สุปตะ กามภาสนะ คืออะไร
สุปตา การ์ภาสนะ อาสนะนี้เป็นท่าเด็กโยกกระดูกสันหลัง เพราะมีลักษณะเป็นท่าโยกเยกกระดูกสันหลังเด็ก จึงเรียกว่า สปุตครรภสนะ.
ยังรู้ว่าเป็น: เด็กนอนหงายด้วยท่าโยกกระดูกสันหลัง, ท่านอนของเด็ก, ท่านอนของทารก, ท่าทารกในครรภ์, สุปต์บาลอาซัน, สุปตาบาลาอาสนะ, นิทราการ์ภาสนะ, นีนด์ฆารภาอาสนะ, โสตการาภอาซัน
วิธีการเริ่มอาสนะนี้
- นั่งใน Padmasana แล้วนอนหงาย
- เหมือนกุ๊กกุตสะนะเอามือออกจากระหว่างต้นขากับกล้ามเนื้อน่อง
- มัดมือไว้ที่ด้านหลัง
- ซึ่งสามารถทำได้โดยจับที่คอหรือหูด้วยมือ
วิธีจบอาสนะนี้
- ให้ปล่อยกลับมาที่ตำแหน่งเริ่มต้นของ Padmasana และผ่อนคลาย
วิดีโอสอน
ประโยชน์ของสุปตะ การ์ภาสนะ
จากการวิจัย อาสนะนี้มีประโยชน์ตามด้านล่าง(YR/1)
- ยืดหลังส่วนล่างและสะโพก
- นี่เป็นท่าโยคะที่ดีในการผ่อนคลายเมื่อยล้า
ข้อควรปฏิบัติก่อนทำสุปตาการ์ภาสนะ
จากการศึกษาทางวิทยาศาสตร์หลายฉบับ ต้องใช้ความระมัดระวังในโรคต่างๆ ที่กล่าวถึงด้านล่าง(YR/2)
- ไม่เหมาะสำหรับผู้ที่มีอาการบาดเจ็บที่หลัง
ดังนั้นควรปรึกษาแพทย์หากคุณมีปัญหาใด ๆ ที่กล่าวมาข้างต้น
ประวัติศาสตร์และฐานวิทยาศาสตร์ของโยคะ
เนื่องจากการถ่ายทอดด้วยวาจาของงานเขียนศักดิ์สิทธิ์และความลับของคำสอนในอดีตของโยคะจึงเต็มไปด้วยความลึกลับและความสับสน วรรณกรรมโยคะยุคแรกๆ ถูกบันทึกลงบนใบตาลอ่อนๆ จึงเสียหาย ถูกทำลาย หรือสูญหายได้ง่าย ต้นกำเนิดของโยคะอาจมีอายุมากกว่า 5,000 ปี อย่างไรก็ตาม นักวิชาการคนอื่นๆ เชื่อว่ามันอาจจะเก่าแก่ถึง 10,000 ปี ประวัติศาสตร์อันยาวนานและมีชื่อเสียงของโยคะอาจแบ่งออกเป็นสี่ช่วงเวลาที่แตกต่างกันของการเติบโต การฝึกฝน และการประดิษฐ์
- ก่อนคลาสสิกโยคะ
- โยคะคลาสสิก
- โพสต์โยคะคลาสสิก
- โยคะสมัยใหม่
โยคะเป็นศาสตร์ทางจิตวิทยาที่มีความหวือหวาทางปรัชญา ปตัญชลีเริ่มวิธีโยคะโดยสอนว่าจิตต้องถูกควบคุม – โยคชิตตาวฤตตินิโรธะห์ ปตัญชลีไม่ได้เจาะลึกถึงรากฐานทางปัญญาของความจำเป็นในการควบคุมจิตใจของตน ซึ่งพบได้ในสัมคยาและเวทันต โยคะ เขาพูดต่อ เป็นการบังคับของจิตใจ ข้อจำกัดของความคิด-เรื่อง โยคะเป็นศาสตร์ที่อิงจากประสบการณ์ส่วนตัว ข้อได้เปรียบที่สำคัญที่สุดของโยคะคือช่วยให้เรารักษาสภาพร่างกายและจิตใจที่แข็งแรง
โยคะสามารถช่วยชะลอกระบวนการชราได้ เนื่องจากความชราเริ่มส่วนใหญ่มาจากการเป็นพิษจากตัวเองหรือทำให้ตัวเองเป็นพิษ ดังนั้น เราสามารถจำกัดกระบวนการ catabolic ของการเสื่อมสภาพของเซลล์ได้มาก โดยการรักษาร่างกายให้สะอาด ยืดหยุ่น และหล่อลื่นอย่างเหมาะสม โยคะสนะ ปราณายามะ และการทำสมาธิจะต้องรวมกันเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากโยคะ
สรุป
Supta Garbhasana มีประโยชน์ในการเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อปรับปรุงรูปร่างของร่างกายลดความเครียดทางจิตใจรวมทั้งปรับปรุงสุขภาพโดยรวม
