Что такое Ардха Тирияка Дандасана
Ардха Тирияка Дандасана Эта асана или поза аналогична тирияка-дандасане, но со скрещенными ногами.
Также известный как: Поза полускрученного посоха, Тирияка Дундасана в сложенном виде, Тирияка Дундасана, Поза Тирияк Дунд, Тирьяк и Асан,
Как начать эту асану
- Начните с дандасаны (позы посоха).
- Теперь согните левую ногу и ступню близко к правому внутреннему бедру.
- Затем поверните туловище назад, держа руки на той же стороне.
- Оставайтесь в позе некоторое время, а затем повторите это снова с другой ногой в противоположную сторону.
Как закончить эту асану
- Чтобы освободиться, вернитесь в исходное положение и расслабьтесь.
Видеоурок
Преимущества Ардха Тирияка Дандасана
Согласно исследованиям, эта асана полезна, как показано ниже.(YR/1)
- Вытягивает позвоночник и делает его гибким.
- Это также растягивает ноги.
Меры предосторожности, которые необходимо принять перед выполнением Ардха Тирияка Дандасана
Согласно нескольким научным исследованиям, необходимо соблюдать меры предосторожности при заболеваниях, указанных ниже.(YR/2)
- Не для людей с хроническими травмами колена или спины.
Итак, проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть какие-либо проблемы, упомянутые выше.
История и научная база Йоги
Из-за устной передачи священных писаний и секретности учений прошлое йоги пронизано тайной и путаницей. Ранняя литература по йоге была записана на тонких пальмовых листьях. Поэтому его легко повредить, уничтожить или потерять. Истоки йоги могут быть датированы более 5000 лет назад. Однако другие ученые считают, что ему может быть целых 10 000 лет. Долгую и яркую историю йоги можно разделить на четыре периода роста, практики и изобретения.
- Предклассическая йога
- Классическая йога
- Постклассическая йога
- Современная йога
Йога — психологическая наука с философским подтекстом. Патанджали начинает свой метод йоги с наставления о том, что ум должен регулироваться – Йогах-читта-вритти-ниродхах. Патанджали не вникает в интеллектуальные основы необходимости регулировать свой ум, которые можно найти в санкхье и веданте. Йога, продолжает он, — это регуляция ума, ограничение мыслительной материи. Йога – это наука, основанная на личном опыте. Самым существенным преимуществом йоги является то, что она помогает нам поддерживать здоровое физическое и психическое состояние.
Йога может помочь замедлить процесс старения. Поскольку старение начинается в основном с аутоинтоксикации или самоотравления. Таким образом, мы можем значительно ограничить катаболический процесс дегенерации клеток, сохраняя тело чистым, гибким и правильно смазывая его. Йогасаны, пранаямы и медитация должны быть объединены, чтобы воспользоваться всеми преимуществами йоги.
РЕЗЮМЕ
Ардха Тирияка Дандасана помогает увеличить гибкость мышц, улучшить форму тела, уменьшить умственное напряжение, а также улучшить общее состояние здоровья.
