ปารวตาสนะคืออะไร
ปารวตาสนะ ในลักษณะนี้ร่างกายจะยืดออกจนดูเหมือนยอดเขา จึงเรียกว่าปารวาตาสนะ (ปารวต แปลว่า ภูเขา ในภาษาสันสกฤต)
ยังรู้ว่าเป็น: ท่านั่งบนภูเขา ท่านั่งบนภูเขา ปารวาตา อาสนะ ปารวต อาซัน
วิธีการเริ่มอาสนะนี้
- เริ่มจากปัทมาสนะ เอามือทั้งสองข้างไปข้างหน้าแล้วล็อคนิ้วมือทั้งสองข้างไว้ด้วยกัน
- ยกมือขึ้นเหนือศีรษะแล้วพลิกฝ่ามือคว่ำหน้าหลังคา
- เหยียดร่างกายขึ้นโดยเหยียดแขนขึ้นไปบนฟ้า
- รักษาตำแหน่งและหายใจตามปกติต่อไป
วิธีจบอาสนะนี้
- ผ่อนคลายร่างกายและยกมือขึ้นตามตำแหน่งที่ 1 ในรูปด้านบน
- รับตำแหน่งเหมือนปัทมาสนะ
- เหยียดขาซ้ายตรงเข่าแล้วเหยียดขาขวา
- ยกขาทั้งสองข้างเข้าหากัน นั่งท่า
วิดีโอสอน
ประโยชน์ของปารวาตาสนะ
จากการวิจัย อาสนะนี้มีประโยชน์ตามด้านล่าง(YR/1)
- ทำให้กระดูกสันหลังมีความยืดหยุ่น
- ช่วยป้องกัน Visceroptosis และความเจ็บปวดในกระดูกสันหลัง
- เป็นประโยชน์ในอาการท้องผูกและขจัดความอ่อนแอของน้ำเชื้อ
ข้อควรปฏิบัติก่อนทำปารวาตาสนะ
จากการศึกษาทางวิทยาศาสตร์หลายฉบับ ต้องใช้ความระมัดระวังในโรคต่างๆ ที่กล่าวถึงด้านล่าง(YR/2)
- ผู้ที่มีอาการวิตกกังวลไม่ควรปฏิบัติ
ดังนั้นควรปรึกษาแพทย์หากคุณมีปัญหาใด ๆ ที่กล่าวมาข้างต้น
ประวัติศาสตร์และฐานวิทยาศาสตร์ของโยคะ
เนื่องจากการถ่ายทอดด้วยวาจาของงานเขียนศักดิ์สิทธิ์และความลับของคำสอนในอดีตของโยคะจึงเต็มไปด้วยความลึกลับและความสับสน วรรณกรรมโยคะยุคแรกๆ ถูกบันทึกลงบนใบตาลอ่อนๆ จึงเสียหาย ถูกทำลาย หรือสูญหายได้ง่าย ต้นกำเนิดของโยคะอาจมีอายุมากกว่า 5,000 ปี อย่างไรก็ตาม นักวิชาการคนอื่นๆ เชื่อว่ามันอาจจะเก่าแก่ถึง 10,000 ปี ประวัติศาสตร์อันยาวนานและมีชื่อเสียงของโยคะอาจแบ่งออกเป็นสี่ช่วงเวลาที่แตกต่างกันของการเติบโต การฝึกฝน และการประดิษฐ์
- ก่อนคลาสสิกโยคะ
- โยคะคลาสสิก
- โพสต์โยคะคลาสสิก
- โยคะสมัยใหม่
โยคะเป็นศาสตร์ทางจิตวิทยาที่มีความหวือหวาทางปรัชญา ปตัญชลีเริ่มวิธีโยคะโดยสอนว่าจิตต้องถูกควบคุม – โยคชิตตาวฤตตินิโรธะห์ ปตัญชลีไม่ได้เจาะลึกถึงรากฐานทางปัญญาของความจำเป็นในการควบคุมจิตใจของตน ซึ่งพบได้ในสัมคยาและเวทันต โยคะ เขาพูดต่อ เป็นการบังคับของจิตใจ ข้อจำกัดของความคิด-เรื่อง โยคะเป็นศาสตร์ที่อิงจากประสบการณ์ส่วนตัว ข้อได้เปรียบที่สำคัญที่สุดของโยคะคือช่วยให้เรารักษาสภาพร่างกายและจิตใจที่แข็งแรง
โยคะสามารถช่วยชะลอกระบวนการชราได้ เนื่องจากความชราเริ่มส่วนใหญ่มาจากการเป็นพิษจากตัวเองหรือทำให้ตัวเองเป็นพิษ ดังนั้น เราสามารถจำกัดกระบวนการ catabolic ของการเสื่อมสภาพของเซลล์ได้มาก โดยการรักษาร่างกายให้สะอาด ยืดหยุ่น และหล่อลื่นอย่างเหมาะสม โยคะสนะ ปราณายามะ และการทำสมาธิจะต้องรวมกันเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากโยคะ
สรุป
ปารวาตาสนะมีประโยชน์ในการเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ ปรับปรุงรูปร่างของร่างกาย ลดความเครียดทางจิตใจ รวมทั้งปรับปรุงสุขภาพโดยรวม
