איך לעשות את Sirsha-Vajrasana, היתרונות שלה ואמצעי זהירות

מה זה סירשה-וג’רסאנה

סירשה-וג’רסאנה Sirsha-Vajrasana שווה כמו Shirshasana. אבל ההבדל היחיד הוא שבסירשה-וג’רסאנה הרגליים מכופפות במקום לשמור אותה ישרה.

ידוע גם כ: תנוחת בזק בעמידת ראש, תנוחת יהלום, תנוחת כריעה, שירש וג’ר אסאן, סירשה-וג’רה אסנה

איך להתחיל את האסאנה הזו

• קח את עמדת שירשאסנה.
• כעת קפל את רגליך והנח אותה על אזור הירכיים והירכיים שלך.
• עשה את האיזון לזמן מה לפי הכוח שלך.

איך לסיים את האסאנה הזו

• כדי לשחרר, חזרו לשרשאסנה ואז תנו לאט לרגליים שלכם לחזור על הקרקע ולהשאיר את החלק העליון של הגוף ישר ואז להירגע.

סרטון הדרכה

היתרונות של Sirsha-Vajrasana

על פי מחקר, אסאנה זו מועילה בהתאם להלן^(YR/1)

1. זה מגביר את זרימת הדם למוח, שבגללו נוכל לשפר את תפקודי המוח ולהגביר את החיוניות והביטחון.
2. זה מקדם צמיחת שיער על ידי הגברת זרימת הדם בקרקפת.
3. מרגיע את פיקות הברכיים, הברכיים, הקרסוליים וכפות הרגליים, משפר את העיכול ומפחית גזים.

יש לנקוט באמצעי זהירות לפני ביצוע Sirsha-Vajrasana

לפי מספר מחקרים מדעיים, יש לנקוט באמצעי זהירות במחלות המוזכרות כמפורט להלן^(YR/2)

1. הימנע מאסאנה זו אם יש לך בעיה של לחץ דם גבוה או נמוך, טרשת עורקים (כלי דם חסומים), התקף מוח, מחלת עיניים חמורה, מוגלה באוזניים, עצירות, פגיעה בצוואר או פגם בבלוטת יותרת המוח.

לכן, התייעץ עם הרופא שלך אם יש לך בעיה כלשהי שהוזכרה לעיל.

היסטוריה ובסיס מדעי של יוגה

בשל העברתם בעל פה של כתבי קודש וסודיות תורתה, עברה של היוגה רצוף מסתורין ובלבול. ספרות יוגה מוקדמת תועדה על עלי דקל עדינים. אז זה ניזוק בקלות, נהרס או אבד. מקורות היוגה עשויים להיות מתוארכים למעלה מ-5,000 שנה. עם זאת, אקדמאים אחרים מאמינים שזה יכול להיות בן 10,000 שנים. ההיסטוריה הארוכה והמפוארת של היוגה עשויה להתחלק לארבע תקופות ברורות של צמיחה, תרגול והמצאה.

• יוגה קדם קלאסית
• יוגה קלאסית
• פוסט יוגה קלאסית
• יוגה מודרנית

יוגה היא מדע פסיכולוגי עם גוונים פילוסופיים. פטנג’לי מתחיל את שיטת היוגה שלו בהוראה שיש לווסת את הנפש – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. פטנג’לי אינו מתעמק בבסיס האינטלקטואלי של הצורך לווסת את דעתו של האדם, המצויים בסמחיה ובוודנטה. יוגה, הוא ממשיך, היא ויסות הנפש, האילוץ של חומר המחשבה. יוגה היא מדע המבוסס על ניסיון אישי. היתרון המהותי ביותר של היוגה הוא בכך שהיא עוזרת לנו לשמור על מצב גופני ונפשי בריא.

יוגה יכולה לעזור להאט את תהליך ההזדקנות. מאז ההזדקנות מתחילה בעיקר בהרעלה עצמית או הרעלה עצמית. לכן, אנו יכולים להגביל במידה ניכרת את התהליך הקטבולי של ניוון תאים על ידי שמירה על הגוף נקי, גמיש ומשומן כראוי. יש לשלב יוגהסנות, פראניאמה ומדיטציה כדי להפיק את מלוא היתרונות של היוגה.

סיכום
Sirsha-Vajrasana מועילה להגברת גמישות השרירים, משפרת את צורת הגוף, מפחיתה מתח נפשי, וכן משפרת את הבריאות הכללית.