Что такое Симхасана
Симхасана Положив ладони на колени, растопырив пальцы (и) широко открыв рот, следует смотреть на кончик носа и быть хорошо (спокойно).
- Это Симхасана, обожаемая древними йогами.
Также известный как: Поза Льва, Поза Тигра, Сингх Асан, Синга или Сингха Асана, Синхасана
Как начать эту асану
- Сядьте в Ваджрасану.
- Теперь немного приподнимите ягодицы и скрестите пятку и пальцы правой ноги с пяткой левой ноги.
- Сядьте на пятки и положите обе руки на соответствующие колени.
- Растопырить пальцы.
- Максимально высунуть язык.
- Взгляд должен быть на носу.
Как закончить эту асану
- Возвращаясь в исходное положение, втяните язык, снимите напряжение, расслабьте руки и вернитесь в исходное положение.
Видеоурок
Преимущества Симхасаны
Согласно исследованиям, эта асана полезна, как показано ниже.(YR/1)
- Снимает напряжение в груди и лице.
- Преимущество Симхасаны, которое часто упускают из виду, заключается в том, что она стимулирует платизму, плоскую, тонкую мышцу прямоугольной формы на передней части горла.
- Когда мышца подкожной мышцы сокращается, она тянет вниз уголки рта и сморщивает кожу шеи.
- Симхасана помогает сохранить твердость платизмы с возрастом.
- Согласно традиционным текстам, Симхасана уничтожает болезни и способствует трем основным бандхам (Мула, Джаландхара, Уддияна).
Меры предосторожности, которые необходимо принять перед выполнением Симхасаны
Согласно нескольким научным исследованиям, необходимо соблюдать меры предосторожности при заболеваниях, указанных ниже.(YR/2)
- Если у вас травма колена, всегда будьте осторожны в положении сидя с согнутыми коленями и, если необходимо, садитесь на стул, чтобы выполнить позу.
Итак, проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть какие-либо проблемы, упомянутые выше.
История и научная база Йоги
Из-за устной передачи священных писаний и секретности учений прошлое йоги пронизано тайной и путаницей. Ранняя литература по йоге была записана на тонких пальмовых листьях. Поэтому его легко повредить, уничтожить или потерять. Истоки йоги могут быть датированы более 5000 лет назад. Однако другие ученые считают, что ему может быть целых 10 000 лет. Долгую и яркую историю йоги можно разделить на четыре периода роста, практики и изобретения.
- Предклассическая йога
- Классическая йога
- Постклассическая йога
- Современная йога
Йога — психологическая наука с философским подтекстом. Патанджали начинает свой метод йоги с наставления о том, что ум должен регулироваться – Йогах-читта-вритти-ниродхах. Патанджали не вникает в интеллектуальные основы необходимости регулировать свой ум, которые можно найти в санкхье и веданте. Йога, продолжает он, — это регуляция ума, ограничение мыслительной материи. Йога – это наука, основанная на личном опыте. Самым существенным преимуществом йоги является то, что она помогает нам поддерживать здоровое физическое и психическое состояние.
Йога может помочь замедлить процесс старения. Поскольку старение начинается в основном с аутоинтоксикации или самоотравления. Таким образом, мы можем значительно ограничить катаболический процесс дегенерации клеток, сохраняя тело чистым, гибким и правильно смазывая его. Йогасаны, пранаямы и медитация должны быть объединены, чтобы воспользоваться всеми преимуществами йоги.
РЕЗЮМЕ
Симхасана помогает увеличить гибкость мышц, улучшить форму тела, снизить умственное напряжение, а также улучшить общее состояние здоровья.
