Что такое Самасана
Самасана В этой позе тело остается в симметричном положении, поэтому она называется Самасана. Это медитативная асана.
Также известный как: Симметричная поза, Равная поза, Сэм Асан, Сама Асана
Как начать эту асану
- Расставьте обе ноги и держите их на расстоянии от 1 до 1,5 футов.
- Согните левую ногу в колене и коснитесь ею бедра правой ноги таким образом, чтобы ее пятка упиралась в детородный орган.
- Согните правую ногу в колене и поместите ее ступню между бедром, а ее пятку поместите на левую ногу.
- Держите запястья обеих рук на соответствующих коленях и выполните Дхьяна-мудру.
- Продолжайте нормальное дыхание.
Как закончить эту асану
- Поднесите руки к талии.
- Выпрямите правую ногу в колене.
- Выпрямите левую ногу в колене.
- Соедините обе ноги вместе, примите сидячее положение.
Видеоурок
Преимущества самасаны
Согласно исследованиям, эта асана полезна, как показано ниже.(YR/1)
- Поскольку в этой асане позвоночник остается прямым, его функционирование значительно улучшается.
- Дхьяна-мудра также помогает стабилизировать пульс.
- Следовательно, снижается нагрузка на мышцы, что, в свою очередь, снижает нагрузку на сердце.
- Также замедляется дыхание, совокупным эффектом всего этого является достижение концентрации ума.
Меры предосторожности, которые необходимо принять перед выполнением самасаны
Согласно нескольким научным исследованиям, необходимо соблюдать меры предосторожности при заболеваниях, указанных ниже.(YR/2)
- Людям, страдающим водянкой яичка или увеличением яичек, не следует практиковать эту асану.
Итак, проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть какие-либо проблемы, упомянутые выше.
История и научная база Йоги
Из-за устной передачи священных писаний и секретности учений прошлое йоги пронизано тайной и путаницей. Ранняя литература по йоге была записана на тонких пальмовых листьях. Поэтому его легко повредить, уничтожить или потерять. Истоки йоги могут быть датированы более 5000 лет назад. Однако другие ученые считают, что ему может быть целых 10 000 лет. Долгую и яркую историю йоги можно разделить на четыре периода роста, практики и изобретения.
- Предклассическая йога
- Классическая йога
- Постклассическая йога
- Современная йога
Йога — психологическая наука с философским подтекстом. Патанджали начинает свой метод йоги с наставления о том, что ум должен регулироваться – Йогах-читта-вритти-ниродхах. Патанджали не вникает в интеллектуальные основы необходимости регулировать свой ум, которые можно найти в санкхье и веданте. Йога, продолжает он, — это регуляция ума, ограничение мыслительной материи. Йога – это наука, основанная на личном опыте. Самым существенным преимуществом йоги является то, что она помогает нам поддерживать здоровое физическое и психическое состояние.
Йога может помочь замедлить процесс старения. Поскольку старение начинается в основном с аутоинтоксикации или самоотравления. Таким образом, мы можем значительно ограничить катаболический процесс дегенерации клеток, сохраняя тело чистым, гибким и правильно смазывая его. Йогасаны, пранаямы и медитация должны быть объединены, чтобы воспользоваться всеми преимуществами йоги.
РЕЗЮМЕ
Самасана помогает повысить гибкость мышц, улучшить форму тела, снизить умственное напряжение, а также улучшить общее состояние здоровья.
