Что такое Гарудасана
Гарудасана Для Гарудасаны вам нужны сила, гибкость и выносливость, а также непоколебимая концентрация, которая фактически успокаивает колебания (вритти) сознания.
- Это верно для всех поз йоги, но это немного более очевидно в этой асане, похожей на Орла.
Также известный как: Поза орла, Поза скручивания позвоночника стоя, Гарудасана, Гарудаасана, Самкатасана, Сокращенная поза, Опасная поза, Санката или Самката Асана, Санкат или Самкат Асан, Санкатасана
Как начать эту асану
- Начните с Уткатасаны и перенесите вес на правую ногу.
- Поднимите левую ногу и скрестите левое бедро над правым.
- Поместите левую ногу вокруг задней боковой части ниже правого колена.
- Вытяните руки вперед.
- Скрестите правую руку над левой и соедините ладони.
- Поднимите локти, удерживая плечи скользящими вниз по спине.
- Задержитесь в позе на некоторое время и повторите.
Как закончить эту асану
- Оставайтесь в позе от 15 до 30 секунд, затем расслабьте ноги и руки и снова встаньте в Тадасану.
- Повторите то же самое время, поменяв местами руки и ноги.
Видеоурок
Преимущества Гарудасаны
Согласно исследованиям, эта асана полезна, как показано ниже.(YR/1)
- Укрепляет и растягивает лодыжки и икры.
- Растягивает бедра, бедра, плечи и верхнюю часть спины.
- Улучшает концентрацию.
- Улучшает чувство равновесия.
Меры предосторожности, которые необходимо принять перед выполнением Гарудасаны
Согласно нескольким научным исследованиям, необходимо соблюдать меры предосторожности при заболеваниях, указанных ниже.(YR/2)
- Людям с травмами коленей следует избегать этой позы.
Итак, проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть какие-либо проблемы, упомянутые выше.
История и научная база Йоги
Из-за устной передачи священных писаний и секретности учений прошлое йоги пронизано тайной и путаницей. Ранняя литература по йоге была записана на тонких пальмовых листьях. Поэтому его легко повредить, уничтожить или потерять. Истоки йоги могут быть датированы более 5000 лет назад. Однако другие ученые считают, что ему может быть целых 10 000 лет. Долгую и яркую историю йоги можно разделить на четыре периода роста, практики и изобретения.
- Предклассическая йога
- Классическая йога
- Постклассическая йога
- Современная йога
Йога — психологическая наука с философским подтекстом. Патанджали начинает свой метод йоги с наставления о том, что ум должен регулироваться – Йогах-читта-вритти-ниродхах. Патанджали не вникает в интеллектуальные основы необходимости регулировать свой ум, которые можно найти в санкхье и веданте. Йога, продолжает он, — это регуляция ума, ограничение мыслительной материи. Йога – это наука, основанная на личном опыте. Самым существенным преимуществом йоги является то, что она помогает нам поддерживать здоровое физическое и психическое состояние.
Йога может помочь замедлить процесс старения. Поскольку старение начинается в основном с аутоинтоксикации или самоотравления. Таким образом, мы можем значительно ограничить катаболический процесс дегенерации клеток, сохраняя тело чистым, гибким и правильно смазывая его. Йогасаны, пранаямы и медитация должны быть объединены, чтобы воспользоваться всеми преимуществами йоги.
РЕЗЮМЕ
Гарудасана помогает повысить гибкость мышц, улучшить форму тела, снизить умственное напряжение, а также улучшить общее состояние здоровья.
