Что такое Супта Гарбхасана
Супта Гарбхасана Эта асана представляет собой позу ребенка-качания позвоночника. Потому что это похоже на детскую позу раскачивания позвоночника, поэтому она называется спута-гарбхасана.
Также известный как: Ребенок на спине с позой качания позвоночника, поза спящего ребенка, поза спящего младенца, поза плода, Супт Баласан, Супта Баласана, Нидра Гарбхасана, Неенд Гарбха Асана, Сота Гарбхасана
Как начать эту асану
- Сядьте в Падмасану и лягте на спину.
- Подобно куккутасане, вытяните руки между бедрами и икроножными мышцами.
- Свяжите руки сзади.
- Это также можно сделать, удерживая шею или уши руками.
Как закончить эту асану
- Чтобы освободиться, вернитесь в исходное положение падмасаны и расслабьтесь.
Видеоурок
Преимущества Супта Гарбхасаны
Согласно исследованиям, эта асана полезна, как показано ниже.(YR/1)
- Растягивает нижнюю часть спины и бедра.
- Это хорошая поза йоги, чтобы расслабиться во время усталости.
Меры предосторожности, которые необходимо принять перед выполнением Супта Гарбхасаны
Согласно нескольким научным исследованиям, необходимо соблюдать меры предосторожности при заболеваниях, указанных ниже.(YR/2)
- Не для лиц с травмой спины.
Итак, проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть какие-либо проблемы, упомянутые выше.
История и научная база Йоги
Из-за устной передачи священных писаний и секретности учений прошлое йоги пронизано тайной и путаницей. Ранняя литература по йоге была записана на тонких пальмовых листьях. Поэтому его легко повредить, уничтожить или потерять. Истоки йоги могут быть датированы более 5000 лет назад. Однако другие ученые считают, что ему может быть целых 10 000 лет. Долгую и яркую историю йоги можно разделить на четыре периода роста, практики и изобретения.
- Предклассическая йога
- Классическая йога
- Постклассическая йога
- Современная йога
Йога — психологическая наука с философским подтекстом. Патанджали начинает свой метод йоги с наставления о том, что ум должен регулироваться – Йогах-читта-вритти-ниродхах. Патанджали не вникает в интеллектуальные основы необходимости регулировать свой ум, которые можно найти в санкхье и веданте. Йога, продолжает он, — это регуляция ума, ограничение мыслительной материи. Йога – это наука, основанная на личном опыте. Самым существенным преимуществом йоги является то, что она помогает нам поддерживать здоровое физическое и психическое состояние.
Йога может помочь замедлить процесс старения. Поскольку старение начинается в основном с аутоинтоксикации или самоотравления. Таким образом, мы можем значительно ограничить катаболический процесс дегенерации клеток, сохраняя тело чистым, гибким и правильно смазывая его. Йогасаны, пранаямы и медитация должны быть объединены, чтобы воспользоваться всеми преимуществами йоги.
РЕЗЮМЕ
Супта Гарбхасана помогает увеличить гибкость мышц, улучшить форму тела, уменьшить умственное напряжение, а также улучшить общее состояние здоровья.
