બદ્ધા પદ્માસન કેવી રીતે કરવું, તેના ફાયદા અને સાવચેતીઓ

બદ્ધા પદ્માસન શું છે

બદ્દા પદ્માસન આ ખેંચાણ સરળ કાર્ય નથી, પરંતુ જો યોગ્ય રીતે પ્રેક્ટિસ કરવામાં આવે તો તે તમારા શરીરને લાભ આપશે.

• આ આસન ક્રોનિક કબજિયાત માટે ખૂબ જ અસરકારક છે અને સંધિવાને ઘૂંટણમાં બનતા અટકાવે છે.

તરીકે પણ જાણો: બાઉન્ડ લોટસ પોશ્ચર, હિડન લોટસ પોઝ, બદ્દ અથવા બધ પદ આસન, બંધ પદ્માસન

આ આસન કેવી રીતે શરૂ કરવું

• કમળ (પદ્માસન) ની મુદ્રામાં બેસો.
• શ્વાસ છોડતી વખતે સહેજ જમણી તરફ વળો અને તમારા જમણા મોટા અંગૂઠાને પકડવા માટે જમણા હાથ વડે પાછળ પહોંચો.
• શ્વાસમાં લેવું.
• ફરીથી શ્વાસ બહાર કાઢતી વખતે, સહેજ ડાબી તરફ વળો અને તમારા ડાબા હાથના મોટા અંગૂઠાને પકડવા માટે તમારા ડાબા હાથથી પાછા આવો.
• બને ત્યાં સુધી આસન જાળવી રાખો, અને સમયગાળો ધીમે ધીમે અને સરળતાથી વધારવો.
• સામાન્ય રીતે શ્વાસ લેવાનું અને બહાર કાઢવાનું ભૂલશો નહીં.

આ આસન કેવી રીતે સમાપ્ત કરવું

• છોડવા માટે, તમારા હાથ છોડો અને ધીમે ધીમે પદ્માસનમાં પાછા આવો.

વિડિઓ ટ્યુટોરીયલ

બદ્ધા પદ્માસનના ફાયદા

સંશોધન મુજબ, આ આસન નીચે મુજબ મદદરૂપ છે^(YR/1)

1. સાંધાનો દુખાવો ઓછો કરે છે.
2. પાચનતંત્ર, ભૂખ સુધારે છે.
3. યકૃતના કાર્યોમાં સુધારો કરે છે.

બદ્ધા પદ્માસન કરતા પહેલા રાખવાની સાવચેતી

કેટલાક વૈજ્ઞાનિક અભ્યાસો મુજબ, નીચે દર્શાવેલ રોગોમાં સાવચેતી રાખવાની જરૂર છે^(YR/2)

1. જે વ્યક્તિઓ ગેસ્ટ્રિક અલ્સર, મોટી થયેલી બરોળ અને હૃદય, ફેફસા વગેરેના દર્દી છે તેમના માટે નહીં.
2. રોગો

તેથી, જો તમને ઉપર જણાવેલ કોઈપણ સમસ્યા હોય તો તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો.

યોગનો ઇતિહાસ અને વૈજ્ઞાનિક આધાર

પવિત્ર લખાણોના મૌખિક પ્રસારણ અને તેના ઉપદેશોની ગુપ્તતાને લીધે, યોગનો ભૂતકાળ રહસ્યો અને મૂંઝવણોથી ઘેરાયેલો છે. પ્રારંભિક યોગ સાહિત્ય નાજુક તાડના પાંદડા પર રેકોર્ડ કરવામાં આવ્યું હતું. તેથી તે સરળતાથી નુકસાન, નાશ અથવા ખોવાઈ ગયું હતું. યોગની ઉત્પત્તિ 5,000 વર્ષ પહેલાંની હોઈ શકે છે. જો કે અન્ય વિદ્વાનો માને છે કે તે 10,000 વર્ષ જેટલું જૂનું હોઈ શકે છે. યોગના લાંબા અને પ્રસિદ્ધ ઇતિહાસને વિકાસ, અભ્યાસ અને શોધના ચાર અલગ-અલગ સમયગાળામાં વિભાજિત કરી શકાય છે.

• પૂર્વ શાસ્ત્રીય યોગ
• શાસ્ત્રીય યોગ
• પોસ્ટ ક્લાસિકલ યોગા
• આધુનિક યોગ

યોગ એ દાર્શનિક અભિવ્યક્તિઓ સાથેનું મનોવૈજ્ઞાનિક વિજ્ઞાન છે. પતંજલિ તેની યોગ પદ્ધતિની શરૂઆત કરે છે કે મનને નિયંત્રિત કરવું જોઈએ – યોગ-ચિત્ત-વૃત્તિ-નિરોધઃ. પતંજલિ કોઈના મનનું નિયમન કરવાની જરૂરિયાતના બૌદ્ધિક આધારને શોધતી નથી, જે સાંખ્ય અને વેદાંતમાં જોવા મળે છે. યોગ, તે ચાલુ રાખે છે, મનનું નિયમન છે, વિચાર-સામગ્રીનું અવરોધ છે. યોગ એ વ્યક્તિગત અનુભવ પર આધારિત વિજ્ઞાન છે. યોગનો સૌથી આવશ્યક ફાયદો એ છે કે તે આપણને સ્વસ્થ શારીરિક અને માનસિક સ્થિતિ જાળવવામાં મદદ કરે છે.

યોગ વૃદ્ધત્વ પ્રક્રિયાને ધીમી કરવામાં મદદ કરી શકે છે. કારણ કે વૃદ્ધત્વ મોટે ભાગે ઓટોઇનટોક્સિકેશન અથવા સ્વ-ઝેર દ્વારા શરૂ થાય છે. તેથી, આપણે શરીરને સ્વચ્છ, લવચીક અને યોગ્ય રીતે લ્યુબ્રિકેટ કરીને કોષના અધોગતિની અપચય પ્રક્રિયાને નોંધપાત્ર રીતે મર્યાદિત કરી શકીએ છીએ. યોગના સંપૂર્ણ લાભો મેળવવા માટે યોગાસન, પ્રાણાયામ અને ધ્યાન બધાને જોડવા જોઈએ.

સારાંશ
બદ્દા પદ્માસન સ્નાયુઓની લવચીકતા વધારવામાં, શરીરના આકારમાં સુધારો કરવા, માનસિક તાણ ઘટાડવામાં, તેમજ એકંદર આરોગ્યને સુધારવામાં મદદરૂપ છે.