อารธะ จักระสนะ คืออะไร?
อารธะ จักระสนะ จักระ แปลว่า วงล้อ และ อรธะ แปลว่า ครึ่ง ดังนั้นนี่คือท่าครึ่งล้อ Ardha-Chakrasana เป็นที่รู้จักกันว่า urdhva-dhanurasana
- Urdhva หมายถึงการยกขึ้นสูงหรือตั้งตรงและ dhanur หมายถึงการโค้งคำนับ ทั้ง “ท่าล้อ” และ “ท่าโค้งคำนับ” อธิบายลักษณะที่ปรากฏของอาสนะนี้
ยังรู้ว่าเป็น: ท่าครึ่งวงกลม อัฏฐจักรอาซัน ท่าครึ่งวงกลม
วิธีการเริ่มอาสนะนี้
- นอนราบกับพื้นโดยหงายขึ้นในชวาสนะ
- แยกเท้าออกจากกัน วางมือบนสะโพกและค่อยๆ โค้งไปข้างหลัง
- พยายามให้น้ำหนักของคุณคุกเข่าและดันก้นไปข้างหน้า
- หายใจเข้าและยกแขนขึ้นด้านหลังศีรษะแล้ววางลงบนมือ
วิธีจบอาสนะนี้
- หากต้องการปล่อยหรือยืน ให้ยกน้ำหนักบนเข่าอีกครั้ง
- จากนั้นค่อย ๆ ดันตัวเองไปข้างหน้าแล้วยกแขนข้างหนึ่งขึ้นทีละข้างหรือทั้งสองข้างพร้อมกัน
วิดีโอสอน
ประโยชน์ของอารธจักรสนะ
จากการวิจัย อาสนะนี้มีประโยชน์ตามด้านล่าง(YR/1)
- อาสนะนี้กระตุ้นศูนย์พลังงานทั้งหมดของร่างกาย
- เป็นโค้งหลังแบบไดนามิกมากที่สุด
- อาสนะนี้ดีสำหรับปัญหาระบบทางเดินหายใจ ปวดหลัง และปวดรูมาติก ฯลฯ
ข้อควรปฏิบัติก่อนทำอารธจักรสนะ
จากการศึกษาทางวิทยาศาสตร์หลายฉบับ ต้องใช้ความระมัดระวังในโรคต่างๆ ที่กล่าวถึงด้านล่าง(YR/2)
- ไม่เหมาะสำหรับผู้ป่วยที่มีความดันโลหิตสูง ปัญหาทางนรีเวช โรคกระเพาะ หรือผู้ที่เพิ่งได้รับการผ่าตัด
- คุณต้องปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนทำอาสนะนี้
ดังนั้นควรปรึกษาแพทย์หากคุณมีปัญหาใด ๆ ที่กล่าวมาข้างต้น
ประวัติศาสตร์และฐานวิทยาศาสตร์ของโยคะ
เนื่องจากการถ่ายทอดด้วยวาจาของงานเขียนศักดิ์สิทธิ์และความลับของคำสอนในอดีตของโยคะจึงเต็มไปด้วยความลึกลับและความสับสน วรรณกรรมโยคะยุคแรกๆ ถูกบันทึกลงบนใบตาลอ่อนๆ จึงเสียหาย ถูกทำลาย หรือสูญหายได้ง่าย ต้นกำเนิดของโยคะอาจมีอายุมากกว่า 5,000 ปี อย่างไรก็ตาม นักวิชาการคนอื่นๆ เชื่อว่ามันอาจจะเก่าแก่ถึง 10,000 ปี ประวัติศาสตร์อันยาวนานและมีชื่อเสียงของโยคะอาจแบ่งออกเป็นสี่ช่วงเวลาที่แตกต่างกันของการเติบโต การฝึกฝน และการประดิษฐ์
- ก่อนคลาสสิกโยคะ
- โยคะคลาสสิก
- โพสต์โยคะคลาสสิก
- โยคะสมัยใหม่
โยคะเป็นศาสตร์ทางจิตวิทยาที่มีความหวือหวาทางปรัชญา ปตัญชลีเริ่มวิธีโยคะโดยสอนว่าจิตต้องถูกควบคุม – โยคชิตตาวฤตตินิโรธะห์ ปตัญชลีไม่ได้เจาะลึกถึงรากฐานทางปัญญาของความจำเป็นในการควบคุมจิตใจของตน ซึ่งพบได้ในสัมคยาและเวทันต โยคะ เขาพูดต่อ เป็นการบังคับของจิตใจ ข้อจำกัดของความคิด-เรื่อง โยคะเป็นศาสตร์ที่อิงจากประสบการณ์ส่วนตัว ข้อได้เปรียบที่สำคัญที่สุดของโยคะคือช่วยให้เรารักษาสภาพร่างกายและจิตใจที่แข็งแรง
โยคะสามารถช่วยชะลอกระบวนการชราได้ เนื่องจากความชราเริ่มส่วนใหญ่มาจากการเป็นพิษจากตัวเองหรือทำให้ตัวเองเป็นพิษ ดังนั้น เราสามารถจำกัดกระบวนการ catabolic ของการเสื่อมสภาพของเซลล์ได้มาก โดยการรักษาร่างกายให้สะอาด ยืดหยุ่น และหล่อลื่นอย่างเหมาะสม โยคะสนะ ปราณายามะ และการทำสมาธิจะต้องรวมกันเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากโยคะ
สรุป
อาทธะจักระมีประโยชน์ในการเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ ปรับปรุงรูปร่างของร่างกาย ลดความเครียดทางจิตใจ รวมทั้งปรับปรุงสุขภาพโดยรวม
