Шта је Адхо Мукха Сванасан
Адхо Мукха Сванасан Ова асана је једна од најпризнатијих јога асана, ова асана истезања даје телу нову енергију.
- Пас окренут надоле је древни положај приказан у египатској уметности који је стар хиљадама година.
- То нас учи како је све повезано; како су наше пете повезане са нашим раменима, како прсти утичу на срце, како наш положај лактова утиче на кичму.
Такође познат као: Став пса окренут надоле, поза на глави, дрво окренуто надоле, Адхо Мукх Сав Асан, Савасана, Схавасана
Како започети ову Асану
- Дођите на руке и колена са зглобовима испод рамена и коленима испод кукова.
- Савијте прсте испод и гурните уназад подижући кукове и исправљајући ноге.
- Раширите прсте и сагните се према напред стављајући тежину на врхове прстију.
- Окрените обе руке према доле и према спољашњој страни тако што ћете проширити груди.
Како завршити ову Асану
- Останите у овој пози од 1 до 3 минута.
- Затим савијте колена на под уз издисај и одморите се у Адвасани.
Видео Туториал
Предности Адхо Мукха Сванасана
Према истраживању, ова Асана је корисна као што је наведено у наставку(YR/1)
- Смирује мозак и помаже у ослобађању од стреса и благе депресије.
- Енергизује тело.
- Овај положај истеже мишиће рамена, задње стране бутине и ноге, сводове стопала и шаке.
- Јача руке и ноге.
- Помаже у ублажавању симптома менопаузе.
- Ублажава менструалне тегобе када се ради са подршком за главу.
Мере опреза које треба предузети пре него што урадите Адхо Мукха Сванасан
Према неколико научних студија, потребно је предузети мере предострожности код болести наведених у наставку(YR/2)
- Смирује мозак и помаже у ослобађању од стреса и благе депресије.
Дакле, обратите се свом лекару ако имате било који од горе наведених проблема.
Историја и научна основа јоге
Због усменог преношења светих списа и тајности њених учења, прошлост јоге је прожета мистеријом и конфузијом. Рана литература о јоги забележена је на деликатним палминим листовима. Тако да се лако оштетио, уништио или изгубио. Порекло јоге можда датира више од 5.000 година. Међутим, други академици верују да би могао бити стар и 10.000 година. Дуга и славна историја јоге може се поделити на четири различита периода раста, праксе и проналаска.
- Преткласична јога
- Цлассицал Иога
- Пост класична јога
- Модерна јога
Јога је психолошка наука са филозофским призвуком. Патањали започиње своју методу јоге упућивањем да се ум мора регулисати – Иогахс-цхитта-вритти-ниродхах. Патањали не улази у интелектуалне основе потребе да се регулише свој ум, које се налазе у Самкхии и Веданти. Јога је, наставља он, регулисање ума, ограничење мисаоних ствари. Јога је наука заснована на личном искуству. Најважнија предност јоге је та што нам помаже да одржимо здраво телесно и ментално стање.
Јога може помоћи да се успори процес старења. Пошто старење почиње углавном аутоинтоксикацијом или самотровањем. Дакле, можемо значајно ограничити катаболички процес дегенерације ћелија одржавајући тело чистим, флексибилним и правилно подмазаним. Јогасане, пранајама и медитација морају се комбиновати да би се искористиле све предности јоге.
РЕЗИМЕ
Адхо Мукха Сванасан помаже у повећању флексибилности мишића, побољшава облик тела, смањује ментални стрес, као и побољшава опште здравље.
