Что такое Халасана
Халасана Халасана — это покой, обеспечивающий максимальную пользу.
- Он состоит в том, чтобы на мгновение лечь на спину, а затем медленно поднять ноги над туловищем. С помощью давления рук наклоните их в пол, в обе стороны от головы, тело образуя идеальный свод.
Также известный как: Полная поза плуга, Полная поза плуга, Пурна Халасана, Пурна Халасана
Как начать эту асану
- Из позы стойки на плечах поднимите ноги под углом над головой.
- Заведите руки за спину, чтобы поддерживать и контролировать спуск.
- Если возможно, аккуратно опустите пальцы ног на пол, держа колени прямыми.
- Как только ступни коснутся пола, опустите руки на пол ладонями вниз, касаясь пола.
- Для более продвинутых учеников сцепите пальцы, удерживая руки на полу.
- Старайтесь дышать максимально комфортно и ритмично.
- Если у вас нет необходимой гибкости для выполнения полной позы, можно держать ноги в воздухе и сгибать колени, как того требуют мышцы спины.
- Удерживайте асану от нескольких секунд до одной минуты.
Как закончить эту асану
- Чтобы выйти из позы, поднимите ноги до угла 45 градусов, положите ладони на пол и медленно опустите на пол спину, бедра, ноги и ступни. Обратите внимание на то, чтобы голова и плечи оставались на полу.
- Расслабьтесь на спине.
Видеоурок
Преимущества Халасаны
Согласно исследованиям, эта асана полезна, как показано ниже.(YR/1)
- Приносит свежую кровь к горлу и щитовидной железе.
- Блокировка подбородка массирует щитовидную железу.
- Растягивает шейный отдел позвоночника, обеспечивая его мощное растяжение.
- Также растягивает остальную часть позвоночника, а также мышцы задней стороны бедра и ноги.
- Во время вдоха на живот оказывается сильное давление, что хорошо стимулирует пищеварительную систему.
- Раскрывает плечевые суставы.
Меры предосторожности, которые необходимо принять перед выполнением Халасаны
Согласно нескольким научным исследованиям, необходимо соблюдать меры предосторожности при заболеваниях, указанных ниже.(YR/2)
- Вы не должны делать халасану, если у вас проблемы с шеей.
- Если вы страдаете от «округлых плеч», также известного как кифоз, не растягивайтесь слишком далеко и не удерживайте позу слишком долго.
- Перед практикой проконсультируйтесь с врачом или мануальным терапевтом.
Итак, проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть какие-либо проблемы, упомянутые выше.
История и научная база Йоги
Из-за устной передачи священных писаний и секретности учений прошлое йоги пронизано тайной и путаницей. Ранняя литература по йоге была записана на тонких пальмовых листьях. Поэтому его легко повредить, уничтожить или потерять. Истоки йоги могут быть датированы более 5000 лет назад. Однако другие ученые считают, что ему может быть целых 10 000 лет. Долгую и яркую историю йоги можно разделить на четыре периода роста, практики и изобретения.
- Предклассическая йога
- Классическая йога
- Постклассическая йога
- Современная йога
Йога — психологическая наука с философским подтекстом. Патанджали начинает свой метод йоги с наставления о том, что ум должен регулироваться – Йогах-читта-вритти-ниродхах. Патанджали не вникает в интеллектуальные основы необходимости регулировать свой ум, которые можно найти в санкхье и веданте. Йога, продолжает он, — это регуляция ума, ограничение мыслительной материи. Йога – это наука, основанная на личном опыте. Самым существенным преимуществом йоги является то, что она помогает нам поддерживать здоровое физическое и психическое состояние.
Йога может помочь замедлить процесс старения. Поскольку старение начинается в основном с аутоинтоксикации или самоотравления. Таким образом, мы можем значительно ограничить катаболический процесс дегенерации клеток, сохраняя тело чистым, гибким и правильно смазывая его. Йогасаны, пранаямы и медитация должны быть объединены, чтобы воспользоваться всеми преимуществами йоги.
РЕЗЮМЕ
Халасана способствует повышению гибкости мышц, улучшению формы тела, снижению умственного напряжения, а также улучшению общего самочувствия.
