चीज

चीज हा दुधावर आधारित दुग्धजन्य पदार्थाचा एक प्रकार आहे.^(HR/1)

हे विविध प्रकारचे फ्लेवर्स आणि टेक्सचरमध्ये येते. खाल्लेले चीज प्रकार आणि प्रमाणानुसार ते आरोग्यासाठी फायदेशीर असू शकते. त्यात कॅल्शियम जास्त असते, जे मजबूत हाडे आणि दातांसाठी आवश्यक असते. चीजचे सेवन कमी प्रमाणात केले पाहिजे कारण त्यात कॅलरी, सोडियम आणि सॅच्युरेटेड फॅट जास्त असते.

चीज :- HR46/E

चीज :- प्राणी

चीज:-

अनेक वैज्ञानिक अभ्यासानुसार, चीजचे उपयोग आणि फायदे खाली नमूद केले आहेत^(HR/2)

• निरोगी हाडे : चीज हे कॅल्शियम युक्त अन्न आहे जे विकसित मुलांसाठी आणि स्त्रियांसाठी फायदेशीर आहे. तुमच्या आहारात चीजचा समावेश केल्याने तुमच्या शरीरात कॅल्शियम आणि खनिजांचे संतुलन राखण्यास मदत होऊ शकते. चीजमध्ये गुरु (भारी) आणि कफ-प्रेरित करणारे गुणधर्म आहेत, जे मजबूत शरीराच्या विकासास मदत करतात. टिपा: अ. 2 चमचे चीज किसून घ्या. b भाजलेल्या फुलकोबी किंवा ब्रोकोलीसारख्या भाज्यांसह टॉस करा. c तुम्ही ते नाश्ता किंवा दुपारच्या जेवणात घेऊ शकता.
• क्रीडापटू शरीर : उच्च चरबीयुक्त आहार चीझ खाणे तुम्हाला एक क्रीडापटू म्हणून स्नायू शरीर टिकवून ठेवण्यास मदत करू शकते. हे या वस्तुस्थितीमुळे आहे की चीज कफ वाढवते, ज्यामुळे शरीरात रस धातूला चालना मिळते. रस धातूमुळे शरीराचे पोषण होते, ते मजबूत आणि निरोगी होते. टिपा: अ. 2 चमचे चीज किसून घ्या. b भाजलेल्या फुलकोबी किंवा ब्रोकोलीसारख्या भाज्यांसह टॉस करा. c तुम्ही ते नाश्ता किंवा दुपारच्या जेवणात घेऊ शकता.

Video Tutorial

चीज:-

अनेक वैज्ञानिक अभ्यासानुसार, चीज घेताना खालील सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे^(HR/3)

• चीज:-

  अनेक वैज्ञानिक अभ्यासानुसार, चीज घेताना खालील विशेष खबरदारी घेणे आवश्यक आहे^(HR/4)

  चीज:-

  अनेक वैज्ञानिक अभ्यासांनुसार, चीज खाली नमूद केलेल्या पद्धतींमध्ये घेतली जाऊ शकते^(HR/5)

  • चीज पावडर : एक चतुर्थांश ते अर्धा चमचा चीज पावडर घ्या. सकाळच्या जेवणात एक ग्लास दुधात टाका.
  • चीज सँडविच : ब्रेडचा एक स्लाईस घ्या त्यावर चीजचा एक स्लाईस टाका. थोडा चिरलेला कांदा, टोमॅटो तसेच काकडी घाला. त्यावर मीठ तसेच काळी मिरी शिंपडा. सँडविच विकसित करण्यासाठी त्यावर ब्रेडचा दुसरा तुकडा ठेवा.

  चीज:-

  अनेक वैज्ञानिक अभ्यासानुसार, चीज खाली नमूद केलेल्या प्रमाणात घेतले पाहिजे^(HR/6)

  चीज:-

  अनेक वैज्ञानिक अभ्यासांनुसार, चीज घेताना खालील साइड इफेक्ट्स विचारात घेणे आवश्यक आहे^(HR/7)

  • या औषधी वनस्पतीच्या दुष्परिणामांबद्दल अद्याप पुरेसा वैज्ञानिक डेटा उपलब्ध नाही.

  चीज:-

  Question. चीजचे किती प्रकार आहेत?

  Answer. बाजारात अनेक प्रकारचे चीज उपलब्ध आहेत, ज्यात खालील गोष्टींचा समावेश आहे: 1. अमेरिकन चीज 2. चेडर चीज 3. केमबर्ट (चीजचा एक प्रकार) 4. चेडर चीज 5. ग्रुयेर चीज मोझारेला चीज, क्र. 6 रिकोटा चीज, क्र. 7 कॉटेज चीज, क्रीमयुक्त एडम चीज (क्रमांक 9) फेटा चीज (# 10) गौडा चीज (#11) 12. शेळीचे दूध चीज परमेसन चीज (#13) पिमेंटो चीज (14).

  Question. चीजच्या 1 स्लाईसमध्ये किती कॅलरीज आहेत?

  Answer. चीजच्या एका स्लाईसमध्ये अंदाजे 80-90 कॅलरीज असतात. परिणामी, चीज कमी प्रमाणात घेणे चांगले.

  Question. चीजमध्ये बॅक्टेरिया असतात का?

  Answer. चीजमध्ये L. rhamnosus आणि L. acidophilus हे दोन प्रकारचे फायदेशीर बॅक्टेरिया असतात. प्रोबायोटिक बॅक्टेरियासह चीज खाल्ल्याने अनेक आरोग्य फायदे मिळतात, ज्यात दातांचे आरोग्य सुधारणे आणि लाळ आउटपुट वाढवून जीभ कोरडेपणा कमी करणे समाविष्ट आहे. फायदेशीर बॅक्टेरिया असलेले चीज देखील रोगप्रतिकारक शक्ती सुधारण्यास मदत करते.

  Question. चीज मधुमेहासाठी चांगले आहे का?

  Answer. जर तुम्हाला मधुमेह असेल तर, अभ्यास दर्शविते की चीज खाल्ल्याने तुमच्या रक्तातील साखरेवर कोणताही परिणाम होत नाही. कमी चरबीयुक्त चीज, दुसरीकडे, माफक प्रमाणात सेवन केले पाहिजे.

  Question. उच्च कोलेस्ट्रॉलसाठी चीज वाईट आहे का?

  Answer. दैनंदिन कमी चरबीयुक्त आहाराचा ठराविक कालावधीनंतर चीजचा कोलेस्टेरॉलवर कोणताही परिणाम होत नाही. हे चीजमध्ये उच्च कॅल्शियम सामग्रीमुळे आहे, जे फॅटी ऍसिडशी बांधले जाते आणि त्यांच्या उत्सर्जनात मदत करते. परिणामी, शरीर चरबी शोषत नाही आणि त्यामुळे कोलेस्टेरॉलची पातळी स्थिर राहते.

  Question. चीज तुम्हाला उच्च रक्तदाब देते का?

  Answer. चीजमध्ये एसीई इनहिबिटर पेप्टाइड्स असतात, जे रक्तवाहिन्यांचा विस्तार करण्यास मदत करतात, ज्यामुळे रक्तवाहिन्यांमधून रक्त प्रवाह सुरळीत होतो. म्हणूनच, जर तुम्हाला उच्च रक्तदाब असेल तर चीज खाणे आरोग्यदायी आहे. तथापि, ते खाल्लेल्या अन्नाच्या क्रमवारीवर आणि सेवन केलेल्या रकमेवर अवलंबून असते.

  Question. चीज हृदयासाठी वाईट आहे का?

  Answer. अभ्यासानुसार, चीजमध्ये ACE-प्रतिरोधक पेप्टाइड्स असतात, जे शारीरिकदृष्ट्या सक्रिय पेप्टाइड्स असतात. हे पेप्टाइड्स महत्त्वपूर्ण आहेत कारण ते हृदयाचे आरोग्य सुधारतात, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग (CVD) चा धोका कमी करतात. दुसरीकडे, चीजचे आरोग्य फायदे हे घेतलेल्या प्रकारावर आणि रकमेवर अवलंबून असतात.

  Question. चीज आपल्या शरीरासाठी निरोगी आहे का?

  Answer. चीज हे एक पौष्टिक-दाट अन्न आहे ज्यामध्ये प्रथिने, जीवनसत्त्वे आणि कॅल्शियम सारख्या महत्त्वपूर्ण खनिजे जास्त असतात. विशिष्ट लिपिड्सच्या उपस्थितीमुळे चीजमध्ये कॅन्सरविरोधी, मधुमेहविरोधी, अँटीथ्रोम्बोटिक, अँटीथेरोस्क्लेरोटिक आणि कार्डिओप्रोटेक्टिव्ह वैशिष्ट्ये असतात. चीजमध्ये उच्च कॅल्शियम सामग्री मजबूत हाडे राखण्यासाठी आणि दात किडणे प्रतिबंधित करण्यात मदत करू शकते.

  Question. वजन कमी करण्यासाठी चीज चांगले आहे का?

  Answer. होय, जेव्हा कमी-ऊर्जा आहारासह चीज एकत्र केले जाते तेव्हा वजन कमी करण्यास मदत होते. वापरलेल्या चीजच्या प्रकारावर आणि ते किती प्रमाणात खाल्ले जाते यावर देखील ते अवलंबून असते. चीजमध्ये आहारातील कॅल्शियम असते, ज्यामुळे चरबीचे शोषण कमी होते आणि विष्ठेतील चरबीचे उत्सर्जन वाढते. याचा शरीराच्या वस्तुमानावर परिणाम होऊ शकतो, परिणामी वजन कमी होते.

  SUMMARY

  हे विविध प्रकारचे फ्लेवर्स आणि टेक्सचरमध्ये येते. खाल्लेले चीज प्रकार आणि प्रमाणानुसार ते आरोग्यासाठी फायदेशीर असू शकते.