Что такое Дханурасана
Дханурасана Эта асана на самом деле очень похожа на лук лучника, когда вы находитесь в полной позе. Эту позу лучше всего выполнять после небольшой разминки с другими позами.
- Для начинающих может быть сложно. Бхуджангасана, или поза кобры, является хорошей позой, чтобы начать наращивать силу, необходимую для позы лука.
Также известный как: Поза Лука, Поза Лука, Дханур Асана, Поза Лука
Как начать эту асану
- Лягте на живот.
- Согните колени и возьмитесь за лодыжки.
- Вдохните, потяните руки и оттолкнитесь ногами, коленями вместе, пока туловище не примет форму дуги, когда на земле будет только живот.
- Посмотрите вверх и оставайтесь в этом положении некоторое время.
Как закончить эту асану
- Задержите дыхание, затем выдохните и лягте ровно.
- После расслабления полежите некоторое время в шавасане.
Видеоурок
Преимущества Дханурасаны
Согласно исследованиям, эта асана полезна, как показано ниже.(YR/1)
- Это уменьшает брюшной жир.
- Сжатие позвоночника, сдавливание нервов лопатками (крылатые кости сзади, прикрепленные к рукам) минимизируют кровообращение в асане.
- Когда положение освобождается, увеличивается кровоснабжение многих важных органов, а также увеличивается гибкость позвоночника.
Меры предосторожности, которые необходимо принять перед выполнением Дханурасаны
Согласно нескольким научным исследованиям, необходимо соблюдать меры предосторожности при заболеваниях, указанных ниже.(YR/2)
- Не для людей, страдающих язвенной болезнью, грыжей, а также в случаях заболеваний щитовидной или эндокринной железы.
- Не пытайтесь оставаться в положении, если вы чувствуете слишком сильную боль.
Итак, проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть какие-либо проблемы, упомянутые выше.
История и научная база Йоги
Из-за устной передачи священных писаний и секретности учений прошлое йоги пронизано тайной и путаницей. Ранняя литература по йоге была записана на тонких пальмовых листьях. Поэтому его легко повредить, уничтожить или потерять. Истоки йоги могут быть датированы более 5000 лет назад. Однако другие ученые считают, что ему может быть целых 10 000 лет. Долгую и яркую историю йоги можно разделить на четыре периода роста, практики и изобретения.
- Предклассическая йога
- Классическая йога
- Постклассическая йога
- Современная йога
Йога — психологическая наука с философским подтекстом. Патанджали начинает свой метод йоги с наставления о том, что ум должен регулироваться – Йогах-читта-вритти-ниродхах. Патанджали не вникает в интеллектуальные основы необходимости регулировать свой ум, которые можно найти в санкхье и веданте. Йога, продолжает он, — это регуляция ума, ограничение мыслительной материи. Йога – это наука, основанная на личном опыте. Самым существенным преимуществом йоги является то, что она помогает нам поддерживать здоровое физическое и психическое состояние.
Йога может помочь замедлить процесс старения. Поскольку старение начинается в основном с аутоинтоксикации или самоотравления. Таким образом, мы можем значительно ограничить катаболический процесс дегенерации клеток, сохраняя тело чистым, гибким и правильно смазывая его. Йогасаны, пранаямы и медитация должны быть объединены, чтобы воспользоваться всеми преимуществами йоги.
РЕЗЮМЕ
Дханурасана помогает увеличить гибкость мышц, улучшить форму тела, уменьшить умственное напряжение, а также улучшить общее состояние здоровья.
