איך לעשות את Sarvangasana 1, היתרונות שלה ואמצעי זהירות

מה זה Sarvangasana 1

Sarvangasana 1 האסאנה המסתורית הזו שנותנת יתרונות נפלאים. באסנה זו נזרק כל משקל הגוף על הכתפיים.

• אתה באמת עומד על הכתפיים בעזרת ותמיכה של המרפקים. התרכז בבלוטת התריס השוכנת בחלק התחתון הקדמי של הצוואר. שמרו על הנשימה כל עוד אתם יכולים לעשות בנוחות, ונשפו באיטיות דרך האף.

ידוע גם כ: מעמד כתפיים, ויפריטה קרני אסאן/ מודרה, ויפריט קרני מודרה, סרבונגה/ סרוואנגה אסנה, סרבנג אסאן

איך להתחיל את האסאנה הזו

• שכבו על הגב די שטוח.
• הרם לאט את הרגליים.
• הרם את תא המטען, הירכיים והרגליים בצורה אנכית למדי.
• תמכו בגב בשתי הידיים, אחת משני הצדדים.
• הנח את המרפקים על הקרקע.
• לחץ את הלסת אל החזה (Jalandhara Bandha.
• אפשר לחלק האחורי-כתף ולצוואר לגעת מקרוב בקרקע.
• אל תאפשרו לגוף לרעוד או לנוע הלוך ושוב.
• שמור על רגליים ישרות.

איך לסיים את האסאנה הזו

• כדי לשחרר, הורידו את הרגליים לאט מאוד באלגנטיות ולא בשום טלטלה.

סרטון הדרכה

היתרונות של Sarvangasana 1

על פי מחקר, אסאנה זו מועילה בהתאם להלן^(YR/1)

1. זה מאיר את היכולות הנפשיות ומעיר את קונדליני סקטי, מסיר כל מיני מחלות של מעי וקיבה, ומגביר את הכוח הנפשי.
2. הוא מספק כמות גדולה של דם לשורשי עצבי עמוד השדרה.
3. האסאנה הזו היא שמרכזת את הדם בעמוד השדרה ומזינה אותו יפה.

יש לנקוט באמצעי זהירות לפני ביצוע Sarvangasana 1

לפי מספר מחקרים מדעיים, יש לנקוט באמצעי זהירות במחלות המוזכרות כמפורט להלן^(YR/2)

1. הריון: אם את מנוסה בתנוחה זו, תוכלי להמשיך לתרגל אותה עד סוף ההריון.
2. עם זאת, אל תשתמש בתרגול של Sarvangasana לאחר שנכנסת להריון.
3. לא עבור אנשים שיש להם בעיה של שלשולים, כאבי ראש, לחץ דם גבוה, מחזור, פציעת צוואר.

לכן, התייעץ עם הרופא שלך אם יש לך בעיה כלשהי שהוזכרה לעיל.

היסטוריה ובסיס מדעי של יוגה

בשל העברתם בעל פה של כתבי קודש וסודיות תורתה, עברה של היוגה רצוף מסתורין ובלבול. ספרות יוגה מוקדמת תועדה על עלי דקל עדינים. אז זה ניזוק בקלות, נהרס או אבד. מקורות היוגה עשויים להיות מתוארכים למעלה מ-5,000 שנה. עם זאת, אקדמאים אחרים מאמינים שזה יכול להיות בן 10,000 שנים. ההיסטוריה הארוכה והמפוארת של היוגה עשויה להתחלק לארבע תקופות ברורות של צמיחה, תרגול והמצאה.

• יוגה קדם קלאסית
• יוגה קלאסית
• פוסט יוגה קלאסית
• יוגה מודרנית

יוגה היא מדע פסיכולוגי עם גוונים פילוסופיים. פטנג’לי מתחיל את שיטת היוגה שלו בהוראה שיש לווסת את הנפש – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. פטנג’לי אינו מתעמק בבסיס האינטלקטואלי של הצורך לווסת את דעתו של האדם, המצויים בסמחיה ובוודנטה. יוגה, הוא ממשיך, היא ויסות הנפש, האילוץ של חומר המחשבה. יוגה היא מדע המבוסס על ניסיון אישי. היתרון המהותי ביותר של היוגה הוא בכך שהיא עוזרת לנו לשמור על מצב גופני ונפשי בריא.

יוגה יכולה לעזור להאט את תהליך ההזדקנות. מאז ההזדקנות מתחילה בעיקר בהרעלה עצמית או הרעלה עצמית. לכן, אנו יכולים להגביל במידה ניכרת את התהליך הקטבולי של ניוון תאים על ידי שמירה על הגוף נקי, גמיש ומשומן כראוי. יש לשלב יוגהסנות, פראניאמה ומדיטציה כדי להפיק את מלוא היתרונות של היוגה.

סיכום
Sarvangasana 1 עוזר להגביר את הגמישות של השרירים, משפר את צורת הגוף, מפחית מתח נפשי, כמו גם משפר את הבריאות הכללית.