурок
Преимущества Хастпадасаны
Согласно исследованиям, эта асана полезна, как показано ниже.(YR/1)
- Корректируются расстройства желудка и пищеварительной системы.
- Грудь и руки становятся сильнее, и вы становитесь уравновешенным, красивым и привлекательным.
- Также исправляются заболевания стоп и пальцев.
Меры предосторожности, которые необходимо принять перед выполнением Хастпадасаны
Согласно нескольким научным исследованиям, необходимо соблюдать меры предосторожности при заболеваниях, указанных ниже.(YR/2)
- Избегайте этой асаны, если у вас есть проблемы с позвоночником, головокружение, грыжа, проблемы с сердцем, гипертония, язвы, близорукость.
Итак, проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть какие-либо проблемы, упомянутые выше.
История и научная база Йоги
Из-за устной передачи священных писаний и секретности учений прошлое йоги пронизано тайной и путаницей. Ранняя литература по йоге была записана на тонких пальмовых листьях. Поэтому его легко повредить, уничтожить или потерять. Истоки йоги могут быть датированы более 5000 лет назад. Однако другие ученые считают, что ему может быть целых 10 000 лет. Долгую и яркую историю йоги можно разделить на четыре периода роста, практики и изобретения.
- Предклассическая йога
- Классическая йога
- Постклассическая йога
- Современная йога
Йога — психологическая наука с философским подтекстом. Патанджали начинает свой метод йоги с наставления о том, что ум должен регулироваться – Йогах-читта-вритти-ниродхах. Патанджали не вникает в интеллектуальные основы необходимости регулировать свой ум, которые можно найти в санкхье и веданте. Йога, продолжает он, — это регуляция ума, ограничение мыслительной материи. Йога – это наука, основанная на личном опыте. Самым существенным преимуществом йоги является то, что она помогает нам поддерживать здоровое физическое и психическое состояние.
Йога может помочь замедлить процесс старения. Поскольку старение начинается в основном с аутоинтоксикации или самоотравления. Таким образом, мы можем значительно ограничить катаболический процесс дегенерации клеток, сохраняя тело чистым, гибким и правильно смазывая его. Йогасаны, пранаямы и медитация должны быть объединены, чтобы воспользоваться всеми преимуществами йоги.
РЕЗЮМЕ
Хастпадасана помогает повысить гибкость мышц, улучшить форму тела, снизить умственное напряжение, а также улучшить общее состояние здоровья.
