Что такое Макарасана 3
Макарасана 3 Эта асана аналогична макарасане-2, но в этой асане ноги согнуты.
Также известный как: Поза Крокодила, Поза Крокодила, Дельфин, Макара Асан, Макар Асан, Макр, Магар, Магармах, Магармах, Гадиал Асана, Макрасана
Как начать эту асану
- Лягте на живот (Адвасана).
- Обе ноги будут вместе, ладони упираются в землю, руки по бокам тела.
- Теперь поднимите руки перед лицом, поднимите лицо и положите обе руки на обе стороны подбородка.
- Теперь поднимите обе ноги вверх и положите обе пятки на ягодицы.
Как закончить эту асану
- Оставайтесь в позе некоторое время, затем отпустите позу и расслабьтесь.
Видеоурок
Преимущества Макарасаны 3
Согласно исследованиям, эта асана полезна, как показано ниже.(YR/1)
- Это очень полезно при спондилите пиломатериалов.
- Он также поддерживает гибкость позвоночника и дает нагрузку на нервы, прикрепленные к позвоночнику.
- Это также полезно при ишиасе.
Меры предосторожности, которые необходимо принять перед выполнением Макарасаны 3
Согласно нескольким научным исследованиям, необходимо соблюдать меры предосторожности при заболеваниях, указанных ниже.(YR/2)
- Если у кого-то рак или туберкулёз позвоночника, её не следует практиковать.
Итак, проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть какие-либо проблемы, упомянутые выше.
История и научная база Йоги
Из-за устной передачи священных писаний и секретности учений прошлое йоги пронизано тайной и путаницей. Ранняя литература по йоге была записана на тонких пальмовых листьях. Поэтому его легко повредить, уничтожить или потерять. Истоки йоги могут быть датированы более 5000 лет назад. Однако другие ученые считают, что ему может быть целых 10 000 лет. Долгую и яркую историю йоги можно разделить на четыре периода роста, практики и изобретения.
- Предклассическая йога
- Классическая йога
- Постклассическая йога
- Современная йога
Йога — психологическая наука с философским подтекстом. Патанджали начинает свой метод йоги с наставления о том, что ум должен регулироваться – Йогах-читта-вритти-ниродхах. Патанджали не вникает в интеллектуальные основы необходимости регулировать свой ум, которые можно найти в санкхье и веданте. Йога, продолжает он, — это регуляция ума, ограничение мыслительной материи. Йога – это наука, основанная на личном опыте. Самым существенным преимуществом йоги является то, что она помогает нам поддерживать здоровое физическое и психическое состояние.
Йога может помочь замедлить процесс старения. Поскольку старение начинается в основном с аутоинтоксикации или самоотравления. Таким образом, мы можем значительно ограничить катаболический процесс дегенерации клеток, сохраняя тело чистым, гибким и правильно смазывая его. Йогасаны, пранаямы и медитация должны быть объединены, чтобы воспользоваться всеми преимуществами йоги.
РЕЗЮМЕ
Макарасана 3 помогает повысить гибкость мышц, улучшить форму тела, снизить умственное напряжение, а также улучшить общее состояние здоровья.
