குக்குதாசனம் என்றால் என்ன
குக்குடாசனம் குக்குதா என்பது ஒரு சமஸ்கிருத வார்த்தையாகும், இது சேவல் என்று பொருள்படும். இந்த ஆசனம் கோழி பறவையின் ஆசனத்தை ஒத்திருக்கிறது, எனவே குக்குதாசனா என்று பெயர்.
- இது பத்மாசனத்தின் (தாமரை) ஒரு அற்புதமான மாறுபாடு ஆகும். தேர்ச்சி பெறுவது கடினம் என்றாலும், அதைச் செய்ய நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் உழைக்க வேண்டும்.
எனவும் அறியவும்: சேவல் தோரணை, சேவல், குக்குட் ஆசான், குக்குட ஆசனம்
இந்த ஆசனத்தை எப்படி ஆரம்பிப்பது
- முதலில், பத்மாசனத்தில் (தாமரை போஸ்) அமரவும்.
- தொடைகள் மற்றும் கன்று தசைகளுக்கு இடையில் உங்கள் கைகளை முழங்கை வரை செருகவும்.
- இப்போது ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்து, உடலை தரையில் மேலே உயர்த்தி, உள்ளங்கையில் சமநிலைப்படுத்தவும்.
இந்த ஆசனத்தை எப்படி முடிப்பது
- மெதுவாக தாமரை நிலையில் திரும்பி வாருங்கள்.
- சிறிது நேரம் நிதானமாக உட்கார்ந்து பின்னர் மீண்டும் செய்யவும்.
வீடியோ டுடோரியல்
குக்குதாசனத்தின் நன்மைகள்
ஆராய்ச்சியின் படி, இந்த ஆசனம் கீழே உள்ளபடி உதவியாக இருக்கும்(YR/1)
- இது கைகள், தோள்கள் மற்றும் மார்பின் தசைகளை பலப்படுத்துகிறது.
- அடிவயிற்றின் தசைகளும் நீட்டப்பட்டு, வயிற்று உறுப்புகள் சுருக்கப்படுகின்றன.
- இது இதயம் மற்றும் நுரையீரலின் செரிமானம் மற்றும் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது.
குக்குதாசனம் செய்வதற்கு முன் எடுக்க வேண்டிய முன்னெச்சரிக்கை
பல அறிவியல் ஆய்வுகளின்படி, கீழே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள நோய்களில் முன்னெச்சரிக்கைகள் எடுக்கப்பட வேண்டும்(YR/2)
- இரைப்பை புண், விரிவாக்கப்பட்ட மண்ணீரல், இதயம் மற்றும் நுரையீரல் போன்ற நோய்கள் உள்ளவர்களுக்கு அல்ல.
எனவே, மேலே குறிப்பிட்டுள்ள ஏதேனும் பிரச்சனைகள் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
யோகாவின் வரலாறு மற்றும் அறிவியல் அடிப்படை
புனித எழுத்துக்களின் வாய்வழி பரிமாற்றம் மற்றும் அதன் போதனைகளின் இரகசியத்தன்மை காரணமாக, யோகாவின் கடந்த காலம் மர்மம் மற்றும் குழப்பம் நிறைந்ததாக உள்ளது. ஆரம்பகால யோகா இலக்கியங்கள் மென்மையான பனை ஓலைகளில் பதிவு செய்யப்பட்டன. எனவே அது எளிதில் சேதமடைந்தது, அழிக்கப்பட்டது அல்லது இழந்தது. யோகாவின் தோற்றம் 5,000 ஆண்டுகளுக்கு முந்தையதாக இருக்கலாம். இருப்பினும் இது 10,000 ஆண்டுகள் பழமையானதாக இருக்கலாம் என மற்ற கல்வியாளர்கள் நம்புகின்றனர். யோகாவின் நீண்ட மற்றும் புகழ்பெற்ற வரலாற்றை வளர்ச்சி, பயிற்சி மற்றும் கண்டுபிடிப்பு என நான்கு வெவ்வேறு காலகட்டங்களாகப் பிரிக்கலாம்.
- முன் கிளாசிக்கல் யோகா
- கிளாசிக்கல் யோகா
- பிந்தைய கிளாசிக்கல் யோகா
- நவீன யோகா
யோகா என்பது தத்துவ மேலோட்டங்களைக் கொண்ட ஒரு உளவியல் அறிவியல். பதஞ்சலி, மனதை ஒழுங்குபடுத்த வேண்டும் என்று அறிவுறுத்துவதன் மூலம் தனது யோகா முறையைத் தொடங்குகிறார் – யோகங்கள்-சித்த-விருத்தி-நிரோதா. சாம்க்கியம் மற்றும் வேதாந்தத்தில் காணப்படும் ஒருவரின் மனதை ஒழுங்குபடுத்த வேண்டியதன் அவசியத்தின் அறிவுசார் அடிப்படைகளை பதஞ்சலி ஆராயவில்லை. யோகா, அவர் தொடர்கிறார், மனதை ஒழுங்குபடுத்துவது, எண்ணங்களின் கட்டுப்பாடு. யோகா என்பது தனிப்பட்ட அனுபவத்தின் அடிப்படையிலான அறிவியல். யோகாவின் மிக முக்கியமான நன்மை என்னவென்றால், அது ஆரோக்கியமான உடல் மற்றும் மன நிலையை பராமரிக்க உதவுகிறது.
யோகா வயதான செயல்முறையை மெதுவாக்க உதவும். வயதானது பெரும்பாலும் தன்னியக்க நச்சு அல்லது சுய-விஷத்தால் தொடங்குகிறது. எனவே, உடலை சுத்தமாகவும், நெகிழ்வாகவும், ஒழுங்காக உயவூட்டுவதாகவும் வைத்திருப்பதன் மூலம் உயிரணு சிதைவின் கேடபாலிக் செயல்முறையை நாம் கணிசமாகக் கட்டுப்படுத்தலாம். யோகாசனங்கள், பிராணாயாமம், தியானம் ஆகிய அனைத்தையும் ஒன்றிணைத்து யோகாவின் முழுப் பலனையும் பெற வேண்டும்.
சுருக்கம்
தசைகளின் நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிக்கவும், உடலின் வடிவத்தை மேம்படுத்தவும், மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் குக்குதாசனம் உதவுகிறது.
