Що таке Конасана 2
Конасана 2 У цій асані одна рука торкається протилежної ноги, а інша рука прямує прямо під кутом 90 градусів.
Також знати як: Кутова поза, зворотна поза, Кона Асана, Кон Асан
Як почати цю асану
- Встаньте прямо, з’єднавши ноги, руки покладіть на стегна.
- Зробіть відстань в два або два з половиною фути між двома ногами і підніміть обидві руки в кожну сторону, щоб створити паралельну лінію з плечем.
- Тепер, нахилившись у лівий бік, повільно опустіть праву руку вниз до щиколотки лівої ноги і потягніть ліву руку до неба.
- Те ж саме слід повторити з правого боку, піднісши ліву руку до правої щиколотки, а праву — до неба.
- Це робить один раунд Конасани.
Як закінчити цю асану
- Тепер повільно поверніться у вихідне положення і на деякий час розслабтеся, а потім повторіть знову
Відеоурок
Переваги Konasana 2
Згідно з дослідженнями, ця асана корисна, як показано нижче(YR/1)
- Його практика робить хребет гнучким.
- Він корисний при болях у спині (стегно).
Перед виконанням Конасани 2 слід вжити заходів обережності
Згідно з кількома науковими дослідженнями, при захворюваннях, зазначених нижче, необхідно вживати запобіжних заходів(YR/2)
- Уникайте цієї асани, якщо у вас є проблеми зі спондилітом шийного відділу, спондилітом поперекового відділу або гіпертонією.
Тому проконсультуйтеся зі своїм лікарем, якщо у вас виникла якась із зазначених вище проблем.
Історія та наукова база йоги
Через усну передачу священних писань і таємницю її вчень минуле йоги сповнене таємницями та плутаниною. Рання література йоги була записана на ніжних пальмових листках. Тому його легко пошкодити, знищити або втратити. Витоки йоги можуть бути датовані понад 5000 років. Однак інші вчені вважають, що йому може бути аж 10 000 років. Тривалу і славетну історію йоги можна розділити на чотири окремі періоди зростання, практики та винаходів.
- Докласична йога
- Класична йога
- Посткласична йога
- Сучасна йога
Йога – це психологічна наука з філософським підтекстом. Патанджалі починає свій метод йоги, вказуючи, що розум потрібно регулювати – Йоги-чітта-врітті-ніродха. Патанджалі не заглиблюється в інтелектуальні основи потреби регулювати свій розум, які можна знайти в Самкх’ї та Веданті. Йога, продовжує він, — це регулювання розуму, обмеження мислення. Йога – це наука, заснована на особистому досвіді. Найважливіша перевага йоги полягає в тому, що вона допомагає нам підтримувати здоровий фізичний і психічний стан.
Йога може допомогти уповільнити процес старіння. Так як старіння починається переважно з аутоінтоксикації або самоотруєння. Таким чином, ми можемо значно обмежити катаболічний процес дегенерації клітин, підтримуючи тіло чистим, гнучким і належним чином змащеним. Йогасани, пранаяма та медитація мають бути поєднані, щоб отримати всі переваги йоги.
РЕЗЮМЕ
Konasana 2 сприяє збільшенню гнучкості м’язів, покращує форму тіла, зменшує психічне напруження, а також покращує загальний стан здоров’я.
