Что такое Триконасана
Триконасана Триконасана, поза треугольника, завершает позы йоги в нашей базовой сессии.
- Это увеличивает подвижность позы йоги с поворотом наполовину и обеспечивает отличное растяжение мышц по бокам позвоночника, улучшает здоровье спинномозговых нервов и способствует правильному функционированию пищеварительной системы.
Также известный как: Поза Треугольника, Трикон Асан, Трикона Асан, Поза Боковой Изгиб
Как начать эту асану
- Встаньте, широко расставив ноги (около 3-4 футов).
- Направьте левую ногу влево, а правую ногу немного влево.
- Вытяните руку на уровне плеча и поднимите правую руку прямо к правому уху.
- Теперь вдохните.
- На выдохе наклонитесь влево и немного вперед, чтобы обойти ребра.
- Сдвиньте левую руку вниз по левой ноге и держитесь за самую нижнюю часть, до которой сможете дотянуться.
- Смотри на свою правую руку.
Как закончить эту асану
- Сделайте несколько полных вдохов в этом положении, прежде чем отпустить его.
- Повторить, наклонившись вправо.
Видеоурок
Преимущества Триконасаны
Согласно исследованиям, эта асана полезна, как показано ниже.(YR/1)
- Его практика делает позвоночник гибким.
- Это полезно при болях в спине (бедро).
- Тем, кто страдает шейным и поясничным спондилитом и гипертонией, не следует выполнять эту асану.
Меры предосторожности, которые необходимо принять перед выполнением Триконасаны
Согласно нескольким научным исследованиям, необходимо соблюдать меры предосторожности при заболеваниях, указанных ниже.(YR/2)
- Не сгибайте ноги в коленях.
- Оцените свои ограничения.
Итак, проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть какие-либо проблемы, упомянутые выше.
История и научная база Йоги
Из-за устной передачи священных писаний и секретности учений прошлое йоги пронизано тайной и путаницей. Ранняя литература по йоге была записана на тонких пальмовых листьях. Поэтому его легко повредить, уничтожить или потерять. Истоки йоги могут быть датированы более 5000 лет назад. Однако другие ученые считают, что ему может быть целых 10 000 лет. Долгую и яркую историю йоги можно разделить на четыре периода роста, практики и изобретения.
- Предклассическая йога
- Классическая йога
- Постклассическая йога
- Современная йога
Йога — психологическая наука с философским подтекстом. Патанджали начинает свой метод йоги с наставления о том, что ум должен регулироваться – Йогах-читта-вритти-ниродхах. Патанджали не вникает в интеллектуальные основы необходимости регулировать свой ум, которые можно найти в санкхье и веданте. Йога, продолжает он, — это регуляция ума, ограничение мыслительной материи. Йога – это наука, основанная на личном опыте. Самым существенным преимуществом йоги является то, что она помогает нам поддерживать здоровое физическое и психическое состояние.
Йога может помочь замедлить процесс старения. Поскольку старение начинается в основном с аутоинтоксикации или самоотравления. Таким образом, мы можем значительно ограничить катаболический процесс дегенерации клеток, сохраняя тело чистым, гибким и правильно смазывая его. Йогасаны, пранаямы и медитация должны быть объединены, чтобы воспользоваться всеми преимуществами йоги.
РЕЗЮМЕ
Триконасана способствует повышению гибкости мышц, улучшению формы тела, снижению умственного напряжения, а также улучшению общего самочувствия.
