Что такое Адвасана
Адвасана Это хорошая асана для расслабления.
Также известный как: Поза лежа, обратная поза трупа, Адхавасана, Адхвасана
Как начать эту асану
- Лягте на живот.
- Вытяните обе руки вперед по обеим сторонам головы.
- Расслабьте все тело так же, как описано для Шавасаны.
Как закончить эту асану
- Оставайтесь в позе некоторое время, а затем расслабьтесь и расслабьтесь.
Видеоурок
https://www.youtube.com/hashtag/advasana
Преимущества Адвасаны
Согласно исследованиям, эта асана полезна, как показано ниже.(YR/1)
- Эта асана полезна для людей с грыжей межпозвонкового диска, ригидностью затылочных мышц и сутулой фигурой.
- Эти люди найдут в ней не только полезную асану для своего недуга, но и прекрасную позу для сна.
Меры предосторожности, которые необходимо принять перед выполнением Адвасаны
Согласно нескольким научным исследованиям, необходимо соблюдать меры предосторожности при заболеваниях, указанных ниже.(YR/2)
- Всегда работайте в пределах своих возможностей.
- Никогда не приближайтесь к боли.
- Наслаждайтесь позой и слушайте свое тело.
- Это ваша лучшая защита от травм.
Итак, проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть какие-либо проблемы, упомянутые выше.
История и научная база Йоги
Из-за устной передачи священных писаний и секретности учений прошлое йоги пронизано тайной и путаницей. Ранняя литература по йоге была записана на тонких пальмовых листьях. Поэтому его легко повредить, уничтожить или потерять. Истоки йоги могут быть датированы более 5000 лет назад. Однако другие ученые считают, что ему может быть целых 10 000 лет. Долгую и яркую историю йоги можно разделить на четыре периода роста, практики и изобретения.
- Предклассическая йога
- Классическая йога
- Постклассическая йога
- Современная йога
Йога — психологическая наука с философским подтекстом. Патанджали начинает свой метод йоги с наставления о том, что ум должен регулироваться – Йогах-читта-вритти-ниродхах. Патанджали не вникает в интеллектуальные основы необходимости регулировать свой ум, которые можно найти в санкхье и веданте. Йога, продолжает он, — это регуляция ума, ограничение мыслительной материи. Йога – это наука, основанная на личном опыте. Самым существенным преимуществом йоги является то, что она помогает нам поддерживать здоровое физическое и психическое состояние.
Йога может помочь замедлить процесс старения. Поскольку старение начинается в основном с аутоинтоксикации или самоотравления. Таким образом, мы можем значительно ограничить катаболический процесс дегенерации клеток, сохраняя тело чистым, гибким и правильно смазывая его. Йогасаны, пранаямы и медитация должны быть объединены, чтобы воспользоваться всеми преимуществами йоги.
РЕЗЮМЕ
Адвасана помогает повысить гибкость мышц, улучшить форму тела, снизить умственное напряжение, а также улучшить общее состояние здоровья.
