什麼是Vakrasana
瓦克拉薩納 在這個體式中，上半身完全翻轉和扭曲。脊柱、手部肌肉、腿部和背部得到拉伸。
也被稱為: 扭轉姿勢，扭轉姿勢，Vakra Asana，Vakr Asan
如何開始這個體式
- 坐直，雙腿向前伸展。
- 雙手放在一邊，手掌放在地上，手指併攏指向前方。
- 在膝蓋處慢慢折疊你的一條腿（即左腿）並將鞋底放在靠近右腿膝蓋的地面上。
- 左腿膝蓋應與天空成90°角。
- 將左手向後，將手掌放在地面上，距離脊椎直線 9 英寸。
- 手指併攏指向後方。
- 然後將右手放在左膝的另一側。
- 如果腿向東伸展，那麼手指將指向北方。
- 現在將頭扭向背面並嘗試看背面。
- 回原位時，先將頭帶回原位。
- 現在將右手恢復到原來的位置，然後將左手從後面拉到身體的一側。
- 現在慢慢伸展折疊的腿，像第一個姿勢一樣坐直。
- 以同樣的方式從另一條腿練習。
- 這使得一輪 Vakrasana。
如何結束這個體式
- 要釋放姿勢，慢慢伸展折疊的腿並像第一個姿勢一樣坐直。
- 以同樣的方式從另一條腿練習。
- 這使得一輪 Vakrasana。
視頻教程
Vakrasana 的好處
根據研究，這個體式是有幫助的，如下所示(YR/1)
- 這種體式可以增強脊柱並激活神經。
- Subhuman 的嘴張開，Kundalini Shakti 昇華。這個體式可以激活腰部的肌肉。
- Purna Vakrasana 賦予執行 Ardha Vakrasana 所獲得的所有好處。
做Vakrasana之前要注意的事項
根據多項科學研究，以下提到的疾病需要採取預防措施(YR/2)
- 大肚腩的人可能會覺得手很難放在膝蓋的另一側，他們建議把手放在膝蓋上或放在任何地方，如果不能放在地上.
因此，如果您有上述任何問題，請諮詢您的醫生。
瑜伽的歷史和科學基礎
由於神聖著作的口頭傳播和其教義的秘密，瑜伽的過去充滿了神秘和混亂。 早期的瑜伽文獻記錄在精緻的棕櫚葉上。 因此，它很容易損壞、毀壞或丟失。 瑜伽的起源可以追溯到 5000 多年前。 然而，其他學者認為它可能有 10,000 年的歷史。 瑜伽漫長而輝煌的歷史可以分為四個不同的成長、練習和發明時期。
- 前古典瑜伽
- 古典瑜伽
- 後古典瑜伽
- 現代瑜伽
瑜伽是一門帶有哲學色彩的心理科學。 帕坦伽利開始了他的瑜伽方法，他指示必須調節心靈——Yogahs-chitta-vritti-nirodhah。 Patanjali 沒有深入研究需要調節自己的思想的知識基礎，這在 Samkhya 和 Vedanta 中可以找到。 他繼續說，瑜伽是思想的調節，思想的約束。 瑜伽是一門基於個人經驗的科學。 瑜伽最本質的好處是它可以幫助我們保持健康的身心狀態。
瑜伽可以幫助減緩衰老過程。 因為衰老主要是由自身中毒或自我中毒開始的。 因此，我們可以通過保持身體清潔、靈活和適當潤滑來大大限制細胞退化的分解代謝過程。 瑜伽體式、調息法和冥想必須結合起來才能充分發揮瑜伽的優勢。
概括
Vakrasana 有助於增加肌肉的柔韌性，改善身體形狀，減少精神壓力，以及改善整體健康。
