Что такое Ардха Матсиендрасана
Ардха Матсиендрасана Эту асану в ее первоначальном виде трудно практиковать, поэтому она была упрощена и называется «Ардха-Мациендрасана».
- После достаточной практики этой асаны становится возможным практиковать Матсиендрасану.
Также известный как: Поза полускручивания позвоночника, Поза полуповелителя рыб, Ардхо Мацеянрасана, Адха Матсиндер Асан
Как начать эту асану
- Сядьте на пол, вытянув ноги прямо перед собой и прижавшись ягодицами к полу.
- Согните правую ногу в колене и плотно прижмите пятку к промежности.
- Держите стопу левой ноги рядом с правым бедром рядом с коленом.
- Теперь обхватите правой рукой внешнюю сторону левого колена, проходящую между грудью и коленом, и возьмитесь за большой палец левой ноги.
- Правая лопатка лежит на внешней стороне левого колена.
- Обхватите левой рукой спину и попытайтесь поймать правое бедро.
- Теперь оглянитесь через левое плечо.
- Теперь держите туловище в вертикальном положении и некоторое время оставайтесь в позе.
Как закончить эту асану
- Выйдите из положения с выдохом.
- Затем вернитесь в исходное положение.
Видеоурок
Преимущества Ардха Матсиендрасаны
Согласно исследованиям, эта асана полезна, как показано ниже.(YR/1)
- Он стимулирует пищеварительный огонь в желудке.
- Укрепляет позвоночник и делает его гибким.
- Снимает менструальный дискомфорт, усталость и боли в спине.
- Также стимулирует печень и почки и растягивает шею, плечи и бедра.
- Помогает вылечить запор и уменьшает обхват живота.
Меры предосторожности, которые необходимо принять перед выполнением Ардха Матсиендрасаны
Согласно нескольким научным исследованиям, необходимо соблюдать меры предосторожности при заболеваниях, указанных ниже.(YR/2)
- Не для людей с травмами позвоночника или спины.
Итак, проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть какие-либо проблемы, упомянутые выше.
История и научная база Йоги
Из-за устной передачи священных писаний и секретности учений прошлое йоги пронизано тайной и путаницей. Ранняя литература по йоге была записана на тонких пальмовых листьях. Поэтому его легко повредить, уничтожить или потерять. Истоки йоги могут быть датированы более 5000 лет назад. Однако другие ученые считают, что ему может быть целых 10 000 лет. Долгую и яркую историю йоги можно разделить на четыре периода роста, практики и изобретения.
- Предклассическая йога
- Классическая йога
- Постклассическая йога
- Современная йога
Йога — психологическая наука с философским подтекстом. Патанджали начинает свой метод йоги с наставления о том, что ум должен регулироваться – Йогах-читта-вритти-ниродхах. Патанджали не вникает в интеллектуальные основы необходимости регулировать свой ум, которые можно найти в санкхье и веданте. Йога, продолжает он, — это регуляция ума, ограничение мыслительной материи. Йога – это наука, основанная на личном опыте. Самым существенным преимуществом йоги является то, что она помогает нам поддерживать здоровое физическое и психическое состояние.
Йога может помочь замедлить процесс старения. Поскольку старение начинается в основном с аутоинтоксикации или самоотравления. Таким образом, мы можем значительно ограничить катаболический процесс дегенерации клеток, сохраняя тело чистым, гибким и правильно смазывая его. Йогасаны, пранаямы и медитация должны быть объединены, чтобы воспользоваться всеми преимуществами йоги.
РЕЗЮМЕ
Ардха Матсиендрасана помогает увеличить гибкость мышц, улучшить форму тела, уменьшить умственное напряжение, а также улучшить общее состояние здоровья.
