תמרים (פניקס דקטיליפרה)

תמר הוא שם אחר לתמרים, או החאג’ור הידוע.^(HR/1)

זהו פרי אכיל טעים שעשיר בפחמימות, אשלגן, מנגן וברזל, כמו גם בעל מספר יתרונות טיפוליים. לתמרים יש תכולת סיבים גבוהה, המסייעים לעיכול ומונעים עצירות. הם גם עוזרים לחיזוק העצמות על ידי מכילים מינרלים כמו סידן ומגנזיום. תמרים נחשבים למצוינים עבור חולי סוכרת כאשר הם צורכים במידה מתונה מאחר שהם בעלי אינדקס גליקמי נמוך, מה שאומר שהם אינם מייצרים זינוק מהיר ברמות הסוכר בדם. בשל תכונותיהם נוגדות החמצון, תמרים יכולים לעזור גם עם בעיות נפשיות וזיכרון. תמרים מכילים נוגדי חמצון המסייעים להעניק לעור מרקם חלק ולמנוע סימני הזדקנות. תמרים עשויים לסייע בניהול אנמיה על ידי הגדלת רמות ההמוגלובין בשל תכולת הברזל הגבוהה שלהם. הם מסייעים בשמירה על בריאות כללית וחיוניות. מריחת משחת תמרים, חלב ודבש על העור עוזרת להפחית קמטים בשל תכולת נוגדי החמצון הגבוהה. אין לצרוך תמרים בכמות מוגזמת, לפי האיורוודה, מכיוון שהם גורו (כבדים) בטבעם וקשים לעיכול.

תאריכים ידוע גם בשם :- פיניקס דקטיליפרה, חאג’י, תמר, חאג’ור

תאריכים מתקבלים מ :- צמח

שימושים והטבות של תמרים:-

לפי מספר מחקרים מדעיים, השימושים והיתרונות של תמרים (Phoenix dactylifera) מוזכרים לפי למטה^(HR/2)

• לְהִשְׁתַעֵל : תמרים עשויים להיות יעילים בטיפול בשיעול, למרות היעדר נתונים מדעיים מספיקים.
  באיורוודה, שיעול מכונה מחלת קאפה. הצטברות ריר בדרכי הנשימה היא הסיבה השכיחה ביותר. בשל תכונות האיזון קאפה שלו, התמרים מסייעים בהסרת ריר שהצטבר. תמרים גם מסייעים בשיפור החסינות ובניהול שיעול כרוני והצטננות. קח כמה תמרים יבשים כצעד ראשון. 2. משרים אותם לילה במים. 3. אכלו אותם דבר ראשון בבוקר על בטן ריקה כדי לעזור עם תסמיני שיעול והתקררות.
• קמטים : התמרים כוללים פיטו-הורמונים, בעלי תכונות נוגדות חמצון ואנטי-אייג’ינג. הם עשויים לעזור להפחית קמטים וקמטוטים.
  תמרים עוזרים למנוע קמטים ולהאט את תהליך ההזדקנות. קמטים נגרמים על ידי Vata המוגבר, על פי האיורוודה. לתמרים יש אפקט מאזן ואטה, והנחת משחת תמרים על העור יכולה לסייע בהפחתת קמטים. בגלל אופיו ה-Snigdha (שמנוני), הוא מגביר את תכולת הלחות בעור. 1. משרים כמה תמרים ללא גרעינים בחלב לכמה דקות. 2. מערבבים אותם למשך הלילה לקבלת משחה סמיכה עם דבש. 3. מרחו אותו על הפנים והשארו למשך 15-20 דקות. 4. שוטפים במים קרים ומייבשים במטלית רכה. 5. עשו זאת פעם בשבוע כדי להרחיק קווים עדינים וקמטים.

Video Tutorial

אמצעי זהירות שיש לנקוט בעת שימוש בתמרים:-

לפי מספר מחקרים מדעיים, יש לנקוט באמצעי הזהירות הבאים בעת נטילת תמרים (Phoenix dactylifera)^(HR/3)

• אמצעי זהירות מיוחדים שיש לנקוט בעת נטילת תמרים:-

  בהתאם למספר מחקרים מדעיים, יש לנקוט באמצעי זהירות מיוחדים בעת נטילת תמרים (Phoenix dactylifera)^(HR/4)

  • הנקה : תמרים בכמויות מזון בטוחים לצריכה. עם זאת, לפני צריכת תוספי תמרים בזמן הנקה, עליך לשאול את הרופא שלך.
  • הֵרָיוֹן : תמרים בכמויות מזון בטוחים לצריכה. עם זאת, לפני צריכת תוספי תמרים בהריון, עליך לפנות לרופא שלך.
  • אַלֶרגִיָה : אם העור שלך רגיש יתר על המידה, שלבי תמרים עם מי ורדים או דבש.

  איך לקחת תמרים:-

  לפי מספר מחקרים מדעיים, ניתן לקחת תמרים (Phoenix dactylifera) לשיטות המוזכרות לפי להלן^(HR/5)

  • פרי תמר : קח שניים עד ארבעה פריטים של תמרים. תיהנו ממנו כחטיף מתי שמתחשק.
  • אבקת תמרים : קח רבע עד חצי כפית של אבקת תמרים. הוסף לזה חלב. יש לבלוע אותו רצוי לפני נטילת מזון.
  • מסכת פנים תמרים : קחו כמה ימים ללא גרעינים והשרו בחלב. השאר אותו למשך הלילה וערבב אותם כדי ליצור משחה סמיכה עם דבש. יש למרוח זאת על הפנים ולשמור במשך חמש עשרה עד עשרים דקות. לשטוף במים קרים ולשפשף יבש לחלוטין. חזור מתי בשבוע כדי לווסת קווים גדולים וגם קמטים.

  כמה תמרים צריך לקחת:-

  לפי מספר מחקרים מדעיים, יש לקחת תמרים (Phoenix dactylifera) בכמויות המוזכרות לפי להלן^(HR/6)

  • אבקת תמרים : רבע עד חצי כפית פעמיים ביום

  תופעות לוואי של תמרים:-

  לפי מספר מחקרים מדעיים, יש לקחת בחשבון את תופעות הלוואי שלהלן בעת נטילת תמרים (Phoenix dactylifera)^(HR/7)

  • עדיין אין מספיק נתונים מדעיים לגבי תופעות הלוואי של עשב זה.

  שאלות שנשאלות לעתים קרובות הקשורות לתאריכים:-

  Question. האם אתה יכול לאכול יותר מדי תמרים?

  Answer. תמרים מזינים, אבל אכילת יותר מדי מהם עלולה להעלות את רמת הסוכר והקלוריות בדם.

  כשאתה אוכל יותר מדי תמרים, אתה עלול להיתקל בבעיות קיבה כמו גזים או נפיחות. זה נובע מהעובדה שהתמרים הם גורו (כבדים) ולוקח להם זמן לעכל. בשל איכותו המדורית (המתוקה), תמרים יכולים גם להעלות את רמות הסוכר והמשקל בדם.

  Question. האם אוכל לאכול תמרים עם חלב?

  Answer. תמרים הם למעשה סוג של אגירת אנרגיה. הוא עשיר בגלוקוז, סוכרוז ופרוקטוז. בשילוב עם חלב, הוא הופך להיות יעיל יותר מבחינה תזונתית.

  כן, אם אש העיכול שלך (Agni) במצב טוב, ניתן לצרוך תמרים עם חלב. תמרים וחלב, שניהם מכילים איכויות בליה (טוניק), יספקו לכם אנרגיה ויחזקו את הסיבולת שלכם.

  Question. איך מאחסנים תמרים?

  Answer. לתמרים יש חיי מדף של בערך שישה חודשים. הוא יישאר טרי יותר משנה אם שמים אותו בכלי אטום או בשקית אטומה ושומרים במקרר.

  Question. האם הדייטים מתקלקלים?

  Answer. לתמרים יש פוטנציאל ללכת גרוע. ישנם כמה אותות שלא תוכל להשתמש בהם יותר. 1. לתמרים נוצרו תבניות וצבעם נהיה דהוי. 2. אם יש ריח רע. 3. אם מתגלים באגים או קרדית בתאריכים שלך.

  Question. האם תמרים מעלים את רמת הסוכר בדם?

  Answer. תמרים עשירים בסוכרים הניתנים לעיכול בקלות, כגון גלוקוז, פרוקטוז וסוכרוז, כמו גם סיבים תזונתיים. עם זאת, לא מומלץ לצרוך יותר מדי כי זה עלול להעלות את רמת הסוכר והמשקל בדם.

  מכיוון שתמרים הם מדהורים (מתוקים) בטעמם ואחרי ויפקה, אכילת יותר מדי מהם עלולה להעלות את רמות הסוכר בדם (לאחר עיכול). הכללת תמרים בתזונה היומית שלך, או אכילת כמות מוגזמת מהם, יכולה לשנות את רמות הסוכר בדם.

  Question. האם דייט טוב לסוכרת?

  Answer. תמרים עשויים להועיל לסוכרת. הם כוללים חומרים ביו-אקטיביים בעלי תכונות אנטי-סוכרתיות. לתמרים יש אינדקס גליקמי נמוך, מה שאומר שהם לא גורמים לשינויים משמעותיים בגלוקוז בדם. זה מסייע לחולי סוכרת בשמירה על רמות הסוכר בדם.

  Question. האם דייט טוב לבריאות?

  Answer. כן, תמרים הם מזון צפוף בחומרים תזונתיים, בעל אינדקס גליקמי נמוך עם יתרונות בריאותיים רבים. פחמימות, חלבונים, סיבים תזונתיים, ויטמין B, מינרלים ונוגדי חמצון יש בשפע בתמרים. הם כוללים פיטוכימיקלים שעשויים להגן מפני מגוון מחלות כרוניות, כולל סוכרת, מחלות לב וסרטן.

  Question. האם דייט טוב ללב?

  Answer. כן, דייטים עשויים להיות טובים ללב שלך. תמרים עשירים בנוגדי חמצון, תרכובות אנטי דלקתיות, תרופות נוגדות שומנים בדם ותרכובות מגנות לב. זה מסייע לחיזוק שרירי הלב ועשוי להגן מפני מגוון הפרעות קרדיווסקולריות.

  Question. האם תמר טוב לכליות?

  Answer. תמרים עשויים להיות טובים לכליות. מלטונין, ויטמין E וחומצה אסקורבית הם נוגדי חמצון המצויים בתמרים. לתמרים יש אפקט מגן על הכליות, המוריד את רמות הקריאטינין והאוריאה.

  Question. האם דייט טוב ליתר לחץ דם?

  Answer. תמרים יכולים לעזור בניהול לחץ דם גבוה בגלל תכונותיהם להורדת לחץ הדם. הם עשירים בסיבים תזונתיים, מלח ואשלגן, מה שיכול לסייע לאנשים בעלי יתר לחץ דם להוריד את לחץ הדם שלהם.

  Question. האם תמרים טובים לעצירות?

  Answer. כן, תמרים עשויים להועיל בטיפול בעצירות. סוכרוז וכימיקלים פנולים נמצאים בשפע בתמרים. הם מגדילים את זמן מעבר המעיים על ידי גירוי פעילות מערכת העיכול (הזמן שלוקח למזון לצאת מהקיבה ולעבור דרך המעיים המוביל להפרשה).

  ואטה דושה החריפה מובילה לעצירות. זה יכול להיגרם מאכילת ג’אנק פוד לעתים קרובות, שתיית יותר מדי קפה או תה, שינה מאוחרת בלילה, מתח או ייאוש. כל המשתנים הללו מגבירים את Vata ומייצרים עצירות במעי הגס. בשל איכויות ה-Vata וה-Rechana (משלשל), התמרים מסייעים בהקלה על עצירות. הוא מספק נפח לצואה ומסייע בפינוי קל יותר על ידי הסרת יובש יתר מהמעי.

  Question. האם דייט טוב לשינה?

  Answer. כן, דייטים עשויים לעזור לך לישון טוב יותר. לתמרים יש השפעה מרגיעה שיכולה להאריך את השינה ולקצר את הזמן שלוקח להיכנס לשינה עמוקה.

  Question. האם דייט טוב לכאבי גרון?

  Answer. כן, תמרים עשויים להועיל בטיפול בכאב גרון. זה נובע מהתכונות העפיצות של כמה כימיקלים שנמצאים בתמרים.

  כן, תמרים יכולים לעזור עם כאב גרון. בשל מאפייני האיזון של קאשאיה (עפיצות) וקאפא, יש לו השפעה מרגיעה ומפחית שיעול.

  Question. האם תמרים טובים להורדת כולסטרול גבוה ורמות לחץ דם גבוהות?

  Answer. כן, הוכח שתמרים עוזרים להפחית את רמות הכולסטרול. תמרים דלים בשומן ובכולסטרול, ועשירים בסיבים תזונתיים. זה מסייע בהפחתת טריגליצרידים בפלזמה, כולסטרול כולל וכולסטרול LDL. תמרים מכילים גם כמות בריאה של מלח, שעוזרת להפחית את הסיכון ליתר לחץ דם.

  Question. האם זה טוב לאכול תמרים בלילה?

  Answer. כן, בשל השפעתו המרגיעה (מייצר שינה), תמרים עשויים לסייע בשליטה על נדודי שינה והפרעות שינה בלילה.

  כן, בשל איכות ה-Snigdha (שמנונית), תמרים עשויים לעזור לקדם שינה בריאה אם הם נצרכים בלילה. לתמרים יש גם פונקציית איזון ואטה המסייעת בהפגת מתחים, שהיא גורם שכיח לחוסר שינה ונגרם על ידי ואטה דושה לא מאוזנת.

  Question. מה תפקידם של תמרים בחיזוק מערכת העצבים?

  Answer. תמרים עשירים בנוגדי חמצון, המסייעים בהגנה על התאים מפני נזק (נוירו-פרוטקטיבי). תכונות ההגנה העצביות של תמרים מסייעות בטיפול במחלות נוירולוגיות כגון מחלת אלצהיימר, מחלת פרקינסון, מחלת הנטינגטון (HD) ודמנציה.

  בשל תכונת Balya (ספק כוח), תמרים עשויים לסייע בחיזוק מערכת העצבים. הוא גם מזין את העצבים, אשר מתייבשים כתוצאה מוואטה דושה לא מאוזנת. זה נובע ממאפייני ה-Snigdha (שמנוני) ו-Vata האיזונים שלו.

  Question. האם תמרים עוזרים בעלייה במשקל?

  Answer. לא הייתה שום הוכחה מדעית לגיבוי טענה זו. עם זאת, בשל תכולת הסוכר הגבוהה שלו, צריכה מרובה מדי של תמרים עלולה לגרום לכאבים במערכת העיכול.

  כן, בשל איכויות המדהור (מתוק) ובאליה (ספק כוח), תמרים עשויים לסייע בעלייה במשקל. זה מגדיל את המשקל שלך על ידי העלאת רמת האנרגיה שלך והזנת הרסה דאטו.

  Question. האם תאריכים מועילים לחיזוק בריאות המוח?

  Answer. כן, תמרים עשויים לסייע בשיפור בריאות המוח. תמרים עשירים בנוגדי חמצון, המסייעים בהגנה על התאים מפני נזק (נוירו-פרוטקטיבי). תכונות ההגנה העצביות של תמרים מסייעות בטיפול במחלות נוירולוגיות כגון מחלת אלצהיימר, מחלת פרקינסון, מחלת הנטינגטון (HD) ודמנציה.

  Question. כמה חלבון יש בתמרים?

  Answer. לתמרים טריים ומיובשים ערך חלבון ממוצע של 1.50 ו-2.14 גרם/100 גרם, בהתאמה.

  Question. האם תמרים טובים לעור?

  Answer. כן, תמרים עשויים להיות טובים לעור שלך. תמרים עשירים בנוגדי חמצון מספקים איכויות אנטי אייג’ינג, התחדשות, מרגיעות ומיצוק. הם עשויים לסייע בהפחתת קמטים ושיפור בריאות העור.

  Question. האם תמרים טובים להפחתת הזדקנות?

  Answer. כן, תמרים עשויים לעזור להאט את תהליך ההזדקנות. כימיקלים מסוימים המצויים בתמרים הם בעלי תכונות נוגדות חמצון, התחדשות ואנטי אייג’ינג.

  SUMMARY

  זהו פרי אכיל טעים שעשיר בפחמימות, אשלגן, מנגן וברזל, כמו גם בעל מספר יתרונות טיפוליים. לתמרים יש תכולת סיבים גבוהה, המסייעים לעיכול ומונעים עצירות.