מה זה שמחסנה
שמחסנה מניחים את כפות הידיים על הברכיים, פורשים את האצבעות (ו) פותחים את הפה לרווחה, צריך להביט בקצה האף ולהיות טוב (מורכב).
- סימהסאנה זו, הנערצת על ידי יוגים עתיקים.
ידוע גם כ: תנוחת אריה, תנוחת נמר, סינג אסאן, סינגה או סינגה אסאנה, סינחאסנה
איך להתחיל את האסאנה הזו
- שב בווג’רסאנה.
- כעת הרם מעט את הישבן וחצה את העקב והבהונות של רגל ימין על פני זה של רגל שמאל.
- שב על העקבים והנח את שתי הידיים על הברכיים המתאימות.
- לפרוש את האצבעות.
- הוציאו את הלשון כמה שיותר.
- המבט צריך להיות על האף.
איך לסיים את האסאנה הזו
- תוך כדי חזרה למצב המקורי, קחו את הלשון פנימה, שחררו את המתח, שחררו את הידיים וחזרו למצב המקורי.
סרטון הדרכה
היתרונות של סימהסנה
על פי מחקר, אסאנה זו מועילה בהתאם להלן(YR/1)
- מפיג מתחים בחזה ובפנים.
- היתרון של Simhasana שמתעלמים ממנו לעתים קרובות הוא שהיא מגרה את הפלטיזמה, שריר שטוח, דק בצורת מלבני בקדמת הגרון.
- כאשר שריר הפלטיזמה מכווץ, הוא מושך את זוויות הפה ומקמט את עור הצוואר.
- Simhasana עוזר לשמור על הפלטיסמה מוצקה ככל שאנו מתבגרים.
- על פי טקסטים מסורתיים, סימהסאנה משמידה מחלות ומקלה על שלוש הבנדהות העיקריות (מולה, ג’לנדרה, אודיאנה).
יש לנקוט באמצעי זהירות לפני ביצוע סימהסנה
לפי מספר מחקרים מדעיים, יש לנקוט באמצעי זהירות במחלות המוזכרות כמפורט להלן(YR/2)
- אם יש לך פציעה בברך, היזהר תמיד בתנוחות ישיבה מכופפות בברך ובמידת הצורך, שב על כיסא כדי לבצע את התנוחה.
לכן, התייעץ עם הרופא שלך אם יש לך בעיה כלשהי שהוזכרה לעיל.
היסטוריה ובסיס מדעי של יוגה
בשל העברתם בעל פה של כתבי קודש וסודיות תורתה, עברה של היוגה רצוף מסתורין ובלבול. ספרות יוגה מוקדמת תועדה על עלי דקל עדינים. אז זה ניזוק בקלות, נהרס או אבד. מקורות היוגה עשויים להיות מתוארכים למעלה מ-5,000 שנה. עם זאת, אקדמאים אחרים מאמינים שזה יכול להיות בן 10,000 שנים. ההיסטוריה הארוכה והמפוארת של היוגה עשויה להתחלק לארבע תקופות ברורות של צמיחה, תרגול והמצאה.
- יוגה קדם קלאסית
- יוגה קלאסית
- פוסט יוגה קלאסית
- יוגה מודרנית
יוגה היא מדע פסיכולוגי עם גוונים פילוסופיים. פטנג’לי מתחיל את שיטת היוגה שלו בהוראה שיש לווסת את הנפש – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. פטנג’לי אינו מתעמק בבסיס האינטלקטואלי של הצורך לווסת את דעתו של האדם, המצויים בסמחיה ובוודנטה. יוגה, הוא ממשיך, היא ויסות הנפש, האילוץ של חומר המחשבה. יוגה היא מדע המבוסס על ניסיון אישי. היתרון המהותי ביותר של היוגה הוא בכך שהיא עוזרת לנו לשמור על מצב גופני ונפשי בריא.
יוגה יכולה לעזור להאט את תהליך ההזדקנות. מאז ההזדקנות מתחילה בעיקר בהרעלה עצמית או הרעלה עצמית. לכן, אנו יכולים להגביל במידה ניכרת את התהליך הקטבולי של ניוון תאים על ידי שמירה על הגוף נקי, גמיש ומשומן כראוי. יש לשלב יוגהסנות, פראניאמה ומדיטציה כדי להפיק את מלוא היתרונות של היוגה.
סיכום
Simhasana מועיל להגביר את הגמישות של השרירים, משפר את צורת הגוף, הפחתת מתח נפשי, כמו גם משפר את הבריאות הכללית.
