Шта је Сирша-Вајрасана
Сирсха-Вајрасана Сирсха-Вајрасана је једнака као и Схирсхасана. Али једина разлика је у томе што су у Сирсха-Вајрасани ноге савијене уместо да буду исправљене.
Такође познат као: Стој на глави Поза муње, дијамантска поза, клечећи положај, Ширш Ваџр Асан, Сирша-Вајра Асана
Како започети ову Асану
- Заузмите положај Ширшасане.
- Сада преклопите ноге и ослоните их на подручје кука и бутина.
- Направите равнотежу неко време у складу са својом снагом.
Како завршити ову Асану
- Да бисте се ослободили, вратите се у ширшасану, а затим полако пустите ноге да се врате на тло и држите горњи део тела исправљен, а затим се опустите.
Видео Туториал
Предности Сирсха-Вајрасане
Према истраживању, ова Асана је корисна као што је наведено у наставку(YR/1)
- Повећава циркулацију у мозгу, због чега можемо побољшати мождане функције и повећати виталност и самопоуздање.
- Промовише раст косе повећањем циркулације крви у кожи главе.
- Опушта чашице колена, колена, глежњеве и стопала, побољшава варење и смањује гасове.
Мере предострожности које треба предузети пре извођења Сирсха-Вајрасане
Према неколико научних студија, потребно је предузети мере предострожности код болести наведених у наставку(YR/2)
- Избегавајте ову асану ако имате проблема са високим или ниским крвним притиском, атеросклерозом (зачепљеним крвним судовима), можданим ударом. Такође избегавајте ако имате озбиљну болест ока, гној у ушима, затвор, повреду врата или дефект хипофизе.
Дакле, обратите се свом лекару ако имате било који од горе наведених проблема.
Историја и научна основа јоге
Због усменог преношења светих списа и тајности њених учења, прошлост јоге је прожета мистеријом и конфузијом. Рана литература о јоги забележена је на деликатним палминим листовима. Тако да се лако оштетио, уништио или изгубио. Порекло јоге можда датира више од 5.000 година. Међутим, други академици верују да би могао бити стар и 10.000 година. Дуга и славна историја јоге може се поделити на четири различита периода раста, праксе и проналаска.
- Преткласична јога
- Цлассицал Иога
- Пост класична јога
- Модерна јога
Јога је психолошка наука са филозофским призвуком. Патањали започиње своју методу јоге упућивањем да се ум мора регулисати – Иогахс-цхитта-вритти-ниродхах. Патањали не улази у интелектуалне основе потребе да се регулише свој ум, које се налазе у Самкхии и Веданти. Јога је, наставља он, регулисање ума, ограничење мисаоних ствари. Јога је наука заснована на личном искуству. Најважнија предност јоге је та што нам помаже да одржимо здраво телесно и ментално стање.
Јога може помоћи да се успори процес старења. Пошто старење почиње углавном аутоинтоксикацијом или самотровањем. Дакле, можемо значајно ограничити катаболички процес дегенерације ћелија одржавајући тело чистим, флексибилним и правилно подмазаним. Јогасане, пранајама и медитација морају се комбиновати да би се искористиле све предности јоге.
РЕЗИМЕ
Сирсха-Вајрасана помаже у повећању флексибилности мишића, побољшава облик тела, смањује ментални стрес, као и побољшава опште здравље.
