Что такое Падангуштасана
Падангуштасана Пада означает стопа. Ангуштха подразумевает большой палец ноги. Эта поза характеризуется стоянием и удерживанием больших пальцев ног.
Также известный как: Поза баланса пальцев ног, поза пальцев ног к носу, Падангустасана, Пада-Ангуштха-Асана, Падангуштхасана
Как начать эту асану
- Из положения стоя разведите ноги на расстояние бедер.
- На выдохе наклоняйтесь вперед, берясь за большие пальцы ног (см. рисунок выше).
- Вдохните, глядя вверх, чтобы удлинить позвоночник.
- Выдохните и нарисуйте длину, которую вы создали, в позу.
- Оглянитесь назад.
Как закончить эту асану
- Оставайтесь в этой позе несколько секунд в зависимости от возможностей (около 20 секунд).
- Дышите нормально.
- Отпустите позу и расслабьтесь.
Видеоурок
Преимущества Падангуштасаны
Согласно исследованиям, эта асана полезна, как показано ниже.(YR/1)
- Он тонизирует мышцы живота, увеличивает выделение пищеварительных соков и помогает при желудочных расстройствах.
Меры предосторожности, которые необходимо принять перед выполнением Падангуштасаны
Согласно нескольким научным исследованиям, необходимо соблюдать меры предосторожности при заболеваниях, указанных ниже.(YR/2)
- Не выполняйте позу, если у вас есть недавняя или хроническая травма ног, рук или плеч.
- Будьте осторожны с подколенными сухожилиями, чтобы не перенапрячь их в этой позе.
Итак, проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть какие-либо проблемы, упомянутые выше.
История и научная база Йоги
Из-за устной передачи священных писаний и секретности учений прошлое йоги пронизано тайной и путаницей. Ранняя литература по йоге была записана на тонких пальмовых листьях. Поэтому его легко повредить, уничтожить или потерять. Истоки йоги могут быть датированы более 5000 лет назад. Однако другие ученые считают, что ему может быть целых 10 000 лет. Долгую и яркую историю йоги можно разделить на четыре периода роста, практики и изобретения.
- Предклассическая йога
- Классическая йога
- Постклассическая йога
- Современная йога
Йога — психологическая наука с философским подтекстом. Патанджали начинает свой метод йоги с наставления о том, что ум должен регулироваться – Йогах-читта-вритти-ниродхах. Патанджали не вникает в интеллектуальные основы необходимости регулировать свой ум, которые можно найти в санкхье и веданте. Йога, продолжает он, — это регуляция ума, ограничение мыслительной материи. Йога – это наука, основанная на личном опыте. Самым существенным преимуществом йоги является то, что она помогает нам поддерживать здоровое физическое и психическое состояние.
Йога может помочь замедлить процесс старения. Поскольку старение начинается в основном с аутоинтоксикации или самоотравления. Таким образом, мы можем значительно ограничить катаболический процесс дегенерации клеток, сохраняя тело чистым, гибким и правильно смазывая его. Йогасаны, пранаямы и медитация должны быть объединены, чтобы воспользоваться всеми преимуществами йоги.
РЕЗЮМЕ
Падангуштасана помогает повысить гибкость мышц, улучшить форму тела, снизить умственное напряжение, а также улучшить общее состояние здоровья.
