Шта је Мандукасана
Мандукасана Облик ове формације подсећа на жабу, па се зато ова асана зове Мандукасана. На санскриту се жаба назива мандук.
Такође познат као: Поза жабе, Поза жабе, Мандука Асана, Мандук Асан
Како започети ову Асану
- Седите у Ваџрасану са обе ноге савијене уназад.
- Држите обе шапе ногу да се додирују.
- Држите обе пете отворене.
- Седите са равним струком и леђима подупирући задњицу на две пете.
- Сада раздвојите колена што је више могуће.
- Овде Мандук седи.
- Сада за Мандукасану доведите оба колена напред тако да се додирују.
- Затворите обе шаке и држите их на стомаку са обе стране пупка.
- Спустите тело напред и пустите да чело додирне тло.
Како завршити ову Асану
- Вратите се на прву позицију и опустите се.
Видео Туториал
Предности Мандукасане
Према истраживању, ова Асана је корисна као што је наведено у наставку(YR/1)
- Мандукасана побољшава функције свих органа.
- Саветује се у лечењу опстипације, дијабетеса и дигестивних поремећаја.
- Ова асана је ефикасна у смањењу тежине бутина, кукова и стомака.
- Ова асана јача доње делове слабина.
- Ова асана повећава сексуалну способност.
- Уклања недостатке репродуктивног система жена.
- Ова асана стимулише пробавни систем.
- Користи које Падмасана даје могу се добити и из ове асане.
Мере опреза које треба предузети пре извођења Мандукасане
Према неколико научних студија, потребно је предузети мере предострожности код болести наведених у наставку(YR/2)
- Избегавајте ову асану ако имате проблем чира на желуцу или дванаестопалачном цреву, јак бол у леђима, срчани проблем или недавно урађену операцију абдомена.
Дакле, обратите се свом лекару ако имате било који од горе наведених проблема.
Историја и научна основа јоге
Због усменог преношења светих списа и тајности њених учења, прошлост јоге је прожета мистеријом и конфузијом. Рана литература о јоги забележена је на деликатним палминим листовима. Тако да се лако оштетио, уништио или изгубио. Порекло јоге можда датира више од 5.000 година. Међутим, други академици верују да би могао бити стар и 10.000 година. Дуга и славна историја јоге може се поделити на четири различита периода раста, праксе и проналаска.
- Преткласична јога
- Цлассицал Иога
- Пост класична јога
- Модерна јога
Јога је психолошка наука са филозофским призвуком. Патањали започиње своју методу јоге упућивањем да се ум мора регулисати – Иогахс-цхитта-вритти-ниродхах. Патањали не улази у интелектуалне основе потребе да се регулише свој ум, које се налазе у Самкхии и Веданти. Јога је, наставља он, регулисање ума, ограничење мисаоних ствари. Јога је наука заснована на личном искуству. Најважнија предност јоге је та што нам помаже да одржимо здраво телесно и ментално стање.
Јога може помоћи да се успори процес старења. Пошто старење почиње углавном аутоинтоксикацијом или самотровањем. Дакле, можемо значајно ограничити катаболички процес дегенерације ћелија одржавајући тело чистим, флексибилним и правилно подмазаним. Јогасане, пранајама и медитација морају се комбиновати да би се искористиле све предности јоге.
РЕЗИМЕ
Мандукасана помаже у повећању флексибилности мишића, побољшава облик тела, смањује ментални стрес, као и побољшава опште здравље.
