Шта је Ардха Халасана
Ардха Халасана Ова асана је слична уттанападасани. Једина разлика је у томе што су у уттанападасани стопала подигнута високо око 30 степени, ау Ардха-Халасани је око 90 степени.
Такође познат као: Поза полуораца, поза полуораца, Адха хал Асан
Како започети ову Асану
- Лезите на леђа држећи обе ноге заједно.
- Држите дланове поред бутина, окренути према земљи.
- Сада удахните и подигните десну ногу, што је више могуће, без савијања у коленима.
- Останите у овом положају неко време.
- Затим поновите асану левом ногом.
Како завршити ову Асану
- Да бисте се ослободили, издахните и полако спустите ногу и опустите се.
Видео Туториал
Предности Ардха Халасане
Према истраживању, ова Асана је корисна као што је наведено у наставку(YR/1)
- Ова асана је одлична вежба за карлични регион.
- Сваки бол у лумбалној регији због јаког држања или притиска може се у великој мери отклонити редовном вежбом.
- Ардха-Халасана такође сагорева вишак масти на бутинама, боковима и стомаку.
Мере опреза које треба предузети пре извођења Ардха Халасане
Према неколико научних студија, потребно је предузети мере предострожности код болести наведених у наставку(YR/2)
- Не радите ову асану ако имате следеће проблеме:
- Патите од високог крвног притиска.
- Имати одвојену мрежњачу
- Осетите било какав притисак у глави или врату
- Имајте менструацију
Дакле, обратите се свом лекару ако имате било који од горе наведених проблема.
Историја и научна основа јоге
Због усменог преношења светих списа и тајности њених учења, прошлост јоге је прожета мистеријом и конфузијом. Рана литература о јоги забележена је на деликатним палминим листовима. Тако да се лако оштетио, уништио или изгубио. Порекло јоге можда датира више од 5.000 година. Међутим, други академици верују да би могао бити стар и 10.000 година. Дуга и славна историја јоге може се поделити на четири различита периода раста, праксе и проналаска.
- Преткласична јога
- Цлассицал Иога
- Пост класична јога
- Модерна јога
Јога је психолошка наука са филозофским призвуком. Патањали започиње своју методу јоге упућивањем да се ум мора регулисати – Иогахс-цхитта-вритти-ниродхах. Патањали не улази у интелектуалне основе потребе да се регулише свој ум, које се налазе у Самкхии и Веданти. Јога је, наставља он, регулисање ума, ограничење мисаоних ствари. Јога је наука заснована на личном искуству. Најважнија предност јоге је та што нам помаже да одржимо здраво телесно и ментално стање.
Јога може помоћи да се успори процес старења. Пошто старење почиње углавном аутоинтоксикацијом или самотровањем. Дакле, можемо значајно ограничити катаболички процес дегенерације ћелија одржавајући тело чистим, флексибилним и правилно подмазаним. Јогасане, пранајама и медитација морају се комбиновати да би се искористиле све предности јоге.
РЕЗИМЕ
Ардха Халасана помаже у повећању флексибилности мишића, побољшава облик тела, смањује ментални стрес, као и побољшава опште здравље.
