Что такое Ардха Чакрасана
Ардха Чакрасана Чакра означает колесо, а Ардха означает половину, поэтому это поза полуколеса. Ардха-чакрасана также известна как урдхва-дханурасана.
- Урдхва означает приподнятый, возвышенный или прямой, а дханур означает лук. И «поза колеса», и «поза поднятого лука» описывают внешний вид этой асаны.
Также известный как: Поза полукруга, Адха чакра асан, поза полукруга
Как начать эту асану
- Лягте на пол лицом вверх в шавасану.
- Держите ноги далеко друг от друга, а руки на бедрах и медленно прогнитесь назад.
- Старайтесь удерживать вес на коленях и толкать ягодицы вперед.
- Вдохните, поднимите руки над головой и за головой и опуститесь обратно на ладони.
Как закончить эту асану
- Чтобы отпустить или встать, снова перенесите вес на колени.
- Затем медленно подтолкните себя вперед и поднимайте одну руку за раз или обе сразу.
Видеоурок
Преимущества Ардха Чакрасаны
Согласно исследованиям, эта асана полезна, как показано ниже.(YR/1)
- Эта асана стимулирует все энергетические центры тела.
- Это самый динамичный изгиб назад.
- Эта асана хороша при проблемах с дыханием, болях в спине, ревматических болях и т. д.
Меры предосторожности, которые необходимо принять перед выполнением Ардха Чакрасаны
Согласно нескольким научным исследованиям, необходимо соблюдать меры предосторожности при заболеваниях, указанных ниже.(YR/2)
- Не для пациентов с высоким кровяным давлением, гинекологическими проблемами, заболеваниями желудка или недавно перенесших операцию.
- Перед выполнением этой асаны необходимо проконсультироваться с врачом.
Итак, проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть какие-либо проблемы, упомянутые выше.
История и научная база Йоги
Из-за устной передачи священных писаний и секретности учений прошлое йоги пронизано тайной и путаницей. Ранняя литература по йоге была записана на тонких пальмовых листьях. Поэтому его легко повредить, уничтожить или потерять. Истоки йоги могут быть датированы более 5000 лет назад. Однако другие ученые считают, что ему может быть целых 10 000 лет. Долгую и яркую историю йоги можно разделить на четыре периода роста, практики и изобретения.
- Предклассическая йога
- Классическая йога
- Постклассическая йога
- Современная йога
Йога — психологическая наука с философским подтекстом. Патанджали начинает свой метод йоги с наставления о том, что ум должен регулироваться – Йогах-читта-вритти-ниродхах. Патанджали не вникает в интеллектуальные основы необходимости регулировать свой ум, которые можно найти в санкхье и веданте. Йога, продолжает он, — это регуляция ума, ограничение мыслительной материи. Йога – это наука, основанная на личном опыте. Самым существенным преимуществом йоги является то, что она помогает нам поддерживать здоровое физическое и психическое состояние.
Йога может помочь замедлить процесс старения. Поскольку старение начинается в основном с аутоинтоксикации или самоотравления. Таким образом, мы можем значительно ограничить катаболический процесс дегенерации клеток, сохраняя тело чистым, гибким и правильно смазывая его. Йогасаны, пранаямы и медитация должны быть объединены, чтобы воспользоваться всеми преимуществами йоги.
РЕЗЮМЕ
Ардха Чакрасана помогает увеличить гибкость мышц, улучшить форму тела, уменьшить умственное напряжение, а также улучшить общее состояние здоровья.
