Що таке Гомукхасана
гомукхасана Ця асана нагадує обличчя корови, тому її називають «коров’ячим обличчям» або «гомукхасаною».
Також знати як: Постава обличчя корови, поза голови корови, Гомукх Асан, Гомукха Асана
Як почати цю асану
- Зведіть обидва коліна до центру, як показано на малюнку.
- Може бути корисним піднятися вперед на руки і коліна, щоб вирівняти коліна.
- Потім відокремте ступні і поверніться, щоб сісти між стоп.
- Підніміть ліву руку до стелі.
- Зігніть лівий лікоть, опустивши ліву руку вниз по центру спини.
- Виведіть праву руку в правий бік, зігніть лікоть і підніміть праву руку вгору по центру спини.
- Тримайте руки за спиною.
- Натягніть обидва лікті до центру.
Як закінчити цю асану
- Утримуйте положення на чотири-вісім вдихів, а потім поверніться в розслаблену позу.
Відеоурок
Переваги Гомукхасани
Згідно з дослідженнями, ця асана корисна, як показано нижче(YR/1)
- Він розтягує щиколотки, стегна і стегна, плечі, пахви і трицепси, а також груди.
Перед виконанням Гомукхасани необхідно вжити заходів обережності
Згідно з кількома науковими дослідженнями, при захворюваннях, зазначених нижче, необхідно вживати запобіжних заходів(YR/2)
- Не для людей, які мають серйозні проблеми з шиєю, плечима або колінами.
Тому проконсультуйтеся зі своїм лікарем, якщо у вас виникла якась із зазначених вище проблем.
Історія та наукова база йоги
Через усну передачу священних писань і таємницю її вчень минуле йоги сповнене таємницями та плутаниною. Рання література йоги була записана на ніжних пальмових листках. Тому його легко пошкодити, знищити або втратити. Витоки йоги можуть бути датовані понад 5000 років. Однак інші вчені вважають, що йому може бути аж 10 000 років. Тривалу і славетну історію йоги можна розділити на чотири окремі періоди зростання, практики та винаходів.
- Докласична йога
- Класична йога
- Посткласична йога
- Сучасна йога
Йога – це психологічна наука з філософським підтекстом. Патанджалі починає свій метод йоги, вказуючи, що розум потрібно регулювати – Йоги-чітта-врітті-ніродха. Патанджалі не заглиблюється в інтелектуальні основи потреби регулювати свій розум, які можна знайти в Самкх’ї та Веданті. Йога, продовжує він, — це регулювання розуму, обмеження мислення. Йога – це наука, заснована на особистому досвіді. Найважливіша перевага йоги полягає в тому, що вона допомагає нам підтримувати здоровий фізичний і психічний стан.
Йога може допомогти уповільнити процес старіння. Так як старіння починається переважно з аутоінтоксикації або самоотруєння. Таким чином, ми можемо значно обмежити катаболічний процес дегенерації клітин, підтримуючи тіло чистим, гнучким і належним чином змащеним. Йогасани, пранаяма та медитація мають бути поєднані, щоб отримати всі переваги йоги.
РЕЗЮМЕ
Гомукхасана сприяє збільшенню гнучкості м’язів, покращує форму тіла, зменшує психічне напруження, а також покращує загальний стан здоров’я.
