Что такое Супта Ваджрасана
Супта Ваджрасана Эта асана является дальнейшим развитием Ваджрасаны. «Супта» на санскрите означает лежать на спине, а Ваджрасана означает лежать на спине.
- Лежим на спине со скрещенными ногами, отсюда и название Супта-Ваджрасана.
Также известный как: Ваджрасана на спине, Поза таза, Фиксированная твердая поза, Супта-Ваджра-асана, Супт-Ваджра-асана
Как начать эту асану
- Сядьте в Ваджрасану.
- Медленно возьмитесь за правый локоть, затем за левый локоть и положите их на землю по направлению к задней части.
- Медленно выпрямите руки и полностью лягте на спину.
- Плечи должны опираться на землю.
- Новички могут держать руки на соответствующих бедрах.
- Колени должны оставаться вместе.
- Хорошо отработав это положение, сделайте обеими руками форму ножниц, подведите их под плечи.
- Правая рука останется под левым плечом, а левая под правым, голова посередине.
- Оставайтесь в положении некоторое время, а затем отпустите.
Как закончить эту асану
- Возвращаясь в исходное положение, сначала вытяните руки и положите их сбоку от тела.
- Теперь с помощью локтей сядьте, как в первой позиции.
Видеоурок
Преимущества Супта Ваджрасаны
Согласно исследованиям, эта асана полезна, как показано ниже.(YR/1)
- Это растягивает мышцы бедра и живот.
- Желудок стимулируется.
- Укрепляет бедра.
- Помогает страдающим запорами.
- Помогает вылечить ишиас.
Меры предосторожности, которые необходимо принять перед выполнением Супта Ваджрасаны
Согласно нескольким научным исследованиям, необходимо соблюдать меры предосторожности при заболеваниях, указанных ниже.(YR/2)
- При выполнении этого упражнения давление на спину, руки и голеностопные суставы никогда не должно превышать норму.
Итак, проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть какие-либо проблемы, упомянутые выше.
История и научная база Йоги
Из-за устной передачи священных писаний и секретности учений прошлое йоги пронизано тайной и путаницей. Ранняя литература по йоге была записана на тонких пальмовых листьях. Поэтому его легко повредить, уничтожить или потерять. Истоки йоги могут быть датированы более 5000 лет назад. Однако другие ученые считают, что ему может быть целых 10 000 лет. Долгую и яркую историю йоги можно разделить на четыре периода роста, практики и изобретения.
- Предклассическая йога
- Классическая йога
- Постклассическая йога
- Современная йога
Йога — психологическая наука с философским подтекстом. Патанджали начинает свой метод йоги с наставления о том, что ум должен регулироваться – Йогах-читта-вритти-ниродхах. Патанджали не вникает в интеллектуальные основы необходимости регулировать свой ум, которые можно найти в санкхье и веданте. Йога, продолжает он, — это регуляция ума, ограничение мыслительной материи. Йога – это наука, основанная на личном опыте. Самым существенным преимуществом йоги является то, что она помогает нам поддерживать здоровое физическое и психическое состояние.
Йога может помочь замедлить процесс старения. Поскольку старение начинается в основном с аутоинтоксикации или самоотравления. Таким образом, мы можем значительно ограничить катаболический процесс дегенерации клеток, сохраняя тело чистым, гибким и правильно смазывая его. Йогасаны, пранаямы и медитация должны быть объединены, чтобы воспользоваться всеми преимуществами йоги.
РЕЗЮМЕ
Супта Ваджрасана помогает увеличить гибкость мышц, улучшить форму тела, уменьшить умственное напряжение, а также улучшить общее состояние здоровья.
