グプタサナとは
グプタサナ それはシッダサナと同じスワスティカサナに似ていますが、男性だけが練習します。純粋に瞑想のためのものです。
- このアーサナは世代の器官をうまく隠しているので、グプタサナと呼ばれています。
としても知られています: 隠された姿勢、グプタアサナポーズ、グプトアサン
このアサナの始め方
- 片方のかかとを陰茎の真上に置き、もう片方のかかとをその真上に置いて、足を折りたたんで直立します。
- 両手を膝の上に置きます。
- あごを胸に押し付け、シャンバビ・ムドラのように眉の中央部分に視線を集中させます。そうしないと、瞑想のために目を閉じて、頭を曲げずにまっすぐに保つことができます。
このアサナを終わらせる方法
- できる限りこの位置に座り、基本的なダンダサナの位置に戻ってから、シャバサナがリラックスします。
ビデオチュートリアル
グプタサナの利点
調査によると、このアサナは以下のように役立ちます(YR/1)
- 瞑想、集中力、より高い意識状態への到達、すべての内臓の刺激、心拍数、血圧の制御、および性的および感情的な問題の修正に役立ちます。
- また、テストステロンの分泌を増加させます。
グプタサナを行う前に取るべき注意事項
いくつかの科学的研究によると、以下のように言及された病気には予防策を講じる必要があります(YR/2)
- これは女性には適していません
したがって、上記の問題のいずれかがある場合は、医師に相談してください。
ヨガの歴史と科学的基盤
神聖な書物の口頭での伝達とその教えの秘密のために、ヨガの過去は謎と混乱に満ちています。 初期のヨガの文献は、繊細なヤシの葉に記録されていました。 そのため、簡単に損傷、破壊、または紛失しました。 ヨガの起源は5、000年以上前にさかのぼることができます。 しかし、他の学者は、それが10、000年にもなる可能性があると信じています。 ヨガの長く輝かしい歴史は、成長、実践、発明の4つの異なる時期に分けられます。
- プレクラシカルヨガ
- クラシックヨガ
- ポストクラシカルヨガ
- モダンヨガ
ヨガは哲学的な含みを持つ心理学です。 パタンジャリは、心を調整しなければならないことを指示することから彼のヨガの方法を始めます–Yogahs-chitta-vritti-nirodhah。 パタンジャリは、サムキヤとヴェーダーンタに見られる、心を調整する必要性の知的基盤を掘り下げていません。 ヨガは、心の調整であり、思考の制約であると彼は続けます。 ヨガは個人的な経験に基づく科学です。 ヨガの最も本質的な利点は、それが私たちが健康な身体的および精神的状態を維持するのを助けることです。
ヨガは老化の進行を遅らせるのに役立ちます。 老化は主に自己中毒または自己中毒によって始まるので。 したがって、体を清潔で柔軟に、適切に潤滑することで、細胞変性の異化プロセスを大幅に制限することができます。 ヨガの利点を最大限に活用するには、ヨガサナ、プラナヤマ、瞑想をすべて組み合わせる必要があります。
まとめ
グプタサナは、筋肉の柔軟性を高め、体の形を改善し、精神的ストレスを軽減し、全体的な健康を改善するのに役立ちます。
